噴香水、塗指甲油不利排卵、傷精子！醫示警「5行為」害難懷孕，白米、白吐司要少吃

備孕5招，打造受孕好環境

新竹國泰醫院婦產科張瑜芹主治醫師分享這五個簡單的日常習慣：

減少使用塑膠容器

塑膠製品多含有雙酚A，雙酚A會干擾激素分泌，降低卵子品質，進而影響受孕，建議可以改用不鏽鋼或是玻璃的容器，減少雙酚A的攝入。

減少使用香水、指甲油

這樣可以減少攝入塑化劑，塑化劑不利於排卵，也有可能會傷害精子，甚至有增加早期流產的機率。

減少食用速食、加工食品

這些食品可能含有塑化劑和化學添加劑，干擾激素分泌、影響排卵和胚胎健康，增加早期流產風險。

均衡飲食

關於備孕的飲食建議有百百種，但均衡才是關鍵，請不要一味地偏重某種食物，除此之外也可以參考兩個原則：

．控制醣類的攝取

．減少攝取精緻澱粉（例如白米、白吐司）

遵守這兩個原則可以穩定血糖及胰島素，達到穩定排卵的作用，也有助於提升卵子品質、降低流產機率。

減少壓力，放鬆心情

壓力過大可能會對內分泌系統產生負面影響，干擾卵巢功能，抑制排卵；放鬆心情可以幫助平衡激素分泌，提高排卵的機率，有助於增加受孕的可能性，所以大家都說「放鬆心情，好運自然到。」真的是有道理的！

懷孕非一個人的事，雙方共同努力才有用

以上的準則不只適用於準媽媽們，準爸爸們做好這些小習慣，也有助於精子的健康。張瑜芹提醒，備孕跟懷孕都是兩個人的事，雙方要一起努力，才能事半功倍！

👌本文由【常春月刊】授權
　文／噴香水、塗指甲油不利排卵且傷精子！醫示警「5行為」害難懷孕 白米、白吐司要少吃
　更多文章請見 常春月刊網 未經同意禁止轉載

累積會員Q幣，天天換好禮👇

延伸閱讀
．不是肚皮不爭氣！「這9件事」都會降低懷孕機率 小時候玩「阿魯巴」GG了
．研究示警：懷孕「常吃這1類食物」恐增流產機率！ 6類飲食降風險