知道嗎？就算一個人體重處於理想範圍，但如果姿態駝背、神情無生氣，無論多瘦，都會給人一種沒有精神、顯得老態龍鍾的感覺。其實，只要保持良好的姿態和健康的生活習慣，可以對身體產生積極的影響，甚至可以改變一個人的身高喔！

而影響身形最關鍵的四個壞習慣，你都有嗎？

觀察自己有沒有「烏龜頸」？

烏龜頸主要發生於頸椎和胸椎交接的第7 節頸椎處。形成原因眾多，舉凡骨質疏鬆、老化或發育問題，都可能導致烏龜頸，但現代人最常見的原因就是姿勢不良。

想了解自己有沒有「烏龜頸」？可以看看自己站立時頸部跟肩膀是否位在耳朵正下方，如果走位，頸部後方會萎縮，因此頸部會變粗、變短。而下巴會像猴子一樣往前凸出，給人垂頭喪氣沒精神的感覺。

肩膀是否有萎縮圓肩？

日常裡，看手機、看書、揹太重包包，斜方肌處於長期受力的狀態，會使得斜方肌發達，影響了我們的肩膀跟肩頰骨太過往前，看起來駝背、含胸、沒自信也相對有點壯碩感。

檢視的方式可以透過站立時自然把雙手垂放在雙腳外側，這時候觀察你的肩膀是否往前傾？掌心是自然朝向在大腿外側，還是朝向雙腳後方呢？

背部是否駝背？

從後腦勺與頸部是否呈現一直線來觀察，當身體位移走樣，你的背部會萎縮，變得緊繃並且拱起，使得腹部肌膚表面也會出現皺摺，呈現宛如游泳圈的樣貌。

腰部是否有過度擠壓造成後傾？

正確體位是腹部比胸部凹陷，走位的腹部會比胸部來得凸出，使得腰椎過度擠壓後造成腰痛。

書名：《練緊：沒有餓肚子刻意減肥，但看起來像是瘦了5公斤》

作者：KATE

出版社：時報出版

累積會員Q幣，天天換好禮👇

延伸閱讀

．8款減肥茶幫你越喝越瘦！解渴還能減重，想要美容養顏就選「這一款」

．「烏龜頸」讓妳顯老又顯胖！韓國物理治療師親授8動作，每天5分鐘教你練出天鵝頸