讓寶寶遠離窒息、猝死意外，寶寶睡眠的5大注意事項

Q1：為什麼寶寶睡睡醒醒？

亞東紀念醫院小兒部專任主治醫師王詩欣指出，「寶寶的生理週期不如大人那麼成熟，沒有明顯的日夜區分，寶寶的睡眠週期為大約45～60分鐘，大人的睡眠週期則是兩小時左右。」睡眠可以分為淺睡、深睡的階段，而嬰兒的睡眠週期又較成人短，在兩個睡眠階段交替、循環的過程中，寶寶就較容易有睡睡醒醒的現象。（推薦文章：0～1歲寶寶睡眠狀態大解析）她表示，寶寶平均在5、6個月大時，能睡過夜的機率會較高。

Q2：怎麼避免讓寶寶發生窒息、猝死等意外？

要打造安全的睡眠環境，要讓寶寶採取仰睡的姿勢，且若寶寶要跟家人同房間睡覺，要讓孩子睡在專用嬰兒床。王詩欣醫師觀察到，許多爸媽仍會與寶寶同床睡覺，但這是相當危險的，因為父母可能會不小心壓到或悶到寶寶。

她建議，當寶寶開始想睡覺時，就要把寶寶放回自己的小床，秉持「同室不同床」的原則。另外，寶寶的床上不應放置任何鬆軟的物品，如一些填充玩具或枕頭，且照顧者應保持房間通風，過高的環境溫度，也容易增加嬰兒猝死的風險。

Q3：怎麼讓寶寶睡得更安穩？

王詩欣醫師建議，父母可以固定建立一些睡前儀式，且每天進行的事項、順序也要相同，例如：若父母是餵奶、替寶寶清潔口腔，再放音樂給寶寶聽，就應維持這樣的模式，而非每天替換做不同的事項。她表示，「當寶寶有睡意時，就先將寶寶放回嬰兒床上，而不是讓他玩到太累，有時候孩子累過頭反而更『歡』。」（推薦文章：6大要訣．讓寶寶安穩入睡）

Q4：新生兒要不要使用枕頭？

成人睡在枕頭上時，由於頭會稍微後仰，讓脖子呈現直立的的狀態，可讓呼吸道較舒服。但新生兒的脖子短，有了枕頭的高度，反而會讓呼吸道不暢通，增加猝死的風險。當孩子2、3歲大，已經能夠翻身，反應較佳、較有警覺的能力，才適合開始使用枕頭。（推薦文章：育兒用品好方便？小心使用不當造成意外！）

Q5：怎麼顧寶寶的頭型？

寶寶在6個月大以前，頭骨還有許多塑形空間。要讓寶寶仰睡，但當寶寶醒著的時候，可以讓他趴著玩，這樣等於1天平均都有些時間是正躺和趴著。寶寶正躺的時候，可以讓他的頭稍微歪一邊，但要注意不是讓寶寶完全側身，以免變成趴睡。另外，可適時轉動嬰兒床。寶寶會習慣將頭轉向有人的一邊，因此透過調換床頭、床尾的位置，就能讓寶寶平均轉向不同方向。