當孩子們返回學校時，傳染病會激增，該怎麼盡可能保護孩子？
良好的衛生習慣可減少傳播
想預防包括COVID-19和流感、諾羅病毒和鏈球菌性咽喉炎等其他常見傳染病，就必須有正確的洗手習慣，接種疫苗，戴好口罩。
另外，也該學會有正確的咳嗽、打噴嚏方式，包括使用紙巾和洗手。咳嗽時和打噴嚏時注意衛生，對於減少COVID-19和流感等疾病的傳播尤其重要，這些疾病通常透過呼吸道飛沫傳播。
咳嗽和打噴嚏會產生充滿病毒或細菌的呼吸道飛沫。由於這些飛沫被強行排出，它們可能會散佈到環境中並被另一個人吸入。
因此，務必將臉轉離他人，咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮蓋，然後迅速處理紙巾。如果沒有紙巾，袖子是另一個最佳選擇。無論使用哪種方法，之後就必須好好洗手。除了鼓勵咳嗽和打噴嚏的禮儀外，室內也應該有適當的通風。
高達80%的傳染病是透過接觸傳播的。教室有無數的高接觸表面，包括電燈開關、桌面、共享用品、門把手、運動器材和玩具。正確洗手可以預防約30%的腹瀉相關疾病，和約20%的呼吸道感染，例如感冒和流感。
生病的孩子應該待在家裡
減少學校內細菌傳播的最重要方法是遵循「讓生病孩子待在家裡」的原則。當生病的孩子去學校時，他們不僅會感染其他學生，還會感染教師和工作人員。
大多數學校和幼兒園都有關於何時將孩子留在家裡的指南。一般來說，如果孩子出現發燒、嘔吐、腹瀉等情況，應留在家裡，不去學校或幼兒園。
在沒有發燒的情況下，只要孩子感覺良好並能夠參加課堂，咳嗽或流鼻涕就可以去學校。
建議生病的孩子若要返回學校或幼兒園，孩子應在不使用退燒藥物的情況下至少24小時不發燒。當學生出現呼吸道症狀回到學校時，請考慮讓他們採取額外的預防措施，例如在接下來的五天內戴好口罩，來保護他人。
養成健康生活習慣，增強免疫系統
均衡飲食
多攝取蔬果：蔬菜和水果富含維生素、礦物質和抗氧化劑，能幫助增強免疫系統。適量蛋白質：蛋白質對於免疫系統的正常運作至關重要，適量攝取魚類、肉類、豆類和堅果等優質蛋白質。
補充益生菌：腸道健康和免疫系統密切相關，優質的益生菌有助於維持腸道菌群平衡，如優酪乳和發酵食品。
充足睡眠
保持規律作息：成人通常需要每晚7-9小時的睡眠，良好的睡眠有助於身體修復和免疫系統的維持。
避免睡前刺激：在睡前一兩小時內，盡量避免使用電子設備或攝取咖啡因，以免影響入睡。
規律運動
適度的有氧運動：每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。這有助於提高免疫系統的活力。加強肌肉訓練：每週進行兩次的肌肉鍛鍊，也有助於保持健康的免疫反應。
管理壓力
練習放鬆技巧：深呼吸、冥想和瑜伽等放鬆方法能有效減少壓力，壓力過大會削弱免疫系統。保持社交連結：與家人朋友保持聯繫，良好的社交支持能減輕心理壓力，促進免疫健康。
避免不良習慣
戒菸限酒：吸菸和過量飲酒會削弱免疫系統，應儘量避免這些習慣。注意個人衛生：勤洗手、保持環境清潔，避免細菌和病毒感染。
定期健康檢查
早期預防：定期進行健康檢查，及早發現潛在的健康問題，並接種必要的疫苗來保護自己。累積會員Q幣，天天換好禮👇