言語暴力未必是大吼怒罵，往往傷人於無形，受害者也難以察覺其嚴重性，4方法為自己拒絕傷害

說好話，可以振奮和激勵一個人；相對的，說出傷人的話，絕對會對他人造成傷害。如果有人對你說的話，是有目的要讓你感到害怕、生氣、悲傷、困惑，想要讓你感到備受打擊，那麼這樣的行為就是言語暴力。

言語暴力會影響你的心理健康，進一步影響生理健康。因為對你施加暴力的人，往往是你身邊親近的人，讓你無處可躲，例如另一半。但請別忘記，你永遠有機會尋求幫助，改變現狀。

什麼是言語暴力？

言語暴力是指故意使用語言傷害他人，最常見的謾罵包括：貶低、威脅、大叫、指責、諷刺、羞辱、煤氣燈操控等。會使受害者感到沮喪、焦慮、慢性疼痛，罹患躁鬱症、創傷後壓力症候群、藥物成癮，產生自殺念頭。更可怕的是，言語暴力造成的傷害傷人於無形，甚至連受害者都難以察覺。

很多人會以為怒罵才是言語暴力，但其實言語暴力也可以是安靜的，例如，取笑或看似漫不經心的傷害性評論，讓一個人質疑自己的自我價值或能力。

你可以怎麼做？

受到言語暴力絕對不是你的錯。首先，你必須先識別出言語暴力，而如果覺得自己的安全已經受到威脅，請嘗試向值得信賴的親戚、朋友或專家尋求幫助。以下是處理言語暴力的一些方法：

1.立刻離開現場

請在有人試圖用言語傷害你時離開，也可以用平靜語氣向對方表達，他說的話傷害到你了，這是不恰當的；請他用更友善的方式向你表達想法。

2.別跟他一樣說出傷人的話

當有人有對你使用言語暴力，你可以氣憤難當，會出現報復的衝動，但請務必冷靜下來，這可能是結束言語暴力循環的重要一步。

你可能會想，為什麼又是我要忍耐或讓步？這裡必須釐清，這一切是為了你好，並非要你「吞下去」，而是不隨著他起舞，改用更冷靜的方式去表達你的想法。

你絕對不想變成他，是吧？

3.清楚自己的界限

當你聽過對方傷人的話，你的痛苦會提醒你，這時就是釐清你的界限和規則的時機。

告訴自己，當這個人提高聲音、辱罵你後，你會立刻表達自己受傷，並離開現場，讓對方清楚知道，你不會繼續容忍這種行為。表達立場，有時候並不容易，尤其當你們有權力關係時。

但你必須堅守立場，你是你自己的第一守護者。

4.發掘自我價值

面對言語暴力，你必須有強而有力的自信，不要讓那些可怕的言語對你產生影響。你要知道：「這個人沒有權利以這種方式對我說話。」但難就難在，如何提高自信心？

你必須發掘自己的優點，對自己做出積極的肯定。沒有人會擅長所有事情，你一定也有你的強項。如果有人對你施加言語暴力，你必須有向對方表達立場，甚至選擇結束這段關係的勇氣。如果不具備這樣的果絕態度，對方可能認定你離不開，然後施加更嚴重的言語暴力。根據研究，言語暴力通常是肢體暴力的前奏。

當你受到言語暴力，你必須勇敢表達，在心裡設下一個停損點，不讓對方認為自己可以繼續這麼做。當自己難以解決時，千萬不要害怕讓周遭的親友知道你正遭受言語暴力對待。勇敢跨出那一步，別期待對方有一天會突然覺醒，如果你什麼都不做，情況指會更嚴重。

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