大家常說，懷孕補鈣很重要，但多數女性在懷孕前就有缺鈣問題！有了胎兒後，補鈣之所以重要，原因在於寶寶的骨骼及牙齒發育，皆仰賴媽媽體內的鈣質來源，倘若媽媽本身含量不夠，不僅可能影響胎兒的生長，媽媽也容易出現抽筋、失眠等不適症狀。因此建議孕媽咪，從懷孕中期開始注意鈣質的攝取量，儘量補足1,000毫克／天的量，對於母嬰都有益處。 

日常補鈣小叮嚀！

說到補鈣，一般人會想，多喝牛奶，多吃起司就可以了吧？其實不全然喔！曾有研究指出，牛奶及起司中所含有的鈣質，容易隨著尿液流失，反而是時常被大眾忽略的高鈣食物，比如說：大白菜、青江菜、芥藍菜等，較容易被人體所吸收，同時也能攝取到纖維素、鎂、鐵等礦物質，孕媽咪不妨多選擇這些食物作為鈣質來源。 

另外，現代人飲食口味偏重，高鈉、高鐵、高咖啡因的食物，都會影響鈣質的吸收，在補充鈣質時，應避開這類的食物，以免出現「明明認真補鈣，卻始終出現缺鈣」的情況發生。 

含鈣食物這樣挑！有助懷孕期補充鈣質

倘若孕媽咪本身有肌肉緊繃、腿部抽筋等困擾，建議要多補充鈣質，也能有足夠的量提供給胎兒發育骨骼及牙齒所用。從日常生活中補足鈣質，其實一點也不難！ 

鈣質來源分為動物性及植物性，像是起司、優格、牛奶等屬於動物性來源，每1c.c.含有1毫克的鈣，每日約攝取250c.c.至500c.c.即可，而植物性來源則有深綠色蔬菜、豆干、豆腐等。一般來說，在均衡飲食的情況下，孕媽咪每日約能攝取到足夠的量，如果擔心不足，可以在點心或消夜時間，多喝杯牛奶、優酪乳，或是選擇方便又安全的「營養補充品」，以提高攝取量。  

大品牌、品質有保障！超微米珍珠粉超推薦！

隨著科技進步，市面上各種營養補充品越來越多元，比起一般市售的補鈣劑，「珍珠粉」中含有92％的活性鈣，其中純鈣量更達35％至39％，被稱之為「天然好吸收的鈣質」，對於母體及胎兒都更加健康。 

不過，在早些年代認為，珍珠粉屬於涼性，且珍珠粉來源為水產類，擔心有衛生疑慮，因此不建議孕婦食用。但在現今進步的科技下，只要是選擇大品牌，在嚴格的生產製程把關下，珍珠粉可說是孕期補鈣的好選擇！ 

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