解除產後便秘困擾▶剛生產完的產婦，可能因為缺乏運動且補充較多肉類食物，而容易產生排便不易的狀況。而自然產的媽咪可能因為陰部傷口未癒合；剖腹產的媽媽則因為腹部傷口疼痛，都不敢用力解便，反而壓抑便意，就可能造成便秘的狀況。

吃對食物就能解除便秘的困擾，在產後正確補充所需營養，同時也讓你不再面有菜色，可以排便順暢喔！

材料

白木耳80g、紅棗15g、蓮子20g、枸杞10g、冰糖1茶匙。

做法

1.將白木耳先泡水泡開，去蒂切成小朵狀，新鮮蓮子洗淨備用。

2.把白木耳和蓮子加水煮滾後，轉小火燜煮40分鐘。

3.加入適量冰糖、紅棗和枸杞，再用小火燜煮約20分鐘即可。

資料‧食材提供／美國家禽蛋品出口協會