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產後保養8招 錯過月子期免擔心
2016-11-02 媽媽寶寶雜誌 第 357 期
作者:洪郁鈞
產後保養8招 錯過月子期免擔心
月子期忙忙碌碌,新手媽媽常常要等到月子期結束、感到不舒服,才驚覺月子沒做好可能已為身體帶來傷害,然而錯過了最好的調養期,不代表沒機會再進行體質修復,把握中醫觀點的養身密技,錯過月子期也不怕沒有補救機會。

相關關鍵字 : 月子卵巢更年期

產後首重休養

東方文化重視養生,產後坐月子已是約定俗成的傳統,中醫認為生產與懷孕對母體有較大的消耗,因此需於產後充分休息調養,儒德中醫診所院長廖美麗表示,產後母體血脈空虛,易引風邪,亦即產後虛弱、免疫力下降,容易著涼或受寒氣侵犯,如同長輩常言:「月子避風」,尤其是手腳關節處,更需以衣物覆蓋,避免招風或感冒引起不適,加上產後因為分娩的失血與排除瘀血(惡露)的需求,血虛的狀況也影響了五臟六腑,身體免不了較虛弱,因此需要透過坐月子,來使身體獲得滋養與修復。

坐月子需好好照顧眼睛

廖美麗院長提及,產後血虛致使身體較為虛弱,眼睛因為有許多經脈經過,因此需要好好照顧,否則若是在虛弱時過度使用,反而容易讓眼睛過勞、恢復不易,建議坐月子期間,媽咪應儘量避免過度使用3C產品或讓眼睛過於疲勞。

月子沒做好的後遺症

因為生產的消耗,坐月子就像是身體經破壞後重建的過程,這是為什麼長輩說月子期是人生中重要調體質關鍵的原因,甚至認為如果第一胎月子沒做好,就要等下一胎坐月子時,才有機會重新調養,廖美麗院長解釋,因為懷孕期間,母體中多了一個生命,體內各器官功能都因為胎兒的存在,有較大的調整與新的適應,因此才讓分娩後的身體,為了恢復原本只供應一人的機制,有了重新校正的機會,相較於其他情況,生產後的體質屬於「大虛」,除了充分休息之外,建議需搭配中藥調理、食補與積極的自我保護行為(保暖、不冷飲、不提重物、不過勞等),才能確實做好月子,若月子沒做好,則產後容易有關節痠痛、腰痠背痛、體質虛弱或經期不適等症狀,或是筋骨若虛弱,也可能容易引起媽媽手。

月子沒做好仍有機會補救

以臨床經驗來說,月子若沒做好,產後的虛弱與不適媽咪很容易自行發現,例如:當媽咪感覺產後與懷孕前的身體狀況有所差別且不舒服時,就需留意是否月子期沒有照顧好自己,但值得慶幸的是,這一切都還來得及補救與治療,以中醫的立場而言,若出現產後症狀,及早尋求信賴的中醫師治療,可讓產後症狀經調理後大幅減輕,但若拖到產後好幾年,治療的過程就可能拉長,必須多服藥幾次後才能完全痊癒。

生理期顯病兆

對女性而言,月經是觀察個人身體狀況的有利指標,如果上個月沒有照顧好自己的身體,下個月的月經不適就會特別明顯,而若產後月子沒做好,產後不舒服的症狀也特別容易在月經期間表現出來,例如:月經前會頭痛、容易感冒或腰特別痠痛等,廖美麗院長表示,月經就像是一個小型的生產,身體正處於一個變化的狀態,雖然沒有受精卵,但女性素與黃體素仍會下降,緊接著即是子宮內膜的剝落與排除瘀血,因此女性月經期間的身體相對敏感,產後月子期間沒照顧好的病兆,也會在此時容易被發現。 

錯過月子期,想對身體的修復有所補救,每個月的生理期是適當時機,廖美麗院長認為,若等不到下一胎的月子期,每月的經期仔細照顧身體,也能以「分期付款」的方式,逐漸修補身體機能,方法其實與坐月子的原則相去不遠,不只需要照顧身體,也需要照顧情緒,並避免壓力與疲勞。

健康的月經型態

健康的月經型態不會痛經、沒有不適,經血量適中、顏色鮮紅、無過多血塊,生理期約5~7天,其中第2~3天流量最多,自第4天開始即會有明顯的減少,但若月經的型態長期呈現暗紅、血塊、量少,生理期少於5天或多於7天,經期前有褐色分泌物等情況,都可能是身體透露出某些訊息需要被關注,此時建議媽咪可尋求專業的中醫師了解狀況。

月子沒做好的補救對策

1.經期保養

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