唐治平拒絕承認母親死亡，每個人喪親的悲痛階段不同，請理解：治癒悲傷的唯一辦法就是悲傷

會讓一個人悲傷的原因很多，但沒有人會否認喪親之痛的特殊性與持續性，與一般的痛苦不同。重要的人去世，幾乎是所有人都必須體驗的經歷，對許多人來說，那是最痛苦的經歷之一。

親人過世的痛苦強度，與以下原因有關

1.逝者在你生活中的重要性。

2.逝者去世的情況。

3.你有多少時間預期他的死亡與影響。

親人過世，影響的不只心情，還有身體

父母、配偶、孩子、伴侶，或是親密朋友、寵物的過世，都會讓人經歷一波又一波的強烈悲傷、空虛、絕望、震驚，並且摻雜了麻木、內疚或後悔。有的人也會感到憤怒，可能是對於自己未能保護對方而生氣，也可能是對醫生、其他親人，或開始否認原有的信仰，甚至因為親人離開你而感到憤怒。

喪親之痛也不限於情緒反應，也會引發身體反應，包括食欲變差導致體重減輕、失眠、疼痛，以甚至免疫系統受損，引發一連串疾病。

親人過世，伴隨而來的實際壓力

處理逝者的後事會帶來實際的壓力，例如葬禮安排、財務問題、重複向他人解釋說明親人去世的原因。

親人過世，請不要設定悲傷時間表

失去生命中重要的人時，請讓自己感受自己的悲傷。每個人都會以不同的方式表達悲傷，有些人透過哭泣來表達他們的痛苦，有些人則從不流淚——但這並不意味著他們的悲傷比較輕微。

不要評判自己，試圖為悲傷設定一個時間表。哀悼親人的去世需要時間，對某些人來說，這個時間以週或月為單位，有的人則以年為單位。

喪親和哀悼的過程可能會引發許多強烈和意想不到的情緒，但如果你忽視悲傷，悲傷的痛苦不會消失得更快。事實上，從長遠來看，試圖這樣做可能只會讓事情變得更糟。你需要積極面對痛苦，正如喪親諮商師兼作家厄爾·格羅曼（Earl Grollman）所說：「治愈悲傷的唯一方法就是悲傷。」

悲傷的階段

悲傷的不同階段，通常是否認、憤怒、討價還價、抑鬱和接受。然而，許多人喪親的悲痛是不可預測的，悲傷可能會一波又一波地襲來，經歷並不相同。有時候，一張照片、一段音樂或一段簡單的記憶之，就會再次引發一波痛苦的情緒。

當你失去所愛的人時，想要一個人獨處是很正常的。但請盡量和關心你的人在一起，談論你的想法和感受，可以幫助你理解親人的死亡並找到紀念他們的方法，減輕喪親之痛。

因悲傷而忽略健康，可能延長悲傷的過程

當您為親人的去世而悲傷時，很容易忘了好好照顧自己，忽略自己的健康。但喪親面臨的壓力、創傷和強烈情緒，可能會影響你的免疫系統、飲食和睡眠，對整體身心健康造成嚴重損害，這可能延長悲傷的過程，讓你更容易憂鬱或複雜的悲傷。

請盡量讓自己吃好睡好，特別是夜間充足的休息，這當然很難，可以請教專業醫師，服用藥物來幫助自己度過最艱困的時候（盡量不要長時間依賴藥物），一定要避免使用酒精來麻痺自己。

當喪親之痛沒有減輕時

隨著時間的推移，失去親人的悲傷或憤怒等困難情緒會逐漸緩解，然而，如果你感覺沒有好轉，或者越來越痛苦，你需要專業的治療。但如何判斷自己是否屬於正常的悲傷？

悲傷和憂鬱症有許多共同的症狀，但有一些方法可以區分：

• 悲傷的感受是起起伏伏的，即使你正處於悲傷的過程中，仍然有感受到快樂或幸福的時刻。
• 憂鬱症則會讓你感到空虛和絕望持續存在。

其他代表你可能已經有憂鬱症的症狀包括：

• 強烈的、持續的罪惡感。
• 有自殺念頭或關注死亡。
• 感到自己毫無無價值。
• 言語和身體動作緩慢。
• 無法在家裡、學業、工作上有正常表現。

如果你或周遭喪親的人有以上的表現，持續的時間太久，請一定要尋求專業醫師的協助！

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