有了嗎？ 一定要攝取葉酸，幫助寶寶頭好壯壯！

葉酸是懷孕前期特別要重視的營養素

營養專家表示，懷孕的時候，寶寶在媽媽的肚子裡快速發育成長，最需要的是蛋白質、造血和促進神經發育的葉酸、還有鐵質等營養素。不過針對想要懷孕的婦女，營養專家特別叮嚀孕前即可建立每日攝取適量葉酸的好習慣。

懷孕的前12週，是胎兒神經管發育的重要時期，但受孕時，準媽媽未必能及時察覺自己懷孕了，而神經管是大腦和脊髓組織的外部構造，猶如包住電線（大腦和脊髓組織）外部的塑膠皮，攸關寶寶的大腦、脊椎發育，所以特別需要注意葉酸的補充，以免錯失這段發育的黃金期。 

葉酸對母嬰都有幫助

葉酸 (Folic Acid)隸屬於維生素 B群大家庭，又被稱為維生素 B9，它是一種輔酶，參與細胞的DNA合成，是身體製造紅血球時不可缺乏的營養素。對胎兒而言，葉酸尤其重要，除了可預防胎兒神經管發育不良所導致的無腦兒、脊柱裂等疾病外，也有助於預防兔唇、裂顎、先天性心臟病的發生，有研究指出，葉酸可降低孩子罹患部分癌症的機率。

對孕婦來說，葉酸也很重要，有助於降低準媽咪罹患妊娠高血壓的機率。而且它是合成血紅素的重要營養素，血紅素是載送養分的貨車，如果準媽咪的「貨車少」，寶寶收到的營養就會少，進而影響發育成長。所以提醒各位準媽咪，懷孕的時候一定要注意葉酸和鐵的補充，有助於預防孕婦貧血。 

葉酸的每日建議攝取量

維生素 B群大家庭都屬於水溶性維生素，葉酸當然也不例外，最大特徵是會「溶於水」，所以沒被身體吸收的葉酸會隨著尿液、汗液排出體外，無法儲存，必須透過飲食或保健食品每天補充，才不會有缺乏的危機。

富含葉酸的天然食物有那些呢？有核果類（如核桃、腰果等）、深色蔬菜（如胡蘿蔔、菠菜、綠花椰菜等）、豆製品、肝臟、水果（如柑橘類、香蕉等）。若是忙碌的準媽媽，沒有把握每日吃到種類夠多且五顏六色的食物，可透過保健食品來補充。營養專家建議，育齡婦女及準備懷孕的婦女可在準備階段每日攝取400微克的葉酸，懷孕期間每日攝取600微克葉酸。 

聰明選擇保健食品

有鑑於孕期需要大量的營養補充，一人吃兩人補，所以除了每日飲食要盡量多樣、豐富之外，選擇優質的保健食品補充需要的營養素，也是準媽媽必要的技能。優質的保健食品首重要通過國家認證，由先進的生物科技製成，成分天然口味佳，方便食用，最好一包就能滿足準媽媽的各種營養需求。

「美之選膠原蛋白含鐵」每包含有葉酸200微克，還含有膠原蛋白、鐵質、維生素C、E等營養素，製程中採用頂級的魚皮、魚鱗來源的膠原蛋白肽，由日本百年大廠新田的專利二段式純化水解，結合葉酸、鐵質、乳酸菌、少許果汁粉等製成，沒有魚腥味，而且含糖量只有0.3克，比一顆小蕃茄的含糖量還少，不會造成準媽媽的熱量與血糖負擔。

免沖泡，便利的的易撕包裝倒入口中，一日兩包，隨時吃隨時吸收，懷孕媽咪可以毫不費力兼顧自身美麗及胎兒健康；哺乳期的媽咪也可以繼續食用，能提升母乳質量，讓寶寶長得頭好壯壯！

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