用整理重建新年的心理秩序，三個打掃心法，讓你成功找回整潔的家
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新年同步喚醒一件讓人又期待又逃避的事——除舊布新。從心理層面重新理解，整理，其實是一種溫柔但有效的「人生更新」。
除舊布新，不只是把東西丟掉，而是把「卡住的自己」鬆開
心理學裡有個概念叫「外在秩序反映內在狀態」。 當家裡堆滿「之後再說」的物品，心裡往往也住著一堆「暫時不處理」的情緒與決定。新年前整理，真正的意義不是迎財神，而是對過去一年做一個不拖泥帶水的結算，把不再適合現在自己的東西，誠實地請它離開，為新的生活版本，騰出「心理與現實的空位」。
換句話說：你不是在整理家，是在跟「去年的自己」好好道別。
從哪裡開始？從「最不需要情緒參與的地方」
很多人一開始就衝向衣櫃，結果一件外套勾起十段人生回憶，三小時後只丟了一件襪子。比較不累、成功率最高的起手式順序是：收納櫃、抽屜、儲藏室（低情緒區）
這些地方的物品大多是用不到，忘記有，或是看到也沒感覺。目標不是整理，是「清掉存在感」。判斷標準很簡單： 「如果今天搬家，這個我會特地打包嗎？」 不會的，就謝謝再聯絡。
第二站才是「日常動線區」：廚房、玄關、浴室
這些空間影響的是你每天的心情。
玄關：先整理「每天進門的第一口氣」
丟掉壞掉的雨傘、穿不舒服的鞋，鞋櫃只留「現在這個季節真的會穿的」。玄關清爽，回家的心理負擔會明顯下降。
廚房：不是收得多整齊，而是用得多順
過期調味料直接淘汰，一年沒用過的廚具，不會因為新年突然變勤勞。記住一句話： 你不是在準備理想中的自己，是在服務真實的自己。
浴室：清理「消耗性疲勞」
把幾乎布會用的半瓶洗髮精、用到不喜歡卻捨不得丟的物品全部丟掉，應該讓身體每天接觸的都是你最喜歡的洗沐用品。
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最後才輪到衣櫃與書桌：高情緒、高自我投射區
這裡最容易卡關，所以放最後。
衣櫃的三分類法（比「斷捨離」溫和很多）
- 現在的我：常穿、舒服、符合現在生活
- 過去的我：有情緒但已不實用
- 幻想的我：等瘦、等場合、等某一天
書桌則建議只留 「接下來三個月會用到的東西」，未來太遠的夢想，不需要每天佔據桌面。
怎麼整理才不累？三個心法
不要一次完成，新年不是期末考
每天 30–60 分鐘，一個小區域就好。 「有開始」比「整理完」更重要。
邊聽音樂、Podcast，不要讓大腦太清醒
整理是體力活，不是哲學辯論。 讓腦袋放空，手自然會更果斷。
允許「先放一箱」
拿不定主意的東西，先進「觀察箱」。三個月後沒打開，答案自然出現。
當空間變得比較乾淨，生活不一定立刻變好， 但你會發現——做決定變快了、情緒比較不堵了、回家比較不想嘆氣了。那就是除舊布新真正的效果。新年不是要你變成全新的人， 而是把不必要的重量放下，讓自己走得輕一點。畢竟，日子已經夠重了， 家，就別再增加你的心靈負重了。
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