「忌妒」使我們更強壯！正向看待「忌妒」的心理學法則

「我忌妒你，看似能比我勇敢。」這句歌詞出自蔡健雅原創歌曲《善良的我們》，然而，忌妒心態卻隱約浮現在每個人類的內心深處，成為難以抹滅的存在。可是，諮商心理師蘇予昕卻說，只要善加利用，忌妒能量也能轉化為向上的原動力。

會忌妒是正常的

《擺脫忌妒心，追尋內心自由！》Blaire暖昕相談室裡，諮商心理師蘇予昕曾提到，「我常會覺得忌妒，它是一個非常自然的心態，先接納自己有忌妒心態，才有辦法討論。」

「然後對自己說，蘇予昕，我看到你有忌妒的心，否則大部分的人都會覺得是我小鼻子小眼睛，然後我很糟，我想把它丟掉，可是反而越是這樣，你越容易感覺到，Blaire太瘦了，真是過分！她太有錢了，我真的不喜歡！像拿到一個放大鏡，我看到誰都不爽，我看到誰都忌妒，所以你越壓抑一個東西，就像你把球壓到水面，你越壓越壓，不小心放鬆，它就彈得更高，反而我們不要去壓抑抑制，你有忌妒這樣的一個情緒。」諮商心理師蘇予昕說。 

聆聽忌妒SOP

我們要先接納忌妒之後，才能聽見忌妒背後真實的內在聲音，以下是聆聽忌妒SOP：

• 認我們有忌妒
• 接納忌妒
• 聆聽忌妒它給我們的聲音。就是這3個SOP。
• 我們就來聽聽看，自己的忌妒到底在對你說什麼？因為我們每個人的忌妒在說的話，是不太一樣的喔。

與其去控制忌妒，不如拿掉忌妒的負面標籤

誰都會有忌妒心，我相信你會有，我也會有，所以說，不要試著去控制它，或是恐懼它、控制它、放大它，但大部分人都覺得它不是中性的，忌妒是個負面的東西，所以會影響到人，影響到人的生活品質、反應和情緒。

被忌妒影響了自己，怎麼辦？如何面對很重要，從定義為負面的時刻，就該自我覺察到問題癥結點，因為負面是我們定義的。由我們決定它是正面、負面還是中性，不如，先定義為中性！

忌妒使我們強壯

其實，忌妒是在呼喚出我們的渴望，不要被忌妒自貶為一無是處；而「比較」這個心態，跟忌妒非常的類似，這也是個保護機制，讓我覺得，我隨時是在這個環境裡安全的，我不會被拋棄，我不會不被需要，我不會被欺負。如果很難想像，你也可以想想跟原生家庭兄弟姊妹的比較關係。你是否在這樣的關係裡變得強壯？

總之，要將暗黑的忌妒負能量，轉化為向內探索的向上原動力，取之於自己。

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