五大好習慣， 避免身體發炎指數飆高 ! 壓力和委屈，就像隔夜飯，放太久會讓身體生病而不自知
真正的養生，不是做更多，而是避免那些默默傷身的習慣。
知名身心靈預防醫學專家，洛桑加參醫師在新書《淨心安好：108個不生病的藏傳身心靈預防醫學處方》中提到，吃飯、睡覺、做事這些看似簡單的日常行為，如果符合善，能讓人回到最自然的狀態，身心平衡健康。然而如果錯誤累積，就不再是養生，而是害生。
以下五件事，是希望媽媽能「現在開始多為自己著想」的小叮嚀。
一、螢幕看久了，眼睛、脖子、心也會累
手機、電視看太久，脖子酸痛、手麻、睡不好都是常見現象。美國研究指出，成年人平均每天十小時盯螢幕，這讓發炎問題越來越常見。
媽媽，你值得更多「真實的連結」，和家人的聊天、笑聲、擁抱，永遠比螢幕更能治癒身心。
二、少吃一點加工，讓身體多一分輕鬆
高度加工食物、精製糖、精製澱粉、人工反式脂肪，都會讓身體更容易發炎。研究甚至發現，小鼠喝糖水後發炎指數明顯升高。
媽媽不是不能吃喜歡的食物，而是希望你「偶爾吃就好」。每一次少糖、少油、多喝水、多走路，都是你在照顧自己、替健康存好運。
三、過敏反覆，其實是身體在提醒你：太累了
穿的、擦的、用的，只要刺激性太強，就會讓皮膚、鼻子、眼睛一直過敏。媽媽若常常起疹子、紅腫、癢，別忍著，也別硬撐著用藥膏。
有時候只是生活中默默的毒素太多了：清潔劑太刺激、化妝品成分太複雜、環境不透氣。如果某件衣服、某瓶保養品常讓你不舒服，請放心地把它們「請走」吧。那是身體想保護你。
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四、把心事放一點下來，身體自然會放過你
壓力累積太久，皮質醇一直居高不下，免疫力會下降，細胞老化也會加速。媽媽常說「沒事、沒關係」，但其實你只是把心事往心裡放。
怨氣和委屈，就像隔夜飯，放太久會壞。好命不是天生，是從「放過自己」開始。
五、久坐久躺，其實是身體在默默透支健康
現代人回家容易累得不想動，但長期久坐會影響循環，也會提高某些癌症的風險。
媽媽，動一動不是為了瘦，而是讓身體「保持活著的力量」。散散步、伸伸腿、做做伸展，只要五分鐘，身體就會回你一句：「謝謝你終於願意動一動。」
養生不是買更多補品或是補充營養食品，而是「少做那些會傷害自己的事」。慢性發炎不是一天造成，但停止惡習可以從今天開始。
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