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西瓜皮雞肉餅(後期離乳副食品.10~12個月)

西瓜,盛產期為4~8月,富含醣類、鎂、維生素A、B1、B2、B12、C、磷、鉀等營養素;屬性偏冷、涼,能去除燥熱、解渴,有助預防中暑。

 

材料:

西瓜皮20g,黑木耳2g,胡蘿蔔2g,雞絞肉20g,蛋黃1個,中筋麵粉20g,油1湯匙

 

做法:

1.西瓜皮洗淨去除最外層果皮,胡蘿蔔洗淨去皮,黑木耳洗淨。皆蒸熟或煮熟,分別以食物調理器或食物攪拌棒攪碎,備用。

2.碎西瓜皮、碎胡蘿蔔、碎黑木耳和雞絞肉入盆中混合均勻,再加入中筋麵粉與蛋黃,一同混勻成麵糊。

3.在烤盤上抹一層油,再分次從做法2麵糊中,取出一小團、一小團的麵糊團,並壓扁成圓餅狀。

4.烤箱以180℃預熱10分鐘,再將做法3的烤盤放入烤箱,烤約15分鐘,待圓餅呈現金黃色即完成。

 

營養師小叮嚀

1.雞肉含蛋白質、醣類、維生素A、維生素B群、鈣、磷、鐵、銅等營養素,脂肪含量少;尤其維生素B群含量高,能幫助寶寶增強體力、強壯身體。

2.黑木耳富含蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、菸鹼酸、磷脂、膳食纖維等營養素,尤其鈣和鐵的含量更比等量肉類的含量還要高,相當適合加入寶寶副食品料理中,幫助寶寶生長發育。