健身網紅意外瘦了18 公斤！只靠改變3個生活方式來減肥，她說：正能量好重要 ，沒想到真的有幫助

是不是常常覺得自己怎麼都瘦不下來，其實，好多人天天嚷著要減肥，殊不知根本就用錯方法了！

從改變生活習慣，開始

這位健康網紅Alexandra Materski就致力於減肥和雕塑身材，她每週幾乎花很多時間在健身房鍛煉兩個小時，就是想擁有自己夢想的身材。然而，在每週筋疲力盡運動後，她覺得想要的身材好像沒有那麼容易達成！

於是，她決定從改變做起！她從日常生活中進行一些平常不太可能的小改變，沒想到竟然意外瘦了，還得到夢寐以求的身材；她同時分享了「難以置信」的身材變化，並藉此提醒粉絲，弄清楚什麼方式對身體健康並且有效，而不是專注於如何保持身材健美才是。

3個健身生活習慣，竟然奏效

通過對自己日常生活的改變，包括減少劇烈的有氧運動、不節食以及保持積極的態度，沒想到竟然改變了衣服的尺碼。

1.減少有氧運動

為了身材，她通常在重訓前，總是瘋狂進行有氧運動，就是為了讓自己能擁有想要的身材，但是每每有氧運動後總是精疲力竭，殊不知並沒有消滅脂肪！於是，她不再做太多的有氧運動，「我會先在Stairmaster上做一個小時的有氧運動，然後再做一個小時的舉重運動。」

2.停止節食與計算卡路里

她也放下節食這件事，以及津津計較卡路里上的數字，只專心做出美味健康的飯菜！

3.改變消極心態

她也不自怨自哀！以更積極的態度面對未來，「我發現，當設定好目標，保持積極的態度，會讓目標實現變得更容易。」

身心積極，讓瘦身效果更好

雖然她的這些方法都是顯而易見的，對一般人來說也不難 ，但確實讓她意外瘦了下來。

「身體積極性就是一切！」聽了Alexandra的分享，就有一位同樣瘦身成功的媽媽也說到，「我也是改變了生活方式，減輕了 4.5 公斤。」

另一位媽媽則建議：「增加蛋白質對於重訓效果更有幫助。」而同樣有一樣經驗的人也說，「當我真正意識到，喜歡自己的身體並認為它看起來不錯時，比起瘋狂想變得苗條時，能夠減掉更多的體重呢。」

不知道妳是不是也同樣為體重與身材所苦，或許，你也該改變你的瘦身計畫了呢！

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