懷孕胃口不佳，重點營養素這樣補！活力媽媽綜合維他命方便又省時，把關媽媽寶寶健康

隨著胎兒一天天成長，所需要的營養重點不盡相同，懷孕三階段初期、中期、後期個別需要哪些營養素呢？胎兒的發育所需的營養，都是由媽媽提供，因此孕婦的營養攝取是非常重要的喔！ 

孕期三階段營養重點

以下整理懷孕三階段的重點營養素，簡單從天然食物中攝取，輕鬆讓孕婦、寶貝營養滿滿： 

第一孕期（0～17週）

懷孕初期，胎兒還小，熱量攝取無需特別增加，可先從調整過往的飲食習慣，多選擇原型食物、提高蔬果攝取量來補充天然營養素。 

而葉酸是備孕到懷孕初期重要的補充營養素之一，其能幫助紅血球的形成，避免孕媽咪出現疲累、貧血症狀，更能預防胎兒神經管缺陷問題，從蘆筍、菠菜等深綠色蔬菜就能攝取到。另外，可以堅果取代過多的烹調用油，做為優良的天然油脂來源。 

第二孕期（17～29週）

這階段是胎兒的快速成長期，也是孕媽咪覺得特別舒適的時期，只要體力允許，多到戶外走走，在陽光充足的午後時光，曬個15～20分鐘，增加體內維生素D的合成，進而促進鈣質的吸收。如果孕媽咪容易肚子餓，兩餐之間的點心，能選擇低脂的蛋白質食物，例如：豆漿、豆花、紅豆湯等。 

同時建議孕媽咪在這個階段，多攝取豆類，像是毛豆、米豆、五穀飯、核桃等，這些富含蛋白質、鐵質及纖維的食物，有助於改善便秘問題。飯後也能吃點水果，內含的維生素C能幫助鐵質的吸收。 

第三孕期（29～40週）

進入孕期的最後一關，孕媽咪需要生成更多血液，以提供胎兒的營養及代謝廢物，B12、B6、鐵質都必須多加補充。而胎兒的體型越來越大，胃和腸胃越來越壓迫，為避免便秘問題越發嚴重，可在正餐中增加高纖食物，像是各種豆類、麥片、地瓜等促進消化，也能搭配原味堅果或是黑棗汁，讓便便更順暢。 

大多數媽媽產後都會有哺乳需求，想要順利的哺乳，建議孕媽咪從懷孕後期就開始準備，適量補充卵磷脂，增加母奶的營養成分，調整母乳濃稠度，產後母奶順順來。 

懷孕營養一次補足！首選孕婦維他命，一日一錠很放心

然而，媽媽們都知道，攝取天然食物，營養成分最豐富，但對於上班族，甚至是多寶媽，實在沒有多餘的時間，好好計算自己是否有攝取到各種營養素，這時，就該為自己找尋方便又省時的方法！
 

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懷孕期間在挑選維他命時，更要仔細小心！除了必須是針對孕婦所調配的成分，擁有足量的葉酸、通過合格的檢驗標準更是重要，活力媽媽孕哺綜合維他命，由美國製造進口，一錠含有500mcg的葉酸以及綜合維他命，還含有DHA、鈣質、鐵質等....營養素，外型扁平好吞，無添加膜衣，吃進嘴裡沒有異味，不易引起孕媽咪反胃困擾，體貼各位懷孕中的孕媽咪。
 

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