別人認為你很白目？你可能有「注意力不足過動症」卻不自知，導致家庭、人際和職業一團糟

「注意力不足過動症」是兒童時期最常見的神經發育障礙之一，通常會持續到成年。一些在兒童時期沒有被診斷出的成年人，可能甚至不知道自己患有這種疾病。據估計，全球有2.5%的成年人患有ADHD，超過一半的過動症患者也患有其他行為健康和情緒障礙診斷，例如憂鬱或焦慮。

成年人患有「注意力不足過動症」往往導致家庭、人際關係和職業生涯出現問題。你是否注意過，有些親友無法接受排隊等候，或是在交通擁擠的情況下，他們一邊駕駛，一邊表現出焦躁不安。或者無法好好坐定一段時間，頻繁移動身體、動手動腳。他們的情緒很容易波動，你會以為他們愛生氣、抗壓性低，甚至話太多、過度健忘，總是掉東西，愛打斷別人說話或進行中的事，以上都是「注意力不足過動症」症狀。

了解成年人「注意力不足過動症」的重要性

有「注意力不足過動症」的成年人，他們可能會拖延、經常遲到而無法完成工作，受到譴責。他們的人際關係往往不好，有的人在別人對他說話時，眼神顯得呆滯，因為他的腦海中突然浮現出一個想法，或想起了一個有趣的故事，然後思緒就突然轉移到了其他地方。如果你曾經被身旁人告知，你好像不關心別人的敘述，不在乎細節，或在談話中看起來漫不經心，你可能就有注意力不足過動症。這樣的人可想而知，婚姻關係不佳，離婚風險也更高，而且更有可能發生交通事故。以上這些可能性告訴我們了解「注意力不足過動症」的重要性。

診斷出患有「注意力不足過動症」，你可能會對自己過去被周遭人貼上的負面標籤感到寬慰，當你知道自己的「懶惰」、「不守時」、「凌亂」都是有原因的，你可能也不會再過度自責。後續一定要配合精神科醫師、職能治療師等專家給出的治療與建議。

你也可以讓周圍的人了解你的情況，他們在理解後或許不會用過去的標準來批判你，甚至會想辦法幫助你。你可以嘗試固定運動，運動已被證明可以顯著減輕與焦慮和憂鬱相關的症狀（焦慮和憂鬱可能會使過動症症狀惡化）。養成良好的睡眠習慣也很重要，並制定規律、均衡的飲食目標──有研究表明，注意力不集中的症狀與不健康的飲食習慣（包括食用過多糖）之間存在關聯。

如果上述問題擾亂了你的人生，並對人際關係造成了傷害，請尋求專業治療，你必須有一個縝密的協助系統，而且，為了能盡量維持生活正軌，你比一般人更需要提醒，所以一定要好好使用日曆、計時器、鬧鐘等物品。

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