胎教方式百百種，究竟新世代孕媽咪為肚子裡的寶寶進行哪一種胎教呢？根據網友票選統計，依序排出孕媽咪喜愛的「TOP10熱門胎教」，一起來看一看現在流行什麼胎教吧！

TOP1 聽音樂  91%

適合週數：懷孕第20週開始

實行指數：☆☆☆☆

榮登最受孕媽咪歡迎的熱門胎教為「聽音樂」，高達九成以上的孕媽咪表示會進行音樂胎教。國泰綜合醫院婦產科主治醫師張致遠表示，胎兒的聽覺系統在懷孕第20週之後發展趨近成熟，而這個時期的胎兒可能可以聽得到聲響，「但胎兒隔著羊水和子宮壁，聽到的聲音並不是那麼清楚，也不一定能分辨是音樂或是噪音。」不過，腦科學研究證實，寶寶出生後，對懷孕期間孕媽咪常聽的音樂，比較有反應、也比較敏銳；而且孕期聽音樂也能幫助孕媽咪放鬆心情。

Doctor 小叮嚀

關於胎教音樂的選擇，張致遠醫師表示，坊間有各種各樣的胎教音樂，一般只要是孕媽咪喜歡聽的音樂，聽了會心情愉快、放鬆心情、減低壓力，都是良好的胎教音樂。但是如果孕媽咪在懷孕之前，並不喜歡聽音樂或是沒有聽音樂的習慣，懷孕後也不需要「為了胎教而胎教」，勉強自己去聽音樂，這樣可能會造成自身的煩躁，反而沒有預期中的效果。

TOP2 觸摸肚子  86%

適合週數：懷孕第20週開始

實行指數：☆☆☆☆☆

孕媽咪約在懷孕第五個月左右就能感受到胎動，因此，高達86%的孕媽咪表示會進行觸摸胎教，像是每天擦乳液的時候撫摸或輕拍自己的肚皮，透過觸摸胎教強化自身的母職天性，對於胎兒的情感也會與日俱增。張致遠醫師表示，孕程第20週之後，胎兒對於外來的刺激比較會有反應，孕媽咪可在胎動較為明顯的時候，對胎兒以輕敲、拍打的方式玩遊戲，等待胎兒回應；當胎兒有所動作時，也別忘了再次給予輕撫回應。

Doctor 小叮嚀

觸摸胎教雖然是孕媽咪與胎兒的一種互動方式，但並非孕媽咪的專利唷！張致遠醫師提醒準爸爸，胎教不只是孕媽咪的事，準爸爸的參與也是非常重要的，譬如可以藉由幫孕媽咪塗抹乳液時，輕拍或撫摸太太的肚皮和胎兒進行交流，不但可以讓夫妻一起感受胎動的美好，也能給予孕媽咪支持和鼓勵，幫助舒緩孕期的壓力。

TOP3與胎兒對話或對胎兒唱歌  80%

適合週數：懷孕第24週開始

實行指數：☆☆☆☆☆

票選顯示，有八成的孕媽咪每天都會跟胎兒對話或是唱唱歌給胎兒聽，進行語言胎教。張致遠醫師表示，雖然胎兒所聽到媽媽的聲音可能是模糊不清，但是媽媽言語中的某些特質或是特殊的節奏，或許會讓胎兒印象深刻，這可能是為什麼寶寶出生後會對媽媽的聲音具有相當的熟悉度。因此，孕媽咪可以藉由把每天心情愉快的事情告訴胎兒，與寶寶分享自己的喜悅，或是選擇喜歡的故事或兒歌，朗讀或唱給胎兒聽，讓胎兒感受來自媽媽的愛。

Doctor 小叮嚀

根據國外「心理科學」（Psychological Science）期刊的研究報告顯示，在孕媽咪肚子裡就開始規律聆聽兩種語言的新生兒，較能接受雙語。不過，於懷孕期間進行語言胎教，並不表示寶寶就能「贏在起跑點上」，張致遠醫師說明，如果寶寶缺乏後天環境的持續刺激，懷孕期間所做的努力不見得會奠定未來學習語言的基礎。

TOP4出外踏青旅遊  42%

適合週數：懷孕第16週開始

實行指數：☆☆☆☆

孕媽咪在懷孕期間，身體和心理都受到很大的改變，壓力也會隨之而來，而出外踏青旅遊有助孕媽咪放鬆心情、保持心情愉悅，可說是一種頗受歡迎的胎教方式。張致遠醫師指出，孕媽咪若能多接觸大自然，如多聽聽河水、溪流的聲音，或是蟲鳴鳥叫聲，除了能紓解壓力、讓自身心情平靜，或許也能達到安撫胎兒的目的；此外，出外踏青旅遊時，也可以和胎兒說說話：「今天我們去公園散步，等你出生後，我們再一起去溜滑梯」，藉此凝聚全家人的感情。

Doctor 小叮嚀

出外踏青旅遊是不錯的胎教方式，但張致遠醫師提醒孕媽咪，最重要的是不要太過勞累，因為太過勞累會造成孕媽咪身體的負擔，而變成反效果，甚至可能引發產前出血或是早產的現象，尤其是處於懷孕初期和後期的孕媽咪，更要視自己的身體狀況量力而為，若是要長途旅行的話，最好與您的婦產科醫師討論與評估後再做安排。

TOP5看可愛寶寶的圖片或美麗的圖片  40%

適合週數：懷孕第28週開始

實行指數：☆☆☆☆

日本教育學者七田真博士認為，孕媽咪的心靈層次會影響到胎兒未來的個性，因此，可以利用印象法來促使媽媽與胎兒間的互動，例如想像胎兒的樣貌、長相。而有些孕媽咪會利用觀看可愛寶寶的圖片或是美麗的照片來進行胎教，幫助想像、保持愉悅的心情。張致遠醫師表示，若孕媽咪太過擔心胎兒的成長狀況，容易胡思亂想，造成心理負擔，若是多看可愛寶寶的圖片，可以適度幫助自己轉移注意力，維持愉快的心情，因而產生正面的影響。

Doctor 小叮嚀

是否「多看漂亮的嬰兒圖片，將來就會生出漂亮的寶寶」？張致遠醫師說明，寶寶的長相還是決定於父母雙方的基因遺傳，但是多看漂亮寶寶的照片，因而覺得賞心悅目，這種愉快的情緒自然對胎兒和母體會有正面的影響，並有助於身心健康。至於是否會生下漂亮寶寶？相信在每對父母的心目中，自己的孩子就是最漂亮的。

TOP6閱讀知識性書籍  28%

適合週數：懷孕第32週開始

實行指數：☆☆☆☆

一般認為，孕媽咪是否有求知的欲望，會直接影響胎兒，所以，有不少孕媽咪選擇「閱讀知識性書籍」做為胎教方式。醫學研究發現，胎兒的意識萌芽大約發生在懷孕第七、八個月，此時，胎兒的腦神經已經發育到幾乎與新生兒相當，具有思考、感受、記憶事物的可能性。對此，張致遠醫師表示，雖無證據顯示孕媽咪多閱讀知識性的書籍，會與寶寶的智力發展相關，但若閱讀書籍可以幫助穩定孕媽咪的心情、分散焦慮的情緒，就算得上是不錯的胎教方式。

Doctor 小叮嚀

張致遠醫師提醒孕媽咪，選擇閱讀的胎教書籍，仍要以自己的興趣為主，不要有目的性而勉強自己閱讀不喜歡的書，例如孕媽咪對科普書籍本來就興趣缺缺，但卻認為懷孕時閱讀科普書籍可以讓寶寶喜歡科學，而勉強自己去讀，這樣只會增加自己的焦慮和煩躁的情緒，無法達到胎教的目的。

TOP7做運動：游泳、散步、做瑜伽等  27%

適合週數：懷孕第16週開始

實行指數：☆☆☆☆☆

張致遠醫師表示，懷孕期間維持規律的運動，對孕媽咪及胎兒好處多多，對孕媽咪本身來說，可以促進血液循環、幫助新陳代謝，並降低血糖、減少水腫、幫助維持孕期好身形，更有助於順產分娩；而對胎兒來說，也能將身體吸收的營養有效傳送給胎兒，並且活化胎兒腦部、刺激胎兒的皮膚感覺。此外，愛運動的孕媽咪多少會影響下一代的運動喜好，若在孕期中維持適度與適量的運動，將是一種非常好的胎教方式。

Doctor 小叮嚀

只要孕媽咪的健康狀況良好，全孕期都可以運動。不過，對於運動量的拿捏，張致遠醫師建議，以「臉不紅、氣不喘」為原則，例如：走路、游泳、伸展操、孕婦瑜伽或孕婦飛輪等，都是不錯的選擇，但要避免快跑、跳水、騎馬等較劇烈的運動。

TOP8宗教方式  22%

適合週數：懷孕第20週開始

實行指數：☆☆☆☆☆

也有一些孕媽咪選擇宗教的方式進行胎教，像是禪坐冥想或是聽（念）佛經、聖經等，有些孕媽咪認為，透過宗教方式的胎教可以讓孕期舒適，日後，有助產程進行、寶寶也會好帶養。對此，張致遠醫師表示，宗教胎教最主要的效用是穩定孕媽咪的心情，使孕媽咪在心靈上有所寄託，會更感覺到心安，對自己的情緒平穩也有幫助，進而能讓胎兒感受到母體祥和平靜的氣息，而只要孕媽咪心情穩定，就能幫助身心靈的平衡。

Doctor 小叮嚀

如同其他胎教方式一樣，張致遠醫師仍要提醒孕媽咪，如果懷孕之前自己並沒有宗教信仰，或是並不喜歡宗教方式的胎教，就不需要在懷孕之後，刻意讓自己接受這樣的方式，因為胎教最重要的仍是孕媽咪本身的心情愉快，勉強自己不但不能得到平靜，反而增加焦慮，更加得不償失。

TOP9參觀畫展、音樂會  14%

適合週數：懷孕第20週開始

實行指數：☆☆☆☆

孕媽咪緊張的情緒和壓力都會影響胎兒生長發育，而藝術正是一種紓解壓力的管道，所以，也有孕媽咪選擇參觀畫展、音樂會等藝術活動來進行胎教。張致遠醫師說明，人人都喜歡欣賞美麗的事物，沉浸在濃厚的藝文氣息中，藉此增加對美的感受力。孕媽咪可以和肚子裡的胎兒一同欣賞、聆聽美麗的事物，當孕媽咪感受到「美」的同時，不僅可以舒緩壓力，無形中也傳遞給胎兒了喔！

Doctor 小叮嚀

如果孕媽咪不想外出去參觀畫展，不妨試著自己動手塗塗鴉，或是翻閱畫冊、繪本等，因美麗的圖畫容易使人產生愉悅的情緒，一樣達到「藝術胎教」的效果。此外，張致遠醫師也提醒孕媽咪，若是外出參觀畫展也要注意自身的體力極限，不要太過勞累。

TOP10以光源照射肚子  13%

適合週數：懷孕第32週開始

實行指數：☆☆☆☆

張致遠醫師表示，事實上，胎兒的視覺到出生時發育仍未完成，而出生後才會對光照的刺激產生反應，因此，若孕媽咪使用光源不會太強的手電筒照射肚子，其實是一點作用也沒有，不過照光的動作在觸及孕媽咪的肚皮時，也許會間接造成胎兒接受刺激，或許胎動會變多。因此孕媽咪不妨和準爸爸一起和胎兒玩光照遊戲，除了強化親子互動外，也能建立緊密的家人情感。

Doctor 小叮嚀

雖然用光照和胎兒玩遊戲的胎教方式很有趣，但張致遠醫師指出，照光是無法穿透孕媽咪的肚皮與子宮壁的，而且出生兒視覺還在成長發育的階段，並不適合太早接受光照的刺激，此外，若過度沉溺於這樣的互動遊戲，也容易造成寶寶的眼部神經傷害。

Hito‧做孕婦SPA、精油按摩等  11%

適合週數：懷孕第32週開始

實行指數：☆☆☆☆

除了TOP10熱門胎教之外，當前也有不少孕媽咪選擇做孕婦SPA、精油按
摩等來放鬆自己的身心壓力，成為一種新興的胎教方式。張致遠醫師表示，孕媽咪在產前做適當的孕婦SPA、精油按摩，可能可以放鬆身體肩頸的肌肉，改善腰痠背痛、足部腫脹不適等。而沐浴在精油的香氛氣息中，更可以讓自己身心愉悅，好好讓自已放鬆一下。

Doctor 小叮嚀

張致遠醫師提醒孕媽咪，做SPA按摩要注意按摩的力道，不建議用力推、擠、壓的動作，以免造成子宮刺激，如果有陰道出血、腹部疼痛、早產跡象或深層靜脈血栓形成等問題，則最好不要接受按摩；而使用精油時，也要注意選擇適合孕媽咪的精油種類、品質檢驗合格有保障的，且不要過量。