媽媽談心 兩性情感

準爸媽3堂必修課,很多人知道卻做不到

懷孕過程媽媽最需要的是老公的支持與關愛,除可增進夫妻情感,還能共同建立起未來對寶寶的愛與教養責任。

    現在醫學資訊相當發達,很多懷孕知識可以從書報雜誌、網路、經驗分享、產檢、醫院課程得知,新手父母同時參與,才能面對未來育兒的挑戰,兩人若在懷孕期間有溝通或協調上的障礙,有時候可能是夫妻本來情感、溝通上就已存在問題,也許會因為在準備懷孕、育兒過程裡,讓問題加重或是浮現,他建議,可以請專業醫師介入協商改善。

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準爸媽
(準爸媽需要一同分擔育兒工作。圖/shutterstock)

夫妻間要練習去當傾聽者

    擔任彼此的支持者,都要傾聽與傾訴,在對談過程裡,不要急著說話、「聽」才是最重要的,做一位好的傾聽者是了解、關心、在意對方的感受,願意鼓勵對方。

覺察壓力

    準爸媽都會有面臨新手父母的壓力,但有些人是不容易覺察自己壓力的存在,除非身體已經產生不適症狀(頭痛、疲憊、吃不下、睡不著等),身心狀態其實是彼此影響與干擾的,更甚者會否認自己有壓力,擔心自己承認有壓力,就是弱者行為、能力不足、無法克服困難等,如何懂得自我調適面對問題就是門值得學習的功課。

紓壓方法

    面對壓力學會放鬆是很重要的,人體就像車子必須要保養與維護,性能才能維持在最佳狀態,生活作息必須要正常,注重睡眠品質、不熬夜。放鬆不等於放縱,有些人誤解所謂的放鬆是做自己喜歡的事,盡情的玩樂、應酬與聚會,讓自己過的非常忙碌!

    假期結束只是更覺得疲累,應該是要做讓自己開心的事,適度的休閒活動:散步、郊遊、聽音樂、看電影,花時間去了解放鬆的方式,以找出適合自己的紓壓方法。

勇於求助

    準爸媽在面對困難時,不要害怕求助與發問,採取積極正面的態度,更別忌諱求醫,很多人在面對心理疾病時,會擔心與猶豫被誤解,但有時問題的癥結點不在問題本身,而是處理事情的態度與方法是否用對了,「聽人家不如問專家」,這些臨床問題如果能夠及時接受診療,才能獲得即時的解答與適當的治療、協助。


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