【胎教起步走1】怎麼打造適合孕育寶寶的環境？從4個心理狀態出發

胎教第一步．體質胎教

郭廷瑞老師表示，面對未知狀況的顧慮，最好的做法就是及時改善。不管孕前是否做好身心準備，得知受孕後，建議馬上啟動體質胎教。所謂體質胎教是指打造一個適合孕育寶寶的環境。為因應生育任務，女性本身有足夠的支援系統：月經、內分泌、骨架、肌肉、情緒等，都會因應生育啟動相對應功能。孕產本來不需外力介入，但不當的行為，如：飲食、作息、壓力、姿勢等，卻可能會直接影響生育系統運作。胎教觀念強調先導正錯誤行為，排除干擾障礙因子，再引動身體自癒功能，就能恢復系統順暢運作。

胎教第一步的體質胎教，核心目標是暖化子宮，讓養分和氧氣可以順暢供應，使胎兒能夠安全、安心發育。有了健康，才能安心做下階段的潛能開發、性格建立、親子默契和無痛生產。

體質胎教從改變大腦設定開始

受孕後如何改善育胎環境？孕婦很容易獲得相關資訊，醫學理論、親友長輩也會給予許多建議，但孕婦並非全部照做就對了，還必須考量各自的接受度與習慣模式，並從中正確選擇或調整優先順序。身體是非常精密複雜的個體，雖然各系統獨立運作，但受到行為與環境刺激，還是須隨時因應調整、保持平衡。例如：腸胃痛可能是吃壞東西或緊張後的連鎖反應，而並非腸胃系統出問題，即便吃藥能快速止痛，但如果始終未對症解決肇因，一直靠吃藥解決亂吃和壓力問題，反而會打亂腸胃運作平衡。

錯誤的行為，不管是暴食、亂吃或壓力，都可能與大腦錯誤認知相關，其實應該從改善大腦做起。同樣地，懷孕時，雖然生育中心是子宮，其他系統只是輔佐，但卻統一由大腦調節。大腦若存有錯誤認知，可能會直接或間接影響生育環境，因此體質胎教的第一步就是要把孕婦的大腦調整為懷孕模式。（推薦文章：【你所不知道的胎教】讓胎兒感受到媽咪的愛）

啟動懷孕模式

什麼是懷孕模式呢？就是晉升成為媽媽的身心準備，讓寶寶感受到媽媽張開手臂歡迎著他。懷孕是一堂大家事先沒修的課，但對下一代和親子關係來說，卻是最重要課程，就算生過好幾個孩子，也不等於修好課了。以下就從啟動大腦懷孕設定入手，列出懷孕重要的心理模式供孕婦們參考。

1. 包容：不管生第一胎或是第五胎，懷孕都表示原有的空間、時間和身體都要再分割一部分出來。包容孩子存在是媽媽必須有的觀念，卻不必然每個媽媽都會有。生了孩子不照顧或許是少數極端例子，但更常見的是埋怨孩子出現，影響自己的生活型態，以致孩子感受不到母愛而產生陰影。有趣的是，這種微埋怨通常自己察覺不到，但孩子能明顯感受。

2. 感受：除了胎動的時刻之外，很多媽媽感受不到孩子或醒或睡？姿勢如何？這種隔閡不會只限於孕期。出生之後，很多媽媽還是不曉得嬰兒的哭是肚子餓還是不舒服，也不知道寶寶是冷或熱，或是孩子長大後，猜不透他的想法、興趣、志向等。事實上，親子間的默契不會自動建立，除非從頭就開始學習感受孩子。

3. 同步：當開始能夠感受到對方時，會逐步發展出親密感覺，接著雙方會啟動身體連結，也就是同步，同步不一定是完全同節奏，而是同比例增減。許多針對親子或伴侶的研究發現，親密者之間會存在互動關係，像是呼吸、心跳、腦波，甚至疼痛程度都會連動。所以研究也發現生產時，夫妻牽手會降低產痛；受驚時，媽媽抱著孩子，寶寶會降低害怕。同樣的，當媽媽對胎兒感受力增強時，胎兒便能與媽媽的生理節奏同步。對胎兒來說，這是一種本能的跟隨、學習與模仿。要注意的是，如果媽媽是焦慮型的，胎兒也會與之同步，所以需要培養第4種懷孕模式──自在。

4. 自在：自在是享受當下的狀況，但實際上，孕期焦慮、因孕期不適而懨懨不樂的媽媽很多，除了荷爾蒙變化和臟器壓迫等因素之外，還有一個原因是心態上對懷孕狀態沒有準備好，對孩子、身材、外表、生活、人際和身體負擔改變感到不自在。舉例來說，同樣的生活水準，有人感恩，有人抱怨，心理態度會對身體和行為產生重大改變，抱怨者容易與人衝突、身體產生病痛、行為脫序，甚至連臉型和體型都會改變。懷孕時，心態對身體和胎兒則影響更大。孕婦子宮就是胎兒的宇宙，孕婦情緒就是胎兒的平台，孕婦養分就是胎兒的食物。我們無法在崩塌宇宙中生存、搖晃地面上穩定、失調供餐中溫飽，同樣地，胎兒也做不到。

自在與否，孕婦自己通常不容易察覺，卻可能從生活細節中洩露，如：話變多或變少、老想著趕快卸貨、凡事瞎擔心、莫名渾身不對勁、容易急躁或無謂、性需求改變、飲食脫序（暴食、亂食、少食）、睡眠品質降低、不喜外出、出現強迫行為想法、情緒起伏大等。其中，飲食、性事、人際、睡眠、言語都是情緒的主要發洩出口，可以提供外界觀察內心世界狀態。

不自在也常以壓力形式表現，很多孕婦誤解壓力是受到什麼力量壓迫而產生焦慮、躁急情緒，甚至覺得：我又沒有工作、經濟、健康、感情或家庭方面問題，為什麼還是有壓力症狀？其實這些找不到原因的壓力源，可能肇因於對懷孕的隱形反抗。