早晚體重差超過兩公斤？小心這是身體疾病警訊！醫師三招教你從體重健康檢測

通常來說早上的體重會比較輕，晚上會比較重，把兩個數字相減就可以得到你的「早晚體重差」，透過這個數字，可以幫你快速掌握身體狀況、對減肥也很有幫助。但是，如果數字差距超過兩公斤，就千萬要注意囉！

為什麼會有早晚體重差？

有固定量體重習慣的朋友，應該會發現早上和晚上的體重數字不一樣，晚上因為經過一整天的進食，所以體重自然比較重，入睡之後身體會消化大量的水分與能量，並且維持空腹的狀態好幾個小時，等到早上起來體重也就會比較輕了。所以。想要掌握自己身體的正確數值變動，可以以一早起來空腹的體重數字為準。

體重差兩公斤以上要注意

正常來說早晚的體重差大約是一公斤，如果相差兩公斤以上的話就需要特別注意！不明原因的增胖或是變瘦，都有可能反映出身體內部的狀態，醫師指出如果莫名的出現這種情況，有可能是體內有不正常細胞，或組織增生，或甲狀腺機能亢進，這兩個原因都有可能造成體重急速減輕，最好立刻去看醫生確認。

量體重要注意的小細節

許多疾病並不會立刻有不適的感覺，不過卻很有可能反應在體重上，所以定時量體重，可以幫助我們快速判斷身體是否有正常飲食、代謝。量體重的時候也要注意，最好的時機點是在早上起床、上廁所之後、吃早餐以前測量，並且盡量使用同一台體重機、同一個位置，讓數字誤差最小化。

利用體重差減肥

要怎麼利用體重差減肥？這幾年在社群上很熱門的一種減肥方式就叫「早晚體重差減肥法」，其實也就是透過早晚量體重，精準掌握自己身體代謝程度，進而去調整飲食及運動。就像是早上量體重的時候發現數字和晚上沒有差太多，就能得知這一個晚上身體的代謝狀況不佳，有可能是晚上吃太多，就可以安排適當的運動或輕斷食來應對，幫助掌握減肥節奏。

延伸閱讀
．一週瘦10公斤先別高興！營養師驚爆「快速瘦身5大隱憂」，常感冒、睡不好都是因為減肥減過頭
．營養師破解「舊石器時代飲食法」迷思，想要健康的變瘦，不能只追求單一飲食法

Bella.tw
做自己最時尚！Bella儂儂是你最信任的夥伴，看見都會女性擁有的各種樣貌，成熟，自信，追求夢想，信仰女性具有豐富的內在涵養與勇敢的自信光彩，懂你的品味格調，無需汲營他人眼光。Bella鼓勵你成為你自己，擁有最真實的信念，你就是美好事物的解答。本文由《Bella儂儂》授權報導，未經同意禁止轉載。 

官網／Bella儂儂