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即使成了把拔馬麻，仍應有自己的名字，用最適合的方式育兒，認知自我並和伴侶、孩子一同展開成長的冒險旅程

2021/05/07

產後憂鬱哺乳荷爾蒙新手爸媽

新手父母需要的是關心，而非指責性的「指導」；沒有最好的育兒方式，只有適合孩子的方式；孩子不需要完美的父母，只要父母愛他、陪伴他們的就夠了。

　　去年有幾部探討婦女憂鬱和心理健康議題的戲劇上演，日劇「坡道上的家」，韓劇「82年生的金智英」、「產後調理院」，年初則有台灣好劇「未來媽媽」，還有魚丸醫師最近在追Netflix「新手媽媽向前衝」，都引起滿滿的共鳴！

愛孩子．也要愛自己

　　成為父母真不是件容易的事啊，是一趟認知自我並和伴侶、孩子一同成長的冒險旅程，更是一趟在學習中懂得彈性、適時放下、沒有過度的自我犧牲、愛孩子也要愛自己的追求。孩子不需要完美的父母，只要愛他、陪伴他們的父母就夠了。

　　產後的新手父母們需要關心（不是只有媽媽，爸爸也可能產後憂鬱），但不需要指責性的指導，或恐嚇性的建議，過多旁人以為的善意關懷，都可能造成產後新手父母的情緒低落和壓力。

關心產後情緒．適時求援

　　產後情緒低落或許藉由轉移重心追劇，或是和閨蜜聊聊天可以稍微緩解，但強烈建議產後憂鬱症找身心科醫師的幫助，和醫師討論合適的治療方法，真的不要害怕藥物或是害怕外人的想法，而藏起來不敢尋求幫忙。

　　．產後低潮（baby blues）：產後荷爾蒙的劇烈變化、生產壓力和覺察到轉為母職後責任增加的壓迫感，會讓婦女的情緒起伏很大，甚至變得憂鬱、無快樂感或容易莫名哭泣，高達30～75%的產婦在生產後3到5天內會出現這些情緒症狀。

　　．產後憂鬱症（postpartum depression）：若產後低潮的這些症狀持續2週以上，就需要考量達到「產後憂鬱」的可能性了，而約有10～15%的產婦會罹患產後憂鬱症。

　　．愛丁堡產後憂鬱症量表：是很簡單的自我評估表，不管是自己查覺到或是察覺到伴侶有異狀，尋求協助真的很重要。（1925關懷專線；孕產婦關懷專線0800-870-870）

餵不餵母奶．媽媽說了算

　　母乳的好現在慢慢廣為人知，但也有另一派覺得過度強調母乳的好，似乎在暗示「不餵母乳的媽媽不好」，其實我身為兒科醫師又是國際認證泌乳顧問（IBCLC），同時也是四寶媽咪哺乳進行式中，我給自己的定錨就是「推廣母乳哺育，但更想挺所有的育兒家庭」。

　　我們提供你所需正確的資訊給妳，但是餵不餵母奶，要怎麼餵母奶，媽媽說了算；尊重彼此，每個家庭有各自合適的育兒方式，秉持有彈性的中庸之道，路才走得長久，畢竟哺餵母乳的那段時光很美好，但也只佔了育兒之路的一小段而已。

　　當然，偶爾輿論會把母乳哺育和產後憂鬱相關性連結在一起，其實釐清原委，讓人憂鬱的並不是餵母奶本身這件事，而是外在環境的壓力和資訊的複雜，讓媽媽們身心俱疲。例如：被逼迫著為了奶量，灌一大堆自己不愛喝的發奶聖品，結果其實根本奶量就是夠孩子喝的；或是喝個珍珠奶茶，就被說這樣會害小孩喝母奶太冷底，氣管不好（不知哪來的鄉野傳說）；或是被制約到以為塞爆冷凍櫃才算有奶的辛酸；還是聽說多親餵才有奶，但孩子就不吸，結果寶寶哭，媽媽也哭；亦或是不親餵就多擠吧！吸乳器的段數開最高或是咬牙用力搓下去，搞得胸部黑一塊紫一塊，傷痕累累。

　　以上都是我所經歷過的情況，但就因為走過、痛過，所以想告訴大家，其實上述慘痛經驗真的都不是母乳哺育的必經過程，「真正的母乳哺育應該是很自然，媽媽寶寶你情我願都開心的事情，如果不是，或許你就需要專業的泌乳顧問指導調整，寶寶喝奶夠喝就好；而且就算選擇配方奶，你當然還是寶寶最棒最愛的媽媽」，這也是一路以來，我們這群推廣母乳哺育的人，想要傳達的，推廣母乳絕對不是要逼瘋媽媽，只是我們有必要將正確的資訊告訴你們，並增能父母。

生產哺乳禁忌多．怎能讓人不憂鬱

　　儘量躺著都不要動，不然以後會腰痛？不能洗頭，不然以後會頭痛？不能喝水，不然以後肚子消不掉？不能吹冷氣，不然以後會得頭風？諸如此類，族繁不及備載的規矩，能不讓人憂鬱嗎？

　　醫學上，除了孕期和產後不菸（不只是媽媽，周遭的三手菸也會影響媽媽和寶寶的健康）、不酒（甚至產後少量飲酒仍在容許範圍內），真沒那麼多不能做的事，生產不是生病，哪來那麼多禁忌，哺乳不是關禁閉，哪來那麼多規矩。

　　新手父母壓力真的很大，旁人左一言右一語，加上網路龐大卻雜亂的資訊，都容易讓人不知所措。其實沒有人先天就會當父母，產前功課打底，產後實作調整，少一點指責性語言，多一點同理肯定，（我知道妳會害怕，但人都會犯錯，我們可以一起面對），多一點彈性空間，父母穩定，才有餘裕穩定孩子。沒有最好，只有適合的育兒方式；沒有犧牲，只有育兒生活一同成長。