什麼是母親角色的「空巢期」？想要孩子永遠需要我 卻同時渴望放手母職的矛盾你也有嗎？
其實空巢期不是結束，而是一場重生。孩子真正需要我們無時無刻陪伴在身邊的時間其實很短，從「照顧者」轉為「陪伴者」，從日夜操心到學會放手，母親角色的轉變雖然充滿不安，卻也帶來重新認識自己的契機。這是一場心靈轉折，更是一段柔軟而堅韌的旅程。
從滿巢到空巢：一個母職角色的轉換
有人說「孩子的獨立，往往意味著母親的再定義」，所謂「空巢期」指的是孩子離家後，母親面臨的情緒與身份轉折，多年來以家庭為中心的生活，忽然失去了熟悉的節奏，讓許多媽媽感到迷茫與失落。
心理學研究指出，這是家庭結構自然演化的階段，從「被需要」到「重新找到自我」，雖然一開始會感到不安，但正因如此，母親也有了機會重新問自己：「除了當媽媽，我是誰？」
想像當孩子長大後母親會遇到的情境
從那些看似日常的小瞬間，其實藏著深深的情緒波動，例如:
- 孩子上大學離家，家中忽然變得安靜
- 餐桌少了一個人，飯菜味道似乎也淡了
- 孩子交了伴侶，週末不再回家吃飯
- 空下來的房間，被母親整理成「回憶角落」
- LINE訊息久久不回，自己一邊焦急、一邊又告訴自己要學會放手
想放手與被需要的矛盾：母親最深的掙扎
「我希望孩子永遠需要我，但我也想自由。」這是許多媽媽可能還沒正式經歷空巢期前也會有的心聲吧？！母親長年圍繞孩子轉動，從飲食到學業、從情緒到未來，幾乎沒有為自己留白的空間，但當孩子開始獨立，母親既欣慰又焦慮，既想讓孩子飛翔，卻又怕他飛得太遠。
而這份心理上的拉扯，是母愛最矛盾也最動人的部分。心理學家認為，唯有承認這份矛盾，母親才能從「照顧的角色」轉化為「陪伴的存在」，讓愛不再是控制，而是自由。
當母親，也做回自己
未來如果面臨空巢期，當孩子展翅高飛，母親的世界不該因此空白，這是屬於自己的新篇章，一段回歸自我、探索人生第二曲線的旅程。然而，在孩子尚未展翅高飛之前，「持續認識自己，做回自己」一樣非常重要唷！
重拾興趣與熱情
可以慢慢找回自己的熱情與興趣，例如報名花藝、音樂或瑜伽課，重新啟動那個被責任暫停的自己。
建立新的親子互動
多將「管教」轉為「傾聽」，用平等的方式與孩子對話，像朋友一樣一起分享生活。
擴展生活圈與人際關係
推薦參加社區課程、志工團體或媽媽讀書會，讓生活的重心不再只有孩子，適時與自己的朋友相約聚聚或喝杯咖啡充充電也是非常重要的唷！
重建與伴侶的親密關係
在婚姻經營中，從育兒夥伴變回戀人，可以一起旅行、看電影，找回兩人久違的默契與浪漫。
學會與自己相處
一個人看展、散步或喝咖啡，讓「獨處」成為充電，而非是孤單的唯一選項。
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