懷孕喝咖啡會讓寶寶將來身高比較矮？美國研究這麼說

關於孕婦可不可以喝咖啡這件事，醫學專家大多認為喝一點咖啡是安全的，目前台灣及美國婦產科醫學會，都建議在懷孕期間把咖啡因攝取量限制在「每天200毫克」以下。

雖然在懷孕期間可以安全範圍內食用含咖啡因的飲食，但新的研究表明，媽媽懷孕時攝入咖啡因可能會對胎兒產生影響。

到孩子8歲，差距會到2公分左右

根據發表在JAMA Network Open的研究，該研究數據一千多對母子，發現出生前接觸少量咖啡因的兒童，相較未接觸者，平均身高較低。

即使每天只攝取少量的咖啡因（50毫克）也會影響兒童的身高。這讓許多有喝咖啡習慣的孕媽咪不禁開始擔心。

研究說明，媽媽在懷孕期間攝取咖啡因的孩子，在4歲，比在懷孕期間沒有攝入咖啡因的孩子來得矮。

但這項研究並沒有證據顯示咖啡因導致的身高差異會持續到成年。

常見含有咖啡因的食物

以下為常見含有咖啡因的食物：

咖啡、茶、抹茶、巧克力、可可、可樂、能量飲料、止痛藥

媽媽在懷孕期間攝取咖啡因，孩子在4歲～8歲的身高差距會到2公分左右，這樣的身高差距，媽媽們認為大嗎？

也有學者跳出來表示，此研究很難直接與咖啡因聯繫在一起，他舉例，為什麼會想喝咖啡？當一個人想喝咖啡是因為工作時間太長（這無疑也會造成內心壓力太大），那麼導致孩子身高矮的原因到底是咖啡因？還是媽媽的身心狀態呢？

高咖啡因攝入量

但這並不意味著應該完全忽視這項研究，高咖啡因攝入量（每天>300毫克）與寶寶體重和早產之間確實存在聯繫，而每天攝入超過350毫克咖啡因，與流產（死產）有關。

先不提孕媽咪，儘管咖啡因通常被認為是安全的，但對一般人來說，每天僅攝入300毫克咖啡因就會產生健康風險，包括：噁心、焦慮、失眠、煩躁不安。前文也提到，很多人是因為壓力太大而想喝杯咖啡。

計畫慢慢減少

許多準媽媽都表示，自己在懷孕時想到要減少咖啡因的攝取，但因為長久以來很習慣喝咖啡了，突然不能想喝就喝，感到十分痛苦。

如果你每天早上都喝一杯咖啡，要減量並不難；但如果你每天都在喝濃縮咖啡，就真的是一個問題了。

請不要指望一夜之間就戒掉喝咖啡的習慣，你需要的是好好計畫如何一天一天減少。

在採取減量行動之前，請你先評估目前的咖啡因攝入量，然後想想可以在哪些方面減少。

根據衛生福利部「連鎖飲料便利商店及速食業之現場調製飲料標示規定」，現場調製的咖啡需有咖啡因含量之標示，並以顏色區別每一杯咖啡因的含量。

紅色：201毫克以上
黃色：101～200毫克
綠色：低於100毫克

而含有咖啡因成分之包裝飲料，產品外包裝會標示咖啡因含量供消費者選購參考。

每100毫升所含咖啡因高於或等於20毫克者，咖啡因含量以每100毫升所含咖啡因之毫克數標示。
每100毫升所含咖啡因低於20毫克者，以20mg/100mL以下標示。
每100毫升所含咖啡因等於或低於2毫克者，得以「低咖啡因」替代前述20mg/100mL以下標示用語。

面對咖啡因與孩子身高的相關研究，許多人覺得差兩公分並不多，也懷疑研究的正確性，但如果你對此有顧忌，或計畫要減量，可以先評估目前的咖啡因攝入量，然後慢慢減少。

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