八成的人有口氣問題！口腔清潔步驟要確實，漱口水最容易用錯，就是多做了這個步驟

脫下口罩很多人沒注意到的是，其實大部分人的口氣都不清新！

正是因為戴口罩讓我們總是口乾舌燥，過去我們總以為口臭是因為火氣大，其實，有8成以上的口氣不好，都是因為口腔疾病或是清潔不當所造成。

38%的兒童口臭，來自口腔衛生不良

根據荷蘭VSC測量調查資料，90%的人會遇到口臭的人，其中有50％以上是老年人，與唾液分泌不足有高度相關，而約38%的兒童口臭問題來自口腔衛生不良。

其中常見的口臭，又分為兩種，其一最多的是「腔內口臭」(Intra oral halitosis)，90%的口腔異味來自口腔，像是口腔乾燥、牙齒膿腫、念珠菌病和口腔腫瘤，容易滋生細菌的地方，就包括了：舌隱窩的後方（51% )、牙周袋中、牙齦袋中（出血性牙齦 )。

其二是「口外口臭」(Extra-oral halitosis)，像是有耳鼻喉疾病，或是嚴重的全身性疾病，例如糖尿病、肝硬化、腎功能不全都會有口氣的問題。

飲食重口味絕對難逃

更別說習慣重口味的人了，口腔氣味隨時讓人敬而遠之，尤其喜歡大蒜，還有好飲酒精，以及含蛋白質的飲食，包括喝牛奶，都容易造成口臭。

平常多喝水，增加唾液的分泌、保持情緒的穩定，也有助於口臭的消除。同時建議盡量避免香料或有強烈氣味的食物，也可以適度消解胃脹氣所導致的口臭。

最好的方式是隨身攜帶口腔淨味噴霧，吃完重口味食物、會議前，趕緊噴一噴，馬上就可緊急救援，重新擁有好口氣。

日常三步驟，簡單維持好口氣

調查顯示，之所以會口臭是因為口腔中的「硫化物」，其中6成都是由舌苔產生的。

所以，當發現自己有氣味上的問題，千萬不要以為使用口腔芳香劑來掩飾就沒事，過度頻繁使用，可能導致口腔黏膜乾燥呢。

最好的方式是餐後與睡前仔細刷牙、正確使用牙線與牙間刷 ，並且搭配漱口水等工具，除了可以清除積存在口腔內的食物殘屑，更可以預防蛀牙與牙周病，有時間別忘了清潔舌苔部位。

漱口水使用時機？頻率？

根據CB12專家表示，如果口腔健康每天使用2次就可以，倘若已經出現口腔疾病者，搭配漱口水次數則需要增加至每天3到5次。

同時，針對不同口腔狀況與牙齒需求，建議挑選無添加酒精、口感溫和不刺激，「透明無色」才不怕牙齒染色。另外，不只小孩，甚至大人用完漱口水會再以清水漱口，其實倒可不必，因為這是會將有效成分給沖洗掉，只會做白工呢。

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