睡得好．孕期不煩惱！席伊麗優質床墊，提升睡眠品質的好眠關鍵

人的一生有三分之一的時間都在床上度過，床墊是否提供足夠支撐和舒適，與睡眠品質好不好，至關重要！尤其對孕媽咪而言，更是不只影響自己，也會影響胎兒，因此，媽媽寶寶與席伊麗床墊聯手主辦「真正睡得好」的講座，特別邀請台北中山醫院婦產科主治醫師王羚與大家分享「如何提升女性懷孕期間的睡眠品質」。

相比其他講座，大家莫不正襟危坐聽講，這場講座最獨特之處，就是連主講醫師都鼓勵與會者躺著聽，用理智吸取睡眠知識，以身體親身感受席伊麗兼具舒適與承托的優質床墊如何成為睡眠品質的靈魂。

孕期產後睡不好有原因

王羚醫師表示，失眠是一種睡眠障礙，是指無法「進入」或「延續」睡眠狀態，「急性失眠」是指偶發性的失眠，可能持續幾週；「慢性失眠」則為一週中有三晚以上失眠，長達三個月以上。

她指出，失眠很常見，造成失眠的原因很多，而懷孕、產後更容易影響睡眠品質而失眠，在不同階段有不同的影響原因，包括：

．第一孕期（0～13 週）：因體內荷爾蒙的改變，包括雌激素、黃體素與人類絨毛膜促性腺激素等，造成孕吐、易累與情緒起伏不定，進而影響睡眠。

改善方式：補充維生素B6，建議每日劑量為10～25mg，3～4次；泡澡促進循環；少量多餐，避免油膩、辛辣的食物；不超過30分鐘的小睡

．第二孕期（14～27週）：各種產前檢查導致孕婦心生焦慮造成難以入睡、開始感受到胎動與半夜易因腳抽筋，而自睡眠中醒來。

改善方式：主動出遊；維持正常作息；補充鈣╱鎂離子；視身體負荷能力，養成規律的運動習慣，但要避免可能摔倒或易有碰撞的運動。

．第三孕期（28～40週）：日益變大的肚子向上推擠橫膈膜，容易造成喘╱胃食道逆流的狀況，加上水腫、頻尿，不僅不易入睡，也容易醒來。

改善方式：減少久站，適度休息；晚餐後，把腳抬高；睡前兩小時減少水分攝取；選一張舒適好床加上三個枕頭，使身體獲得足夠的支撐，讓脊椎維持自然平直伸展。其中，講座中孕媽咪們熱烈關注的席伊麗電動床，不僅提供精準支撐力和舒適度，媽咪更能自由調整床墊曲線幅度，提供個人化的頭部與足部設定，輕鬆滿足孕期最需要的舒緩放鬆姿勢。

．第四孕期（產後12週）：產後易有情緒不穩的狀態、尤其是新手媽媽面對照顧孩子、哺餵母奶等責任，難有好的睡眠品質。

改善方式：把握時間休息；尋求家人的支援；若有心理困擾，應適時求助專業。

王羚醫師強調，失眠問題可輕可重，長期睡眠品質不佳，恐會提高妊娠糖尿病、妊娠高血壓等併發症的機率，她建議，受失眠所苦的孕媽咪，應向產檢醫師反映，以尋求解決方式。

改變睡姿加枕頭輔助．使身體獲得足夠支撐力

王羚醫師補充，孕媽咪在睡姿上，可掌握「側睡比仰睡好，左側睡比右側睡好」的原則，她解釋，大血管往後走，平躺會壓迫到大血管，改側睡可減少對大血管的壓迫；心臟在左邊，左側睡可讓靜脈不易受到擠壓，使血液能順利回流心臟，血液循環順暢可降低心臟的負擔，同時，也有助下肢血管回流。側睡時，膝蓋可以曲屈，使脊椎保持自然彎曲。

為了讓與會者更了解如何運用三顆枕頭，王羚醫師特別在現場示範：兩膝中間夾一個枕頭，下方膝蓋不會有壓力；一個枕頭支撐頭頸部，避免枕在頸部和肩膀下方，可減輕背部壓力；再一個枕頭支撐腰部，當身體得到足夠的支撐，即可減少脊椎受到的壓力。講座中孕媽咪們親自體驗，席伊麗床墊的專利核心加強承托設計，在人體肩頸到腰臀處的床墊中段，添加高科技舒適層，加強支撐與服貼度，給孕媽咪一大福音，讓辛苦孕期更能感受到身體深層放鬆的頂級睡感。

而專利護邊的「Unicased® XT免翻面穩定承托系統」，採用聚乙烯泡棉，緊鎖住彈簧，提供穩定床緣支撐，提供最大的可躺臥面積，不論是坐在床上滑手機，或坐在床邊，都能感受到穩定的承托，床沿哺乳育兒皆方便! 

席伊麗也分享了與脊柱研究領域專家合作組成骨科諮詢委員會（OAB），所推進的「美姿承托標準」，一張舒適好床，關鍵在於床墊能貼合承托身體，同時提供穩固的支撐，讓身體在睡眠時，脊椎能維持自然平直，讓肌肉適當的放鬆以得到完整的休息，自然能夠擁有好的睡眠品質。

只是該如何選購好的床墊？王羚醫師建議，選購前，一定要親自試躺過，才知道是否合適自身。她分享選購撇步：如果是淺眠的人，要以支撐力為主，才能避免在翻來覆去中醒來，難以再入睡；若是深眠的人，則可考慮軟一點的床墊，讓身體受到良好的包覆，以確保擁有優質的睡眠。

床墊是睡眠品質的靈魂．彈簧是主宰靈魂的核心

若說床墊是睡眠品質的靈魂，那麼，床墊中的彈簧就是主宰靈魂的核心！相信不少人有住宿高檔飯店的經驗，當認床的你也能一夜好眠時，退房前一定會好奇拉開床單，看看是什麼牌子的床墊？往往映入眼簾的就是「Sealy」！

受到眾多國際連鎖五星飯店選用的席伊麗Sealy床墊，蟬聯全美銷售冠軍名床多年，也曾獲選為全美最受信賴床墊品牌第一名。為了確保使用者獲得最好的支撐，席伊麗澳洲亞太研發中心與骨科權威專業團隊共同研發『鈦合金材質-專利美姿感應彈簧』系統，設計有特別的「感應力臂」，可以感應睡眠者的身體型態、重量及動作，自動作出最適當的貼身承托，讓全身肌肉因為可以好好放鬆休息，而擁有一夜好眠；鈦合金因其輕巧堅韌的特性，長期被使用在航太科技、高級高爾夫球桿上，席伊麗首度運用於床墊彈簧系統。擁有百年歷史的席伊麗，是全球知名頂級飯店，如新加坡濱海灣金沙酒店、澳門威尼斯人酒店、台北寒舍艾美、艾麗酒店…等偏好選用床墊品牌。

SEALY專利美姿感應彈簧VS獨立袋裝彈簧

部分的獨立袋裝彈簧結構是經壓縮後密封於纖維袋內，然後用特製的膠水把一個一個的袋裝彈簧固定排列。若膠水不能承受過重的壓力，如經站立或長期受壓的地方，較容易讓獨立彈簧分開或不能平穩垂直固定，造成彈簧之間形成空隙，並逐漸擴大範圍，更有可能出現床墊下陷的問題。相對而言，經「兩次高溫加熱定型處理」的席伊麗專利美姿感應彈簧，彈性及耐用性更高，床墊即使經長期使用，仍能維持不變，所以席伊麗品牌因為床墊下陷而回收產品的情況是絕少發生的。

迎接母親節即將到來，為了幫助媽咪挑選一張適合自己與家人的床墊，席伊麗精品館獨家推出最受五星級酒店愛用的飯店系列，在高隱私、寧靜舒適的精品館寬敞空間，享受尊榮預約試躺禮遇，提供極致睡眠饗宴及專業睡眠相關諮詢，讓媽咪回家睡得好，隔天活力充沛！

歡迎前往席伊麗門市洽詢或
官方網站 http://www.sealy.com.tw 
線上預約一對一安心試躺 https://www.sealy.com.tw/booking/ 

王羚醫師

現任╱中山醫院婦產科主治醫師．許世賓婦產科專任醫師

經歷╱國立成功大學附設醫院一般科醫師．台北馬偕紀念醫院婦產部住院醫師、總醫師．台北馬偕紀念醫院婦產部婦女癌症醫學主治醫師

學歷╱中國醫藥大學．Medical University of Warsaw