總是忍住不對孩子說負面話太不現實！心理師：想辦法維持「正大於負」的能量流，會有意外收穫

這與許多人成長時的權威教育相違背，現代父母更希望和孩子像朋友般相處、傾聽孩子心聲，卻也無形中夾在「過去的自己」及「現在的孩子」間掙扎。

總是正向太難也不現實

遇到孩子不聽話，父母第一反應就是先糾正，反覆說了幾次仍未改善，火就上來了。但此時，我們腦中響起「正向教養」幾個字，於是邊壓抑著、邊深呼吸，再好好和孩子溝通。

一次、兩次、三次......，直到我們再也忍不住，直接失去理智爆怒......

心理諮商師琪琪分享，留心自己對孩子說的話，不代表什麼負面的話都不能說，那太困難也不合現實。

但是，我們能留心自己對孩子說了多少「正面的話」及「負面的話」，並想辦法維持「正大於負」的能量流！

三原則和孩子更親近

如何做到讓自己對孩子說的話能量「正大於負」呢？一直忍可不是辦法。同為媽媽的琪琪，提出三個建議，照著這三個原則走，也許會有意想不到的收穫：

一、說了一句負面缺點，再說三句正面優點

琪琪表示，當自己指出兒子做不好的一個地方，會多說三個他做得好的地方，藉此來鼓勵他是有能力改變的。

「最好是可以先說好的、再說不好的，但有時不小心就脫口而出負面的話，只好趕快補幾句好話！」

她發現，當單單指出兒子的缺點時，他容易抗拒、不想承認，但若她好的壞的一起說，兒子就比較容易接受，也較有信心他可以改變。


（與孩子的對話別只剩數落，加些正面鼓勵再點出缺點，孩子較能接受。）

舉例來說，前一陣子自己比較忙、狀態不佳，她發現跟兒子講的話，十句有八句都是關於他做不好的事、他該做的事或責備，他接收到的「資訊」明顯「不對等」（負大於正）。

結果那陣子親子關係明顯緊張，兒子不想告訴她自己的秘密，也缺乏改變的動力；後來她覺察狀況不對，先好好照顧了自己，調整讓自己較有餘裕。

之後留心自己對兒子說的話，提醒自己說一個缺點，要加説三個優點，如：最近在盯兒子好好收拾乾淨，之前她會直接說：「太髒了吧！沙發上的垃圾又沒收......」

現在她會改說：「兒子你吃完飯都有收拾碗筷，也有把髒衣服丟洗衣籃，還有自己整理書包，接下來就輪到把沙發收乾淨了！」結果兒子明顯比較放鬆、且願意改變，也跟她比較親近。

二、用詢問取代責備

有時，沒時間力氣說那麼多話，可以試著用「問號」取代驚嘆號，例如：「 你猜你忘了做什麼？」、「你覺得下一步應該要學什麼？」、「你猜猜看我在看什麼？」等，詢問比責備溫和、不帶傷害力。

琪琪指出，讓孩子半自發性地想到、說出該做的事，也能增強印象，有助於往後主動完成。


（用詢問代替責備，讓孩子自己想起現在該做的事效果更好。）

三、避免翻舊帳

「沒有人喜歡被翻舊帳，但翻別人舊帳好像總是很自然（笑）。」

而會察覺到這點，也是托兒子的福；因為每當她翻舊帳，跟兒子說他oo沒做好，之前也是ooxx等，兒子就會不耐煩地說：「你不要再說了！」

一開始她會生氣，覺得好好跟你說，你在不爽什麼？後來仔細想想才發現，這不就是翻舊帳嗎！？她覺得自己只是講了一件相似的事情，但兒子聽到的是「一個又一個他的不好」。


（翻舊帳只會讓孩子覺得父母都只看到他的缺點。）

「翻舊帳」讓負面話無限延長，聽者的心情越發陰暗，自卑、挫折、焦慮、不安可能化為憤怒爆發。

「翻舊帳」著眼在過去，加深現在的錯誤感，但過去已無法改變，單獨事件通常也沒有直接相關。

「翻舊帳」無助於未來，僅有助於說者情緒發洩，但也有可能越說越氣，場面益發複雜混亂。

琪琪也提醒家長們：「避免翻舊帳！不要複雜化，每次處理當下的事件就好。」


翻舊帳這條，小編經常犯阿......，對孩子說話也總是帶著責備，雖然也有鼓勵稱讚，但似乎負面的多於正面，要好好檢討了。

大家覺得這三個方法如何呢，歡迎和我們分享心得唷！

本文由【琪琪】授權，未經同意禁止轉載。 　
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