我們在「媽媽寶寶懷孕生活網」上，進行了「最佳舒緩孕吐的食物」票選活動，現在就讓我們一起來瞧瞧，究竟有哪些魔法食物可以減緩孕吐狀況，也請專業的醫師來告訴我們，為什麼這些食物有那麼點神奇的效果呢？

10～12周．孕吐高峰期

造成孕吐的原因有很多，台北醫學大學附設醫院婦產部主治醫師王懿德表示，可能是多種因素共同作用所造成的，可能包含了生理、心理以及社會文化等。其中荷爾蒙變化是臨床上較普接受的原因;王懿德醫師解釋，孕期產生變化的荷爾蒙當中，以人類絨毛膜性腺激素（HCG）及雌激素與孕吐有較直接的相關性。因此在HCG濃度最高的懷孕10～12周時，往往是孕吐的最高峰。

Check！最佳舒緩孕吐的食物

總共有13個可舒緩孕吐食物的項目供媽媽們選擇，同時也邀請一些媽媽來分享他們的經驗。

調查資訊Information

活動時間：2009年12月1～7日 

調查平台：媽媽寶寶懷孕生活網

投票總人數：1,183人

 

人氣No.1酸梅、話梅、蜜餞類

蜜餞類的東西，最常被準媽媽拿來舒緩孕吐。王懿德醫師認為，蜜餞對於舒緩孕吐的功效，並沒有醫學或較科學方面的研究統計，但懷孕期間準媽媽的嗅味覺常會有不同程度的改變, 蜜餞的重口味可能就恰好符合這種生理的變化，而且蜜餞的酸味及甜味，可以直接蓋過嘔吐後較不好聞的味道，也因而較不容易引發續發性嘔吐。

應援團

琇琴．28歲‧第一胎

其實，還沒懷孕前就喜歡吃蜜餞了！名義上說是可以舒緩孕吐，其實是我自己很愛吃。只不過，婦產科醫師有警告我，到了懷孕後期不要再吃太多蜜餞了，可能會加重水腫的狀況。可是，吃蜜餞不但可以讓我不想吐，也可以讓我心情變好耶！不是說，有開心的媽媽就會有快樂的寶寶嗎？那這樣，我可以吃蜜餞嗎？哈哈！

美彥．32歲‧第一胎

之前姐姐懷孕的時候就孕吐的很嚴重，現在輪到我自己了，才真正感受到那種不舒服的感覺。雖然蜜餞不是我很愛的零食，但是在懷孕之後，卻對這樣的東西感興趣，而且還產生了依賴感。不過，現在我已經6個月，早已經沒有孕吐的問題了，也努力戒掉了吃蜜餞的習慣。為了寶寶和我自己的健康，還是別吃太多零食比較好。

小撇步

多休息．避免刺激性食物

若準媽媽孕吐狀況嚴重，王懿德醫師建議，多安排一些休息的時間，或是多到戶外呼吸新鮮空氣，都可以明顯改善症狀。另外，雖然每位孕婦對食物的氣味，可能都有不同的反應，但原則上應避免刺激性，如過於油膩或辛辣，避免引起嘔吐感。

充飢止餓蘇打餅乾、白吐司、白饅頭

這類食物都屬於醣類。王懿德醫師說，已有嘔吐狀況時，有時也有可能是因為能量不足進而代謝脂肪所致 在調升過低血糖的同時,應採取少量多餐的方式進食，讓準媽媽不至於再因胃壁太過膨脹而引發嘔吐。

應援團

艾蜜莉．29歲‧第一胎

唉！在懷孕之後，我真的是無時無刻都想吐，幾乎沒有辦法吃東西，體重還因此少了3公斤。那一陣子，我幾乎沒有吃三餐，都是靠吃這些東西過日子，但其實我很擔心胎兒的營養會不夠，所以按時補充孕期維他命，只不過有時候連吃下去的維他命都會吐出來，真的很擔心。比較嚴重的情況大約持續了一個星期，之後狀況好一點，但是也吃不太下，我都只吃紫菜口味的蘇打餅，這也是試了好久才找到的「救命食物」呢！

檸檬、橘子、桔或柚茶

這一類的水果是屬於口感較酸的種類，王懿德醫師認為，這類型的食物對於舒緩孕吐的效用，大約與蜜餞的原理相同。只不過，這類的水果較蜜餞健康，若是準媽媽本身對於用「酸」來舒緩孕吐，可產生一定的效用，那麼，建議您多攝取較健康的水果類食材，來替代糖分、鹽分較高，甚至含有色素的蜜餞。

另外，台北長庚中醫醫院主治醫師周彥均，依中醫觀點指出，「檸檬，宜母子，味極酸，孕婦肝虛嗜之，故曰宜母。」建議懷孕婦女可以放置一些檸檬在床邊，早上起來聞一聞，會有消除晨吐的效果。

應援團

倩汝．29歲‧第一胎

我懷第一胎時，並沒有孕吐的狀況，第二次懷孕我才感受到懷孕的辛苦，不然其實我覺得懷孕很快樂的。這次孕吐的狀況，聽其他媽媽的意見是說，狀況還好，可能是因為我是第一次孕吐，所以就覺得很難過。後來，聽前輩媽媽的意見，喝了檸檬汁來舒緩，效果還不錯，而且我也很愛喝呢！只不過，要注意不能在空腹的時候喝，可能會傷胃，所以我通常都是先吃一兩口餅乾或是吐司麵包，再喝一杯檸檬汁來消除想吐的感覺。

美姬．25歲‧第一胎

我是喝柚子茶！前陣子因為「韓流來襲」，我愛上了韓國食物，當然也就包括柚子茶。我也不知道這到底有什麼效用，也可能是因為我愛喝，所以喝了之後心情就會變好，所以就忘記想吐的感覺吧！對我有用，不知道對其他媽咪有沒有用呢？

舒緩孕吐小撇步

孕前服用綜合維他命 有研究證實若在受孕前就有服用綜合維他命的習慣，可以減輕在懷孕發生孕吐症的狀況。王懿德醫師解釋，這可能是綜合維他命本身便包含有B6的成分，而B6是臨床上醫師最常開立的緩解孕吐用藥。前一胎懷孕有孕吐狀況的孕婦，有三分之二在下一胎也會出現孕吐症，就可以試著在孕前服用綜合維他命來預防改善。

醫師推薦 薑茶、薑湯

原本薑僅運用在中醫藥膳當中，但近年西醫對於薑也有多方面的研究，也因此王懿德醫師指出，目前有許多研究都發現薑減輕孕吐的效果，與維生素B6一樣有效。周彥均醫師也表示，在中醫方面也很常使用生薑來止吐。但是薑為何具有抗噁心的功能呢？其實目前還很難確定，只知道與薑根分離出的生薑醇（gingerols）和薑烯酚（shogaols）有關。

應援團

鳳妹．31歲‧第二胎

從小身體就不是很好的我，一直都有看中醫的習慣。在懷孕的時候有孕吐的狀況，我也跑去看中醫，因為西醫的醫師就只是叫我別喝太多水而已，可是我根本就沒有喝水啊！後來，中醫師建議我用薑來止吐，沒想到「薑」對我來說很管用，有時候我還會把薑磨成泥之後，加到熱茶裡面泡著喝，不僅不怕冷，也改善了孕吐的狀況。我的中醫師還建議我，若喝生薑汁怕太辣，可以把加上甘蔗汁一起喝，效果真的還不錯喔！提供其他媽媽參考。

中醫師推薦甘蔗

以中醫的觀點來說，甘蔗汁也有止嘔的作用。周彥均醫師指出，甘蔗能下氣和中，並有「甘酸養陰」的功效，止嘔效果很好和生薑汁相同。不僅如此，甘蔗也有促進胃腸蠕動的效果，建議在孕期當中有便秘問題的準媽媽，可以適量飲用，解除便排便困擾。

應援團

倩茜．30歲‧第一胎

我住在南投埔里，這裡產甘蔗，從小生活似乎也就離不開甘蔗。我懷孕之後會一直嘔吐，還是我媽媽叫我要多喝甘蔗汁，沒想到還真的有用。只不過甘蔗汁真的很甜，容易變胖，而且喝太多好像又會有脹氣的問題，所以只要我沒有嚴重想吐，就不會再喝甘蔗汁了！沒想到，這個從小陪我長大，看似不起眼的水果，竟然還這麼有用呢！

其他

每個媽媽都有自己舒緩孕吐的撇步，有些人是聽前輩的建議，有些人則是無意間發現～「咦？這個有效！」無論如何，孕吐是許多準媽媽在懷孕初期的最大困擾。王懿德醫師表示，大多數的孕婦並不會因為孕吐，而造成胎兒營養不良等問題，但是若因孕吐情況過於嚴重，導致孕婦本身虛弱甚至脫水的狀況，則必採取安胎的措施，並運用藥物來治療，目前多使用含有維生素B6，且為B級安全性藥物來治療，對胎兒不會有副作用。

應援團

書綺．31歲‧第一胎

懷孕後，突然變得很喜歡吃蘋果。以前我一點都不愛蘋果，沒想到再懷孕後竟然成了我最愛的食物，而且每次想吐時，先吃點蘋果，感覺就會好一點。只是後來過一段時間，還是又吐出來了，好像真的沒有辦法完全不吐耶！

王醫師學妹．30歲‧第一胎

受訪的王懿德醫師身邊就有一個孕吐非常嚴重的實例。他的學妹也是位醫師，但也難逃孕吐之苦。王懿德醫師說，學妹懷孕後就發生嚴重的孕吐，不僅需要服藥治療，還得天天在醫院吊點滴、安胎。她的狀況非常特殊，連聞到水的味道都會想吐，一點都不誇張，幾乎不能進食。而她的媽媽及姐姐，在懷孕時也同樣都有嚴重孕吐的問題。

舒緩孕吐小撇步

按壓內關穴

根據相關的中醫研究顯示，按壓或以電刺激內關穴可以改善孕吐。內關穴位於掌側腕部以上三指幅（如圖），雖然並非對每個孕婦來說都很有效，但是若只是用按壓的，不用費用也沒有副作用，建議有孕吐困擾的孕婦可以試試無妨。