比白噪音更好睡的「好眠方案」，鋼琴家許惠鈞打造睡眠背景音樂

睡眠背後隱藏的療癒能量對大家重要至極，而這正是市場上舉辦「睡眠療癒展」、「各式安眠藥」、「芳療水氧機」等輔助睡眠的用品和展演活動。

想睡卻又睡不著？療癒鋼琴家有法可解

你是否出現過，人生真的好難，偏偏晚上躺平卻夜不成眠的窘況？在這個以「功利主義」為導向的社會前提下，努力早就成為成功的先決條件。然而，其中衍生出來的睡眠障礙等健康問題，是否可以有個「好眠方案」呢？

Netflix《安眠指南》系列影集提到，睡前兩小時其實不建議飲用水，會讓體內代謝系統誤以為要繼續運作，而這也是促成失眠的一大元凶。

對此，療癒鋼琴家許惠鈞老師提出，打造的「好眠方案」。期待以切身慘痛經歷，協助更多擁有睡眠困擾的人，透過音樂療癒找到安睡解方。

步驟一: 打開音樂播放程式，收聽《睡眠BGM: 奇幻森林鋼琴曲》。

步驟二: 在偏頭痛或失眠當下，單曲循環《睡眠BGM: 奇幻森林鋼琴曲》直到不再頭痛。

有別於一般音頻440赫茲，432赫茲的音樂表現出不同感受，足以帶來療癒效果。有趣地是，《睡眠BGM: 奇幻森林鋼琴曲》便是療癒鋼琴家許惠鈞在某天半夜1點多靈感乍現時，只花幾分鐘的時間就完成的即興音樂作品。

從自我經驗創作出睡眠背景音樂

其實，療癒鋼琴家許惠鈞平常生活壓力也不輕省，於是，在某次前往新加坡和日本休憩時刻，爆表的壓力頓時宣洩出來，只好趕緊前往台大醫院急診，頭痛非常嚴重，前額也壓力大到凸起來，醫生嚇到，情緒也造成很多狀態， 15分鐘就大哭一次連醫生都驚呼，「許小姐，你多久沒有把時間留給自己？」

於是，許惠鈞便開始積極尋找音樂治療方案，恰好想到這首《睡眠BGM: 奇幻森林鋼琴曲》即興創作曲目，對此，療癒鋼琴家許惠鈞實證分享，「但沒想到，我自己讓身體要放鬆，是去聽我的音樂，一天聽四三個小時，就一直播放，但是我有建立播放歌單，真的很神奇，上週一進急診，今天星期日，也才七天，已經幾乎都好了。」

或許，正是音樂療癒帶出的意外療效，讓許惠鈞了解到，抗壓的程度是有邊界感的，也從她切身的經驗學到寶貴人生功課，希望將這份美好體驗與大家分享。

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