【啟蒙孩子的睡眠力】颱風之夜孩子睡不著心驚驚！爸媽一定要知道的颱風夜睡眠建議！
當颱風來襲，父母的首要任務是確保孩子的安全，並在安全的基礎上幫助孩子安然入睡。身為一位睡眠顧問，想和各位分享一些親子睡眠建議。
颱風前8大事前工作
颱風通常挾帶強風、豪雨、雷電，進而造成淹水和斷電。建議各位父母在晚上就寢前務必做好以下8工作：
1.確實關好門窗
確保所有窗戶和門都已經緊閉，防止風雨進入室內。
2.防止淹水、漏水
如果居住的地區常常淹水或漏水，一定要做好防範準備，以免半夜淹水擾亂睡眠。
3.防止玻璃碎裂
強風可能會吹斷招牌樹枝等等並砸向玻璃，請在玻璃上貼好膠帶，強化玻璃結構。
4.避免靠近窗戶
暴風雨期間，窗戶可能會因強風和飛來的物體而破碎。建議將孩子的床移到離窗戶較遠的地方，避免玻璃破碎帶來的危險。
5.備好緊急用品
在暴風雨期間，可能會出現停電或其他緊急情況。提前備好緊急用品，如：手電筒、電池、應急燈、應急食品和水。
6.關閉電子設備
雷電可能會對家中的電子設備造成損壞。關閉並拔掉所有非必要的電子設備，特別是電腦、電視和延長線等，避免因雷電引起電氣火災和設備損壞。
7.了解避難場所
了解所在社區的避難場所和緊急聯絡方式。如果暴風雨非常強烈，並且居住地有洪水或其他災害的風險，請及時前往避難場所。
8.保持冷靜和鎮定
在暴風雨期間，父母應該保持冷靜和鎮定。即使面對緊急情況，也要用平靜的語氣安撫孩子，告訴他們一切都在掌控之中。
暴風雨夜晚的睡眠建議
在風雨交加的夜晚，敏感的孩子可能會嚇到睡不著，或是半夜被風聲雨聲嚇醒，父母可試著透過7種方法，讓小朋友好好安睡：
1.解釋暴風雨
用簡單的語言向孩子解釋暴風雨的原因，例如：雷聲是因為雲朵碰撞在一起發出的聲音，這是自然的現象，沒有什麼可怕的。幫助孩子理解暴風雨，減少恐懼感。
2.創造安全感
讓孩子抱著他們喜歡的安撫娃娃、小被被，或是讓他們聽一些輕柔的音樂來分散注意力。此外，可以在孩子的房間裡放置一盞夜燈，這樣即使天黑，他們也能感到安心。
3.保持日常作息
就算是在暴風雨的夜晚，也要儘量保持孩子平時的作息時間。讓孩子按照平時的時間上床睡覺，幫助他們維持正常的生理時鐘。千萬不要因為隔天停班停課就讓孩子熬夜，熬夜過累會降低睡眠品質，甚至提高做惡夢和夜驚的機率。
4.營造舒適的睡眠環境
使用厚重的窗簾、白噪音機，減少雷聲和閃電的干擾，確保房間的溫度適宜。另外，讓小孩穿上舒適的睡衣，使用柔軟的床上用品，這些都可幫助孩子感到舒適和安心。
5.建立安心的夜間儀式
在暴風雨的夜晚，建立一個安心的夜間儀式能夠幫助孩子更容易入睡。例如：在睡前講述溫馨的故事，或是一起禱告，這些儀式可以讓孩子感到被關愛和保護，從而更容易入睡。
6.深呼吸和放鬆技巧
當被負面情緒壟罩時會難以入眠，所以，小朋友感到害怕或緊張時，深呼吸可以幫助他們放鬆身心。教孩子做一些簡單的深呼吸練習，如：吸氣數到三然後慢慢呼氣，有助減少焦慮重回平靜並順利入睡。如果小朋友因為雷聲或風聲嚇醒，能輕聲安撫他們告訴他們一切都沒事，並幫助其再次入睡。
7.尋求專業幫助
如果孩子在暴風雨期間經常出現嚴重的睡眠問題，像是失眠或頻繁驚醒，建議尋求專業幫助。
酣然睡眠顧問
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