【焦點議題】伸伸懶腰鬆鬆筋，輕鬆遠離媽媽手！

導致「媽媽手」的主要原因，通常都是重複多次同樣的手腕動作，且使用姿勢不正確，導致患部無法負荷壓力而出現症狀。

不論是產後婦女或是準媽媽，平時都應避免手部長時間執行某些特定動作，才能妥善保養手部肌肉，以免發炎、痠痛等後遺症影響到日常作息。

使用肌肉方式錯誤造成媽媽手

媽媽手的臨床名稱是「迪奎文氏肌腱腱鞘炎」，常見的受傷部位為大拇指短伸肌及長外展肌，一旦使用肌肉的方式錯誤，就會造成大拇指基部連接手腕的地方產生劇烈疼痛，無法輕易彎動，進而造成生活諸多不便。

多數媽咪身為寶寶的主要照顧者，須在工作與家庭之間，為手部的活動量取得平衡點，平時應儘量避免長時間執行大量的勞力工作，適時伸伸懶腰、放鬆筋骨，才不會為手腕、手臂及腰部帶來太大負擔。

間隔時間休息

在執行與手腕相關的運動時，須事先做好暖身操，且每隔一段時間就應適時休息，以免重複過多相同動作，導致肌肉、肌腱拉傷或疲乏，反而使平日的休閒活動成了此病症的頭號病源，得不償失。

不少準媽媽在生產完之後便馬上重回職場，以致於工作的時候過度使用電腦，回到家後也要餵乳和抱抱孩子，蠟燭兩頭燒的結果，就會造成手腕無法充分放鬆，導致媽媽手很快就找上門來。（推薦文章：充沛母奶．職場媽媽也能輕鬆達成供需平衡）

爸爸們提供最佳後援

當孕媽咪接近懷孕後期時，身為最堅強後盾的「爸爸們」別忘了開始提醒她做任何事情都要放鬆，不要過度施力，待媽咪生產之後，也可以適時為媽媽分擔家務事，像是出門購物時，貼心地幫媽媽提購買品，或是和媽媽輪流餵寶寶喝奶、洗澡、哄睡等，還可以藉此拉近與寶寶的距離，促進親子關係。