你很棒了，不需要有媽媽的罪惡感！平衡工作與家庭間的解憂法

：該如何同時兼顧這一切？
：回到家以後常覺得面對小孩會有罪惡感。

不敢說我適應地很完美，但至少在成為母親後，
我努力投入在這個角色之中，同時做到「保有自己」的自在感。

最讓我意外的是，這個強大的角色讓我在工作上的表現更出色，配速的效率變非常好！
我也沒因為成為Toby的媽媽後，放棄掉工作的一部分。

和你們分享我在擁抱這個新身份時的正能量，我希望讓每位媽媽都知道，其實你已經好棒了，不要太苛責自己。

與家人之間的良好溝通

家人之間的溝通，真的很重要。
良好的溝通，建立在充分了解彼此的情況下。

不論是神隊友或是公婆、爸媽們，照顧孩子絕非是一件容易的事，感謝那些願意幫你照顧孩子的人，和他們培養良好的溝通管道，對你心裡的負擔會輕鬆不少。

像我了解自己從來都不是當家庭主婦的料，也不會為了孩子放棄工作，
在家人、老公都能理解的情況下，平常白天請婆婆幫忙帶，晚上我跟老公輪流照顧。

在我們家照顧孩子不分性別，誰有空誰就幫忙，最近我還在訓練老公單獨幫孩子洗澡，一個女人能做到的，我相信男人也行。

我也開始跟老公同步使用一個月曆，了解彼此的行程後，可以互相輪流照顧孩子，讓彼此找空檔去放風。

相處時間「質量化」

對職業媽媽來說，或許陪孩子的時間無法很長，但我都會盡量去「質量化」彼此的相處時間。

相處時盡量不玩手機，把最大的注意力放在孩子身上，感受每一刻你們相處的「質感時光」，才是最真切的。

下班時我都會待在圍欄內陪伴Toby玩，當初考慮很久家裡要不要裝圍欄，研究了市面上許多產品，最後選擇Patopato的方塊遊樂圍欄，可以隨著空間自由變化的設計很適合我們家。

有溫度的空間，這裡是我們的安心連結點

對我來說，圍欄不是要關住寶寶，而是創造出讓孩子待的安心、玩得開心，才是最重要的。

方塊遊樂圍欄正好符合了這樣的理念，可愛質感的圍欄，可以搭配60cm系列巧拼地墊使用，隨時打開來創造出我與Toby的專屬空間。



組裝自由又簡單，比較厚的圍欄用魔鬼氈黏上（黏性滿強的），搭配柔軟又堅固的40公分高圍欄，把家裡變成安全有溫度的空間。

整組的重量滿重的，組裝時需要花一點力氣，但也因為這樣的穩固性，小孩在玩樂衝撞時更有保護感。



關於清潔方式？ 我都是每天固定噴上酒精、嬰兒專用清潔劑消毒，打掃起來滿容易的。

孩子的笑容，是你質量化相處時間最好的起點

每天回家時，我都會窩進這個可愛的圍欄陪Toby玩樂。
再累，看到Toby對我展開的笑容，都會瞬間療癒，心靈也能瞬間獲得充分的休息！



最近開始學習站立、行走的Toby，很喜歡扶著圍欄自在地探索他的房間。
看著可愛的背影，認真解鎖各種小人類的新技巧，就覺得融化。

這樣的相處正能量，更是平衡我在工作與家庭之間的解憂劑。

Workout 熱血奔騰的15分鐘

運動完後哄睡Toby的我

這是我個人的秘方（笑）抱小孩的痠痛、腰痛，在我持續每週在家運動3-4次後，消失無蹤。

起初因為減肥才開始做高強度的間歇性運動，後來發現短短的15分鐘不僅是訓練意志力，運動後的身心靈更是一種平衡，把工作的氣、帶小孩的累變成汗水揮發完畢。

運動，就是最好的舒壓。

那些說沒時間的人，省下你的理由，時間可以用擠的，在家一天15分鐘我做得到的話，你也可以。

為了愛你的人，為了愛自己，今天開始給自己一個變得更強大的動力。

凡事都可以兼顧，但你並不需要做到100分

當母親後，我才發現這個角色的高難度。
要如何保持以往的工作頻率，又需要同時兼顧家庭，還要保留自我，這也太難了。

於是，我默默地成為了最好的配速專家。

學會了精準安排優先順序，把最重要、最急的事情先配速好，放棄一些比較不重要的事情（對我來說可能是減少一些活動出席、餐會）、縮短了午晚餐時間（變成30分鐘），為的就是在不犧牲工作情況下，儘早下班陪孩子。



認清自己無法凡事做到一百分，而且你也不需要做到100分

但再怎麼配速、高效率工作事情還是會有做不完的時候，
這時候就告訴自己：「做差不多就好了！」如果你懂優先化，最重要的事情肯定已經做完了，剩下的明天再用就好。

這是我每天告訴自己的話。

偶爾忙不過來時，我會帶著我的iPad Pro，坐在圍欄內邊陪Toby，邊加班快速回信、想企劃，同時可以跟孩子待在同個空間裡。



忙一段落或中間被打斷時，隨時坐在穩固的圍欄上，陪Toby進行一些小遊戲。

一定要保留me time，30分鐘也好 

有小孩的生活，絕對是接近百分百被打亂的（笑）
原本的me time，就像把毛衣丟掉洗衣機被縮小好幾個尺寸，變得很迷你; 安排好的事情總被突如其來孩子的行程給打亂，也是家常便飯。

因為這樣，你更要替自己爭取、安排me time時光。

我的me time從以前的兩、三小時，縮短為一小時到30分鐘，療癒的幫身體去角質、泡15分鐘澡、安靜地坐在床上保養身體，都是我的充電時刻。

盡情地做自己想做的事情，愛孩子的同時，別忘了要更愛自己。



每位家長都需要的喘息空間：把Toby放在他的秘密基地-圍欄內，不只我們可以輕鬆一點，這也是他專屬的安心樂園。

保留假期 staycation

不只是me time，適當地為自己保留假期也很重要。

不論是一個人短暫放風、全家人共同出遊（雖然帶小孩出門玩跟以前兩個人出去玩差很多），
但適當的假期可以轉換心情，也是兌換正能量的時刻。



當媽媽後，我使用年假的頻率比以前單身時更高了（笑）
也許是因為要蠟燭兩頭燒，覺得更需要休假; 但每每休假後，反而更能釋放出更好的能量，家人之間的連結度也會更好。

你很棒了，沒有什麼媽媽的罪惡感 

有罪惡感很正常，代表你很在乎孩子。

但我常常會告訴自己：「我已經很棒了，不需要有罪惡感。」
也許無法六點就到家陪孩子，但每次回家看到Toby面對我的笑容，我知道在他心中我是個很棒的媽媽。



嘗試把罪惡感的想法轉移，將注意力放在孩子給你的回饋反應上，那才是你的成就感。
你也是在告訴孩子：「塑造自己、做自己，是一件很幸福的事。」

照鏡子時，記得常常對自己說：「我好棒！」
當媽媽的確需要很多鼓勵與支持，你永遠是自己最好的靠山。

快樂的媽媽有更多能力給孩子帶來幸福，照顧孩子沒有評分標準，不過度苛求自己，就是最好的「心」平衡。