孩子睡相不好是好事！那是大腦正在休息的證據，專家提醒，不要為了調整姿勢，打斷睡眠

很多父母都會發現孩子睡覺時會翻來翻去，甚至覺得孩子的睡相不好或奇特，而與孩子同睡的父母，更往往會被孩子踢中。自己睡不好不說，更擔心孩子是不是沒有睡好。

頻繁翻身、睡相不好，代表孩子進入深度睡眠

在日本有著睡眠研究、睡眠改善專家稱號的白川修一郎博士，針對孩子頻繁翻身與睡相不好這件事受訪，他說：「睡覺時翻來翻去的孩子，證明了他的大腦得到了適當的休息。」

人類的睡眠可以分為「快速動眼期」(rapid eye movement stage, REM)及「非快速動眼期」(non-rapid eye movement stage, NREM) 。快速動眼期是睡眠中最淺的階段，腦波活躍程度與清醒時非常接近。其餘睡眠階段，腦波活躍程度較為平緩，且眼球靜止，便以非快速動眼期統稱，淺層睡眠與深度睡眠亦包含在非快速動眼期中。

不要糾正孩子睡姿，打斷睡眠

深度睡眠階段，大腦處於休息狀態，無法保持姿勢，也無法識別身體的位置，因此會翻身。小寶貝深度睡眠的時間比成人長，且控制睡眠姿勢的額葉和前頂葉發育不全，所以會更常翻身，但這意味著他的大腦得到了適當的休息。

這麼說來，孩子常常翻身，一直改變睡姿，家長也不要擔心他的睡眠受到干擾。白川博士更提到：「僅僅因為孩子睡姿不好就試圖幫他糾正，這是NG的，這麼做會干擾生長激素的分泌。」

生長激素與兒童的生長以及大腦和神經系統的發育有關，大部分是在睡眠期間分泌的。生長激素的分泌，幾乎與深度睡眠的同步出現。如果為了糾正睡姿而干擾睡眠，則深度睡眠就會中斷，自然使得生長激素的分泌減少，所以白川博士認為不應該這麼做。

翻身是為了睡得更舒服

另外，許多孩子不自覺翻身的原因，是因為他想改變被子裡的溫度和濕度環境，以達到更好的睡眠效果。白川博士說，翻身其實是一種在睡眠時無意識地調整環境條件的動作。

既然不必擔心孩子頻繁翻身，影響到他的睡眠情況，家長剩下要注意的就只有不要讓孩子因為踢被子著涼了，其實手腳露出並沒有關係，特別是天氣溫暖時。不過，肚子部位要特別注意，可以使用肚兜保護好肚子。但夏天時，請記得選擇輕薄、透氣的肚兜。

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