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「脹氣不舒服又不能吃藥，好煩！」孕媽咪別哭哭，快讓好的益生菌來幫忙

2026/01/06

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這是許多孕媽咪共同的煩惱：「為何懷孕後肚子常像顆鼓脹的皮球，吃什麼都堵？」即使飲食已經很注意，消化道不適卻三天兩頭來找碴，甚至脹氣到睡不著，但偉大孕媽咪為了肚子裡的「小房客」，什麼藥都不敢亂吃，只能默默忍受…親愛的媽咪們，改善孕期消化道不舒服感其實有方法──正確補充好的益生菌，找回舒心自在孕期生活，就這麼簡單～

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肚子變「悶脹氣球」？孕媽咪一定要知道的身體奧秘

還記得看到驗孕棒上那兩條紅線時，驚喜、緊張與期待的心情，是每個媽咪一輩子都忘不了的瞬間！但開始進入穩定懷孕前期後，緊接而來的，往往是身體「翻天覆地」抗議，尤其令許多新手媽咪不解的是：「肚子裡的寶寶現在明明才像顆小豆子，為什麼我的腸胃反應會如此劇烈？」原因，其實是妳的身體為了守護寶寶，正進行一場劇烈的巨變。

當受精卵著床後，體內會分泌「人類絨毛膜性腺激素（HCG）」，這個支援母體懷孕的重要功臣，會刺激大腦的嘔吐中樞，也是造成孕媽咪們「噁心想吐」的原因，但通常第 8 週是高峰，之後就會慢慢緩解。

而另一個關鍵是「黃體素」，它像一個過度保護身體的保鏢，為了確保子宮環境穩定，會下令讓全身平滑肌放鬆，連帶著由平滑肌組成的讓胃、食道、腸道也跟著鬆弛！這時，媽咪們的腸胃蠕動變慢，食物在胃裡待太久開始發酵產氣，因而引發「脹氣」；食道括約肌鬆了，像關不緊的水龍頭，導致胃酸容易「逆流」不適；食物在腸道待太久，水分被過度吸收，最後就演變成讓媽咪們坐立難安的「便祕」…

不吃藥也能紓解不適，適合孕媽咪的「佛系緩解法」

面對這些孕期消化道不適困擾，孕媽咪們不妨以輕鬆的心看待，並且嘗試一些居家生活就能做的小改變，以溫和的方法，幫自己更舒適安然度過孕期每一天，包括：

1.少食多餐：既然胃蠕動慢，就不要一次給它太大負擔，三餐不用吃太飽，搭配新鮮蔬果當點心，少量多餐對減少脹氣有益處。

2.與「產氣食物」保持距離：雖然豆類（豆漿、豆腐等）、地瓜、青花菜很營養，但正處於脹氣高峰期的媽咪們，建議先適量減半。

3.餐後散步15分鐘：避免吃完就躺臥沙發滑手機，適度走動能幫助腸道動起來，這對緩解酸逆流非常有幫助。

4.水分補給有技巧：喝水請「小口多次」，且避免飯後大量灌水，以免沖淡胃酸，讓消化更慢。

攝取好益生菌，為孕期消化道迎來「隱形守護神」

如果妳已經試了上述方法，還是覺得肚子常卡卡的、脹脹的…其實還有一個很好的方式，那就是──補充好菌！

其實適合女性懷孕期攝取的好益生菌，可以在妳體內賀爾蒙讓腸胃罷工時，幫忙維持菌叢生態平衡，抑制壞菌引發脹氣，並適度促進腸道蠕動。因此，懷孕期消化道不舒服的孕媽咪們真的不用再糾結「要不要吃藥」，補充好菌就是天然的保養，幫妳改善孕期各種肚肚卡關、難受飽脹感。

內行看門道——「藥品級」益生菌到底厲害在哪？

所以想顧好消化道，開心度過懷孕期，遠離上述不必要脹、悶、塞痛苦的孕媽咪們，不妨挑選「藥品級」益生菌──千萬別被「藥品」兩個字嚇到，事實上，這對孕媽咪來說反而是一個「安心保證」！

藥品級益生菌（例如知名的 Lcr35 乳酸桿菌屬）並非西藥，而是指它經過嚴謹的人體臨床實驗，證明對「緩解腹瀉、腹痛、便祕、整腸」確實有效，且有效性都經過國家認證。由於藥品級益生菌不含化學藥物成分，因此生產標準比一般「調整體質」的食品級益生菌高得多，在肚子裡的存活率、定殖力，以及緩解問題的表現也明顯出色。因此建議孕媽咪們認明選擇「藥品級」益生菌，這種好益生菌，安全性與功效都讓人放心。

懷孕是孕媽咪生命中一場漫長又美好的馬拉松，媽咪們都想給寶寶最好的，但別忘記：有快樂、舒服的媽咪，才有健康、開心的寶寶！當妳因為脹氣而煩躁、因便祕而睡不著時，不要責怪自己或默默忍耐了，試著調整作息，並為自己挑選一款值得信賴的「藥品級益生菌」，找回身體的舒適平衡，未來，當妳懷中抱著心愛寶寶的那一刻，這些歷程都會化作最甜美的回憶。