掌握母乳大小事：做好胸部照護、注意飲食營養、學習手擠乳與增加哺餵次數
哺餵母乳，是媽媽與生俱來的能力！而母乳也是項很神奇的東西，它擁有最獨特的營養價值，也會隨著寶寶的需求來調整成分及分泌量，母乳可說是世界上最適合寶寶的食物，對許多媽媽而言，能夠親自哺餵母乳，是她們最引以為傲的成就之一。
孕期16週開始分泌初乳
為了產後的哺乳需求，媽咪的胸部在懷孕期間就會開始工作。汪嘉儀泌乳顧問指出，初乳約在懷孕第16週開始分泌，因為荷爾蒙的變化，部分媽媽會在懷孕後期，發現胸部出現些許淡黃色或乳白色分泌物，只要每日在洗澡時，簡單以水潤濕清洗，若過度使用肥皂清潔，可能會導致乳頭皮膚乾燥不舒服。
自生產結束後，乳汁的成分會隨著寶寶的需求而有所不同，產後的最初幾天，母乳量不多，呈現濃稠、黃色，稱之為「初乳」，汪嘉儀泌乳顧問表示，初乳中含有高濃度的免疫球蛋白如：IgA、乳鐵蛋白、白血球、維生素A、生長因子等等成分，可以預防寶寶的眼部疾病，也能夠阻擋病菌，保護腸道並給予嬰兒免疫的保護，還具有輕瀉作用，可以改善新生兒黃疸，「只要媽媽身體狀況許可，都會建議媽媽儘早哺餵，讓寶寶喝到珍貴的初乳」。接著，產後2～4天左右，初乳會轉變成「過渡奶」，顏色為偏白的黃色，濃稠度也會下降，產後約9天左右，則會從過渡奶變成乳白色的「成熟奶」。
補充Omega-3、微量元素．提升母乳品質
哺乳期間，媽媽吃進的各種食物都會影響到母乳的「口味」，而媽媽也會期待透過飲食來增加乳汁量，提高母乳品質，因此，在選擇食材多會特別小心。汪嘉儀泌乳顧問建議，每日需要均衡飲食，若感到口渴時，要隨時補充水分，而水分選擇湯品、飲品、開水都適合。而奶量與心情大有關聯，能夠讓媽媽開心的食物，就是能夠刺激乳汁分泌的食物，但食物種類其實因人而異，因每個人有感的食物都不相同，要注意的是，有些營養素無法由身體合成，必須藉由食物中來獲得。
汪嘉儀泌乳顧問指出，像是人體無法自然合成Omega-3，需要透過飲食攝取再傳遞給寶寶，Omega-3多存在鮭魚、鯖魚、核桃、牡蠣、亞麻仁油、菜籽油中，有助於寶寶腦部、神經、視網膜以及免疫系統的發展，更能穩定產後媽咪的情緒、減少焦慮。還有維生素D的含量取決於媽媽飲食及日照量，臺灣兒科醫學會建議哺乳期可以加強維生素D食物的攝取，或是寶寶每日口服400IU的維生素D，以增加母乳的營養價值。
人人都要學會「手擠乳」
學習正確的手擠乳方法，能有效移出乳汁，也能在塞奶時幫助疏通乳腺管。汪嘉儀泌乳顧問提醒，進行手擠乳前，媽媽需將雙手清洗乾淨，並準備好消毒完全的儲存容器，坐在舒服且能夠支撐腰背的座椅上，協助放鬆。她分享誘發排乳反射的方法：可在擠乳前進行溫水淋浴、肩頸按摩、輕柔的乳房按摩，或是看寶寶的照片影片及聽喜歡的音樂，協助放鬆，進而刺激排乳反射。
正確的手擠乳，媽媽的食指及大拇指呈現一個C字形，放置距離乳頭約2～4公分的位置，這時，大拇指、食指及乳頭應呈一直線，其他三指自然放於乳房下緣，身體可以稍微往前傾，食指與拇指輕輕地由乳暈往胸壁向內施壓，下壓後朝向乳頭中心滾動擠壓，乳汁就會流出並收集至儲存容器，接著放鬆，重複動作。
當乳汁流速變慢或是感覺手部疲憊，可更換手指擺放的位置或是換邊，兩邊輪流收集母乳至乳房不感到緊繃且舒服，即可停止收集乳汁，整體時間不超過30分鐘，收集完的乳汁，蓋上瓶蓋並註記擠乳時間儲存。「乳房的四個象限都能進行擠壓，讓乳汁完整被移出，記得擠壓的力道要輕柔，避免造成乳暈皮膚不適」。
衝奶量的關鍵：增加哺餵次數
想讓奶量跟上寶寶的喝奶需求，關鍵在於餵奶的頻率、正確含乳、放鬆的心情。汪嘉儀泌乳顧問指出，把握產後的黃金期，學會觀察寶寶的飢餓表現，在早期的飢餓表現，如轉頭、伸舌頭、舔嘴唇時，依照寶寶的需求來哺乳，一天親餵次數可達8～12次，並在親餵後，再配合手擠乳增加刺激，讓乳房經常接受到「需要製造乳汁」的訊號，它就會積極工作，奶量也會慢慢提升。
「假如因為某些因素，寶寶無法時常在身邊，媽媽也要規律地擠奶，約2～3小時擠一次，兩邊乳房加起來一次不要超過30分鐘，才能有效維持泌乳量」。同時，汪嘉儀泌乳顧問提醒，媽媽在哺乳或是擠乳時，若感到口渴，要隨時補充水分，飲食也不要吃得太油膩，均衡飲食，奶量才會順順來。
小知識：塞奶的解決辦法
塞奶是多數哺乳媽咪都會碰上的問題，「要解決塞奶，要先了解造成乳汁沒辦法排出的原因。」像是餵奶姿勢不對、寶寶含乳姿勢不佳、內衣太緊、產後壓力大，都是塞奶的常見原因。
她建議，「家人可以協助分擔家事，讓媽媽有足夠休息，才能夠增加親餵的次數；哺乳方面：媽媽可以調整寶寶含乳姿勢或嘗試不同的哺乳姿勢，從正常側開始哺乳協助放鬆，並可以讓寶寶的下巴朝向硬塊方向哺餵，有助於硬塊鬆動，在哺乳或擠奶後以冷毛巾濕敷乳房，避開乳頭及乳暈，一次約10～20分鐘，將能緩解塞奶之痛」。
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