小孩長期睡眠不足，近視率高出9倍！

國民健康署106年「兒童青少年視力監測調查」結果顯示，與睡眠時間達9小時者相較，睡眠時間不足9小時的學童，近視風險增加9.04倍；在睡眠時間不足9小時的學童中，近視比率高達76.5％，如睡眠時間達9小時，近視率只有23.5％。

國民健康署署長王英偉說，台灣兒童青少年的近視問題越來越嚴重，除了常用3C產品、過度用眼、居家環境燈光不佳之外，孩子睡眠不足也是主要原因。（推薦文章：幼兒黏手機，恐造成近視提早發生）

王英偉署長說，「過度用眼、睡眠不足，都是導致近視的重要因素」，如果幼兒充足睡眠，可促進神經系統和腦部發育、安定情緒及放鬆全身肌肉，其中包含眼球肌肉的休息與組織修復等，所以充足的睡眠為兒童近視防治的重要關鍵。

依據美國國家睡眠基金會推薦的睡眠時間，3～5歲學齡前兒童為10～13小時、6～13歲國小學童為9～11小時，14～17歲青少年則為8～10小時，王英偉署長強調，增加睡眠時間，就能降低近視風險。



此外，父母如果孩子採取積極的近視防治行為，則有助於降低孩子近視風險。研究發現，在視力正常的孩子中，高達5成的家長「經常」或「總是」要求孩子晚上10點（幼童為8、9點）左右就上床睡覺。但在近視孩子中，僅有34.5％的家長會如此要求孩子。

王英偉署長提醒，家長需要孩子念幼兒園及國小時，就協助建立正確預防近視的生活型態，例如，幼兒園孩子應在晚上9點前上床睡覺，學齡孩子則應在10點前就寢。

除了擁有充足睡眠、均衡營養，家長也應注意用眼環境與適度限制孩子近距離用眼時間。王英偉署長說，家長只要多一分把關，就能幫助孩子從小養成護眼用眼的好習慣，遠離近視。 （推薦文章：近視是一種疾病，多在戶外活動就可預防近視）

防治近視從小做起，國健署宣導「護眼123」：

1.每年定期檢查視力1～2次，做好視力存款。
2.未滿2歲避免看螢幕，2歲以上每日不要超過1小時。
3.每日戶外2～3小時，用眼30分鐘休息10分鐘，早睡早起充分休息。