8種情感操控Gaslight金句，全職、職業媽媽全都有份！

這幾天的「蕾神之鎚」大戰「宏慌之力」也在王力宏的聲明道歉下停火休刊，事件雖然已過，但蕾神在一篇又一篇的千字長文中，提到的婚姻議題，與句句真切提醒女性的話語，值得我們反思與放在心裡。在揭露王力宏會對她「情感操控（gaslight，亦被稱作煤氣燈效應）」時，更是值得讓人從中省思婚姻經營和親密關係中，是否曾讓自己陷入操控或被操控而不自知？以下將為大家解析我們很熟悉的語句，而這些常聽到的話語，包覆著的核心價值，就是所謂的情感操控！

3大情感操縱者常見動機

電影《媒氣燈下》講述一個原本美麗、自信且能夠獨立思考的女性，在丈夫縝密的心理操縱下變得懷疑現實、質疑自己，最後精神上幾乎完全被對方控制，而丈夫自始至終，都只是想掩飾自己的罪行，並謀奪其妻的財產。電影中，當女主角對異常的變化表達疑惑時，男主角堅定地否認，並堅持這種感覺是她的幻覺，長久下來造成女主疑神疑鬼，產生對現實認知的錯亂。

在後來心理學研究中，這種通過「扭曲受害者眼中的真實」來控制對方的情感操控，就被命名為「煤氣燈操縱法」（gaslighting）。操縱者通常具備自戀型人格，而李靚蕾信中的王力宏也剛好具備這點。操縱者會瘋狂散布假訊息藉此混淆被害者的感官知覺，情緒勒索、故作可憐態也是他們常用的公式，而這誇張的情節時常出現在人與人的交流裡。之所以會想操弄別人，最主要包含下列3種動機：

1.試圖掩藏自己做的某些事情
2.操控者想要在某些方面改變操縱對象
3. 操控者想要佔據絕對的主導地位，獲得對被操縱者的完全控制權 

8階段，逐步支配你的人生

    這些操控者又是如何一步一步操弄著伴侶，讓他們逐漸自我懷疑？在具體實施時共會經過8個不同的階段，分別是：

1.說謊、誇大和否認

ex.我沒有不想照顧小孩，每天工作都好累，你難道不能體諒我工作壓力很大嗎？

2.將對方與親友隔離

ex.不要那麼常回娘家，別人會說我不會照顧老婆。

3.循序漸進的重複

ex.請求妳所有事情請針對我，我願意面對妳所有的要求、所有的憤怒，拜託拜託尤其在這樣的時候，真的請求妳讓我可以見見孩子們。

4.當謊言被質疑時，他們會加大攻勢

ex.錢真的不是重點。現在的重點，是我們有三個寶貝孩子。

5.耗竭被操控者的心神

ex.你想太多了、你太敏感了。

6.建立起依賴共生關係

ex.沒有我，你一無是處！

7.不時地給予虛假希望

ex.這次是我情緒失控，我之後不會這樣了。

8.在對方不安全、恐懼的情緒中進行支配和控制

ex.孩子哭成這樣，你不快點安撫？你這個媽媽怎麼當的！

打破套路，從小事開始重拾人生主導權！

不想被繼續操縱，其實我們可以試著從小事開始，讓自己有做出決定的權力，循序漸進跟社會重新接軌。知名YouTuber理科太太曾在2020年發布影片「你陷在有毒的關係裡嗎？當另一半是煤氣燈操縱者（gaslighting）」，帶大家檢視是否受到煤氣燈式的情感操控。

影片中，理科太太提到「加害者通常會利用貶低對方的方式讓被害者開始產生自我懷疑，常見的起手式包含：這是你自己憑空想像的吧、你真的太敏感了⋯等，數次之後被害者便容易開始懷疑是否真的是自己的問題」。除了口語上的貶低、行為上的不尊重，他還會要你按照他的意思過日子。如果有察覺到類似的情感操縱，應思考這樣的生活模式是否適合長期關係！

「操縱者會有他一定程度的魅力，不論是口若懸河，很會說些哄人的甜言蜜語，不然就是有令人崇拜和嚮往的權力、地位和名聲。」華人社會中的gaslighting效應，大家已將這些操縱與要求習以為常，也不斷要求自己壓抑和忍耐那些充滿貶抑和羞辱的精神虐待。我們常見的家暴案中，加害者就是擅長運用這樣的情感操控，讓被害者難以對外求援，逐漸失去自主性，進而受制於掌權方，難以逃脫。

蕾神之鎚已落幕，這三天每天熬夜看最新連載的我們，除了欣賞蕾神拳拳到肉的攻擊，更欽佩她站出來的勇氣，而當獲得王力宏的道歉後，蕾神也收手不再致人於死地，更可以顯現出，對曾經深愛過的男人，蕾神自始至終都只是要一句她應得的道歉。

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