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讓寶寶遠離窒息、猝死意外,寶寶睡眠的5大注意事項

(2021.07 更新) 由於新生兒相當脆弱,如果照顧者稍微不注意,就可能讓寶寶在睡覺時陷入危險當中。該怎麼讓寶寶睡得安穩,又同時顧及安全,讓孩子遠離窒息、猝死等風險?

Q1:為什麼寶寶睡睡醒醒?

亞東紀念醫院小兒部專任主治醫師王詩欣指出,「寶寶的生理週期不如大人那麼成熟,沒有明顯的日夜區分,寶寶的睡眠週期為大約45~60分鐘,大人的睡眠週期則是兩小時左右。」睡眠可以分為淺睡、深睡的階段,而嬰兒的睡眠週期又較成人短,在兩個睡眠階段交替、循環的過程中,寶寶就較容易有睡睡醒醒的現象。(推薦文章:0~1歲寶寶睡眠狀態大解析)她表示,寶寶平均在5、6個月大時,能睡過夜的機率會較高。

Q2:怎麼避免讓寶寶發生窒息、猝死等意外?

要打造安全的睡眠環境,要讓寶寶採取仰睡的姿勢,且若寶寶要跟家人同房間睡覺,要讓孩子睡在專用嬰兒床。王詩欣醫師觀察到,許多爸媽仍會與寶寶同床睡覺,但這是相當危險的,因為父母可能會不小心壓到或悶到寶寶。

她建議,當寶寶開始想睡覺時,就要把寶寶放回自己的小床,秉持「同室不同床」的原則。另外,寶寶的床上不應放置任何鬆軟的物品,如一些填充玩具或枕頭,且照顧者應保持房間通風,過高的環境溫度,也容易增加嬰兒猝死的風險。

Q3:怎麼讓寶寶睡得更安穩?

王詩欣醫師建議,父母可以固定建立一些睡前儀式,且每天進行的事項、順序也要相同,例如:若父母是餵奶、替寶寶清潔口腔,再放音樂給寶寶聽,就應維持這樣的模式,而非每天替換做不同的事項。她表示,「當寶寶有睡意時,就先將寶寶放回嬰兒床上,而不是讓他玩到太累,有時候孩子累過頭反而更『歡』。」(推薦文章:6大要訣.讓寶寶安穩入睡

Q4:新生兒要不要使用枕頭?

成人睡在枕頭上時,由於頭會稍微後仰,讓脖子呈現直立的的狀態,可讓呼吸道較舒服。但新生兒的脖子短,有了枕頭的高度,反而會讓呼吸道不暢通,增加猝死的風險。當孩子2、3歲大,已經能夠翻身,反應較佳、較有警覺的能力,才適合開始使用枕頭。(推薦文章:育兒用品好方便?小心使用不當造成意外!

Q5:怎麼顧寶寶的頭型?

寶寶在6個月大以前,頭骨還有許多塑形空間。要讓寶寶仰睡,但當寶寶醒著的時候,可以讓他趴著玩,這樣等於1天平均都有些時間是正躺和趴著。寶寶正躺的時候,可以讓他的頭稍微歪一邊,但要注意不是讓寶寶完全側身,以免變成趴睡。另外,可適時轉動嬰兒床。寶寶會習慣將頭轉向有人的一邊,因此透過調換床頭、床尾的位置,就能讓寶寶平均轉向不同方向。