媽咪不怕！產後哺乳123　吃喝都是關鍵！ 追奶塞奶沒有奶，產後哺餵母乳怎麼做？這３招先學起來

產後哺乳關鍵123

關鍵1. 按摩疏通

女性的乳房裡佈滿了乳腺，在孕期38週後就可以進行按摩，產後每天有空時，也可使用疏乳棒、或手握拳，利用指關節的地方，塗抹些許嬰兒油，從腋下開始往乳暈的方向輕推，繞著乳房推過一圈，不僅能刺激刺激乳汁分泌，也可以預防乳腺堵塞。

關鍵2. 飲食均衡

常聽到有媽咪分享，今天吃了麻辣鍋，結果隔天乳汁的味道就不大一樣，真的是媽咪吃甚麼寶貝就吃甚麼，所以媽咪的飲食必須均衡，且不能太過於油膩，因為過於油膩有可能造成乳腺堵塞，影響乳汁分泌唷！

關鍵3. 多喝湯水

生育完之後都會聽到有經驗的媽媽們，或是醫護人員提醒要多喝湯水，原因就是要讓身體有足夠的水份能夠產生奶水，所以時常看到月子餐中提供大量的湯水，花生豬腳、黑豆茶甚麼的；如果是出了月子的媽咪們，也別忘了每天補充足夠的水份。

準媽媽照顧好自己才能把最好的給小寶寶

現代媽咪除了顧小寶貝外，還要照顧家裡、料理三餐甚至每天需要外出上班，沒有多餘的時間可以好好照顧自己，但如果還是需要哺餵母乳，建議可以補充合適的營養品來幫助哺乳更順利，像是最多媽咪推薦的哺乳好幫手－孕哺兒Ⓡ卵磷脂燕窩多機能細末，它每一包含有2,400毫克精純卵磷脂，還添加了珍貴的金絲燕燕窩、微奈米珍珠粉、初乳蛋白等等，從孕期就可以開始食用，每天1~2包，就能幫媽咪補充營養，卵磷脂也能幫助哺乳更輕鬆，在第20屆媽媽寶寶所舉辦的菁品大賞中更獲選了人氣菁品獎！是許多婦產科月子中心指定使用的產品，真的是媽咪們不可缺少的好朋友！

■ 媽咪吃得對寶寶才更健康!孕哺兒是孕期及產後最好的營養食品

除了卵磷脂，想要乳汁多多但又沒有時間煲湯的媽咪們，也可以引用孕哺兒Ⓡ哺多多媽媽飲品，幫助媽咪調整體質，增加乳汁分泌，讓寶貝每餐都能喝的飽飽！每次擠奶或親餵前20分鐘喝一杯，即沖即飲，快速又方便，非常適合忙碌的現代媽咪。

但不論是親餵或瓶餵，媽咪們都還是要放鬆心情，不要給自己太大的壓力，因為聽說媽咪擁有好心情，乳汁才會分泌的更暢通也會更好喝唷！媽咪們一起加油加油！

■孕哺兒卵磷脂燕窩多機能細末是準媽媽們懷孕期間的心頭好

產後哺餵所需的營養素種類眾多，若您也在尋找推薦的哺乳營養品，那就不妨參考看看孕哺兒Mamacare -懷孕哺乳營養品領導品牌，提供您哺乳期間的所有營養所需！