產後想恢復苗條身材，除了運動，服裝的挑選也是很重要！

育有一子Q寶的小隻女Peggy在做月子的時候，就知道單靠飲食是無法順利瘦身的，為此，Peggy透過五個產後運動來幫助自己達到瘦身的目的，但當然，穿著擁有高度排汗功能、極佳延展性的瑜珈褲以及上衣絕對是必須的。Peggy在過去幾個星期親自挑選試穿PUMA女性瑜珈褲、NIKE經典棉質上衣後，不得不驚嘆於它的舒適感，瑜珈褲貼身但不緊繃，沒有拉鍊，直接套上就行！但若想微調緊度，抽繩設計又可隨意地調整，貼合妳的體型。

NIKE經典棉質上衣就是讓經典俐落的NIKE LOGO帶出時髦味，而短版設計，輕巧的帶出女性柔美的腰部線條，寬鬆但不至於到OVER SIZE，一切都是那麼的恰到好處。
不過，最重要的是，它們都能讓身體在運動狀態下，仍可保持乾爽與舒適性。

5個產後運動介紹

這次邀請人之初產後護理之家瑜珈老師Nana，協助示範5種產後運動，媽媽可以依自身情況，挑選合適的動作進行，在過程中如有不適，也要諮詢專業醫師。

動作1：腹直肌修復練習
腹直肌是核心肌群的兩條束狀表層肌肉，兩條腹直肌間以腹白線做分隔，隨著胎兒將肚皮撐大，腹白線隨之撐開到無法再支撐腹直肌，這時兩條腹直肌也會逐漸被撐開拉長，造成腹直肌分離。

動作2：骨盆底肌群訓練 
懷孕時，胎兒與羊水的重量壓迫在骨盆腔，導致骨盆底肌群過度壓迫而出現鬆弛現象。產後媽媽可強化這個區塊的力量，預防尿失禁、子宮脫垂等問題。

動作3：橋式動作
橋式可以訓練大腿內側的肌肉，同時也能加強骨盆底肌群，這個動作最好要等到媽媽的惡露排乾淨後，約產後3週左右再練習。

動作4：全身肌肉訓練
待媽媽做完月子後，就能開始練習。這項動作可以一次訓練到腹部、骨盆底肌群、大腿內側、臀部等各部位，這個姿勢，媽媽也能一遍做，一邊餵奶。

動作5：手臂伸展動作
透過手臂的伸展動作，可以幫助乳腺的暢通，以及脊椎的延伸，同時也要留意站立的姿勢，骨盆位置擺放正確。

而一款「包容性」極強的後背包，絕對能幫助妳很多，peggy除了運動，外出帶孩子也都是選擇背這款NIKE Brasilia 後背包，極大的包包空間，寶寶用品、運動用品全都放進去都還相當足夠，加厚可調整式的肩背帶，也減輕了不少媽媽肩膀支撐的力量。

相信以上Peggy所挑選適合產後運動的服裝，是能夠滿足最挑剔的準媽媽們的。

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