妳的膠原蛋白還有多少 ?！怎麼留住靠這5招 ， 皮膚科醫師提醒，吃太多糖分可不好，關鍵成分就是補充這一個

每天忙碌育兒，一不注意照鏡子就會發現臉，不知從甚麼時候開始都凹了，更別說看起來鬆垮垮，好像老了好幾歲，真的讓媽媽們欲哭無淚啊！

這是因為隨著年齡增長，體內逐漸流失越來越多的「膠原蛋白」，而流失的膠原蛋白與水分，會讓原本的澎澎的臉變得鬆垮塌陷，也就有了老態。看看身旁小臉蛋飽滿到不行的寶寶雙頰與嘴邊肉，真希望可不可以分給自己一點啊！

怎麼樣讓膠原蛋白不要這麼快離開我們呢，恩主公醫院皮膚科暨美容醫學中心主任王綺嫻醫師就跟我們建議五大生活好習慣！

減少吃糖，增加運動

現代人過度的精緻美食，不知不覺卻吃進過多的糖分還不知道！一旦吃太多糖，我們的皮膚就會變得暗黃，一點都不清透，甚至久而久之會摸起來沒有彈性。除了要減少糖攝取，多運動才能維持Q彈的肌膚狀況。

記得防曬，補充抗氧化食物

身體會衰老的原因，自由基堆積也是主因之一。原因從每天的紫外線、惡劣環境、電磁波，甚至心理壓力、熬夜焦慮，都會讓身體產生自由基。一旦體內自由基的數量超量，就會讓我們逐漸衰老，其中臉部肌膚也不再緊實有彈性呢。

所以，除了每天乖乖防曬，記得補充抗氧化劑也很重要。

維持腸道健康

除此之外，肌膚老化與腸道健康也是息息相關，一旦面臨老化，腸道蠕動變慢，維持腸道機能的好菌也容易受攻擊，使壞菌快速增長，進而影響膚質與膚況。

王綺嫻醫師就分享，2023在新加坡剛結束的世界皮膚科年會就提到，菌種多樣的腸道才可以延緩身體的衰老，最好的方式就是攝取多樣化的食物，讓妳從體內開始減齡。

從無添加、無防腐劑保養

( 《膠原豐盈系列》，包括「膠原豐盈肌底液」、「膠原豐盈乳液」，並有水潤與滋潤兩種選擇。)

皮膚處於慢性發炎也會讓肌膚老化呢，其中最好就是使用無添加、無防腐劑的保養品，同時加入維他命B3成分，可以有效減緩我們肌膚的鬆弛與紋路。

不少媽媽最愛的無添加Fancl「膠原豐盈系列」，就添加維他命B3（也就是「菸鹼醯胺」）的成分，這可是日本厚生勞動省認可的淡紋有效成分，除了高效撫平紋路，同還能夠兼具提升鎖水與舒緩機能，維持肌膚水潤健康。王綺嫻醫師就推薦說道，這是少數藥品與保養共用的極佳成分。

除此之外，這系列搭配「三重緊緻配方」與「速效滲透微囊」，只要透過日常護理水乳簡單兩步驟，在補濕鎖水之餘，就能輕鬆淡化紋路並找回飽滿年輕的膚況。

內服膠原蛋白飲品

除了外塗，搭配內服補充膠原蛋白可以從內補充澎潤度。除了分子細小容易吸收外，協同維生素C、維生素E、輔酵素Q10等配方，讓美容所需營養一次補足，加上無添加防腐劑，液態劑型無腥味，口感酸甜超好喝，只要每天1瓶，就能補回年輕感！

 
( Fancl「三肽膠原蛋白飲料」，建議飯後或睡前飲用。)

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