孕婦秋天口乾、喉嚨乾別亂喝養生茶！醫師：白開水最安全，含糖與咖啡因飲品要控制
秋燥讓孕婦口乾舌燥、一直想喝水？醫師：飲料這樣選，解渴又兼顧孕期健康
進入秋季後，天氣逐漸轉涼，空氣也開始變得乾燥，不少孕婦會發現自己特別容易口渴，甚至出現嘴唇乾、喉嚨乾、口乾舌燥等情況。尤其懷孕期間身體狀態改變，對水分與飲食的需求也和平常不同，當「秋燥」碰上孕期，究竟應該喝什麼才能解渴，又不會喝進過多糖分或咖啡因？
頤鳴堂中醫診所周宗翰中醫師表示，從中醫角度來看，秋季氣候偏乾，容易出現口乾、咽乾等「燥」的表現。孕婦如果又經常熬夜、吃重口味食物、長時間待在冷氣房，口乾的感覺可能更加明顯。不過孕婦的飲食選擇需要更加謹慎，並不是所有標榜「潤燥」的茶飲都適合自行大量飲用。
白開水，仍然是孕婦解渴首選
周宗翰表示，如果孕婦在秋天容易口渴，最基本也最安全的方式仍然是補充足夠水分。與其特別追求各種養生茶飲，不如先從白開水開始。有些孕婦會因為擔心水腫而刻意減少喝水，但這反而不是好的做法。孕期本來就需要注意水分補充，尤其天氣乾燥、活動量增加或流汗較多時，更要適度補充。
如果覺得白開水沒有味道、不容易入口，可以加入少量新鮮水果片，例如檸檬片或其他水果增加風味，但不要額外加入大量糖或蜂蜜，避免在不知不覺中喝進過多熱量。
想喝有味道的飲料，可以選「無糖、低咖啡因」
周宗翰建議，孕婦如果真的想喝一些有味道的飲品，可以優先選擇無糖或低糖飲品，例如適量的牛奶、無糖豆漿，或確認成分單純、無咖啡因的飲品。水果汁也可以適量飲用，但最好不要把果汁當成每天大量補水的主要來源。因為水果打成果汁後，很容易在短時間內喝下較多水果中的糖分，而且少了完整水果的咀嚼與纖維攝取。
如果想喝茶，則要特別注意咖啡因。孕婦喝茶、咖啡、可樂、巧克力等，都可能累積咖啡因攝取量，因此不能只看「這杯茶」本身，而要把一天所有來源一起計算。一般孕期會建議將每日咖啡因控制在200 毫克以下，實際攝取量則應依個人情況與醫師建議調整。
「養生茶」，不代表孕婦就能放心喝
很多人看到「潤喉」、「養生」、「退火」等字眼，就認為天然茶飲一定適合孕婦，但其實這是常見的迷思。尤其是由多種中藥材組成的複方茶飲，孕婦不要因為是「茶」就自行長期飲用。懷孕期間使用中藥或藥膳，也應該讓合格中醫師依照孕期、體質與目前症狀判斷。
「孕婦不是不能喝茶，而是不要把養生茶當成白開水一樣天天大量喝。」周宗翰表示，孕期飲食最重要的是安全、均衡與適量。
秋天口渴，以下飲品要少碰
除了咖啡因之外，含糖飲料也是孕婦需要注意的問題。珍珠奶茶、手搖飲、含糖果汁、汽水等，雖然喝起來很解渴，但糖分可能相當高。如果每天靠這類飲料解渴，不但容易增加額外熱量，也可能讓孕期體重控制與血糖管理變得更加困難。
另外，能量飲料以及含有較多咖啡因的提神飲品，也不建議孕婦自行飲用。至於酒精飲品，懷孕期間則應避免。
延伸報導 明明一直喝水仍口乾舌燥？醫師提醒：秋季「秋燥」來襲，從飲食、作息到環境改善
口乾一直沒有改善，不一定只是秋燥
醫師最後提醒，如果只是偶爾因為天氣乾燥出現口渴，通常可以先從補充水分、調整飲食及生活作息開始。
但如果發現自己「怎麼喝都還是很渴」，甚至伴隨頻繁排尿、明顯疲倦、頭暈或其他身體不適，就不要單純認為是秋燥。孕婦在孕期出現持續或明顯異常症狀，應該進一步諮詢婦產科醫師或中醫師，確認是否有其他需要處理的原因。
秋季孕婦想要改善口乾，最簡單的原則就是「水為主、飲料少糖、咖啡因要控制、藥膳茶飲不要自己亂喝」。與其追求特殊的秋季養生飲品，不如把每天的水分、睡眠與飲食做好，才是孕期最實際的保養方式。
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