台大醫院院長吳明賢，呼籲避免選擇添加人工甜味劑的益生菌產品，會造成腸道菌偏向壞菌為主

腸道的健康與好菌壞菌平衡相關，近年受到不少討論，許多人都因此而服用益生菌產品，如何選擇也成為民眾關心的議題。台大醫院院長吳明賢是研究腸道菌的權威，他在「健康2.0－名醫觀點」，以及台大醫院的Podcast「台大醫院站到了」為大家說明相關問題。

吳明賢院長提到，腸道菌的菌相變化似乎與全身疾病有關，包括心血管疾病、肥胖、癌症、憂鬱症或巴金森氏症等。而腸道菌是一個生態，長住在腸道裡的細菌平均約有1千種，但這些腸道菌並沒有絕對好壞，有些腸道菌被稱為「壞菌」，卻可能是免疫系統需要的，重點是「平衡」，是當腸內菌生態不平衡時，才會造成問題。

補充益生菌5重點

1.注意益生菌產品的菌數，菌數一定要足夠。至少「100億以上」。若菌數不足，吃進去的益生菌無法發揮代謝及免疫調節作用。

2.菌株的來源、名稱及生產方式一定要標示非常清楚。

3.避免選擇添加人工甜味劑產品，許多研究顯示，人工甜味（甘味）劑會使腸道菌失衡，造成腸道菌偏向壞菌為主。

4.根據自己的需求選擇益生菌，且要留意腸胃保健或過敏所使用的菌種不同。

另外，益生菌是食品不是藥品，大部分未經過臨床試驗驗證，僅證明對人體無害，或動物實驗證實有效，但其效用和副作用並不像藥品那麼明確，因此仍建議從日常生活飲食著手。

5.需持續服用3至6個月才能確認是否有成效，建議民眾可以以3個月為週期，感覺有效可繼續服用，若否則可替換產品，再做嘗試。

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