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最佳孕期全程守護者維生素B6，從初期的緩解孕吐，到中後期的胎兒健康與預防貧血，一錠搞定！

2025/05/05

孕媽咪維生素營養攝取維生素B6 懷孕初期

女性在懷孕後，總會對營養補充品有著莫名的注意力，不僅為了自己，更是為了胎兒！在各式營養素中，維生素B6可說是愈來愈受到重視，初期緩解母體的孕吐不適最為人熟知，然而，幫助胎兒神經發育與預防貧血，也是維生素B6發揮作用之處，可說整個孕期都需要維生素B6的陪伴！

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懷孕的女性對於營養攝取的重視程度，大概無人能及！畢竟身體健康與體內營養狀態的平衡息息相關，而孕期的營養品質更是攸關母胎健康，不能不慎！每一種營養都有其價值，其中，維生素B參與的生理機能非常廣泛，值得孕媽咪多加認識，並以此守護全孕期的母胎健康！

維生素B6的作用

「維生素B6是每日身體運作中不可或缺的小螺絲釘之一」，婦產科醫師王利婷表示，維生素B6參與多項維持生理機能運作，大概分為以下面向：

．免疫系統：維生素B6有助於產生抗體與促進淋巴細胞及介白素-2的生成，這些都是人體對抗外來病原、維持免疫力的關鍵之一，B6的充足攝取能提升身體的抵抗力，她提醒，「懷孕時，身體為了容納另一個DNA的生命，免疫力會下降，不如平常的時候，除了較容易感冒之外、病期容易拖比較久，除了依照醫師指示服用藥物幫助恢復以外，也建議適當補充營養與維生素，包含有助於免疫力運作的維生素B6」。

．神經傳導系統：維生素B6是神經傳導物質的合成關鍵，包括血清素（影響情緒）、多巴胺與去甲腎上腺素（影響注意力與動機），以及GABA（穩定情緒、抑制焦慮）。研究指出，維生素B6與情緒穩定、睡眠品質甚至認知功能息息相關。

．紅血球功能：維生素B6也參與了紅血球的功能，包括血紅素的製造與協助紅血球運輸氧氣，扮演著至關重要的角色。

．營養代謝系統：維生素B6可協助分解蛋白質中的胺基酸，當蛋白質攝取量增加時，B6的需求也會提高。它同時也參與血糖調節，透過醣質新生與肝醣分解等作用，幫助維持血糖的穩定。因此，維生素B6與能量代謝、抗疲勞有關，對日常體力與運動耐受力也有幫助。

懷孕初期．緩解孕吐好幫手

孕吐是懷孕初期的常見症狀，主要與體內荷爾蒙變化有關，導致胃腸道功能受到影響。研究顯示，補充適量的維生素B6可有效減輕孕吐症狀，王利婷醫師解釋，「因為維生素B6參與多種神經傳導物質的合成，包括血清素與多巴胺，是大腦內調節噁心與嘔吐的神經傳導物質，有助於穩定情緒並減緩噁心感」，如果孕媽咪體內缺乏，嘔吐噁心將會變得嚴重。

由於維生素B6對母體與胎兒都很安全，因此，常被列為第一線的治療，但她提醒，若長期持續噁心造成腸胃不適、食欲不振，應檢查其他生理機能且需要加上其他治療，避免影響液體恆定與營養吸收，積極補充營養是當務之急。