胎教法有很多種，孕媽咪喜歡採用的也許各不相同，無論使用哪一種，都希望能確實發揮效果！提醒您，想讓種種胎教法發揮效果，身心健康與重視營養都是孕婦所不能忽略的課題，因為唯有這樣，才能讓父母的愛百分百傳遞給獨一無二的胎兒！

加值法1‧生理健康‧靠定期產檢把關

黃貴帥醫師說，孕期最讓父母牽腸掛肚的是，「胎兒會不會有問題？」，他引用臨床醫學統計表示，「畸形兒的發生機率極低，胎兒機乎都是健康寶寶」，與其經常煩惱胎兒是否有健康問題，他強調，「孕期該做的檢查不能少」！

按時做產檢

不論是孕媽咪或胎兒的健康狀況，都必須透過定期產檢掌握，可說是孕媽咪在孕期最重要的功課！黃貴帥醫師指出，「從各項檢查確認了準媽媽與胎兒的健康沒有問題時，孕媽咪就會少了很多負面想法，心情上也比較開朗、穩定，這樣就可避免媽媽胡思亂想，而影響了自己與胎兒的心理狀況」。即使有特殊狀況，也能夠及時給予適當的醫療處置與照護，降低意外的發生機會。
不少人總認為，現代醫學很進步，生產也變得很安全，但黃貴帥醫師解釋，「生產的風險的確比以前低很多，但並非完全零風險，只有孕媽咪按時做產檢，才能降低母體與胎兒面臨風險的機會。」

選擇合適的產科醫師

280天的孕期，至少有10次的產檢，讓孕媽咪與產科醫師的接觸機會不算少，加上孕媽咪經常有滿腹的疑問，特別是碰到與孕產有關的醫療糾紛上媒體時，都需要專業醫師以專業與耐心解開孕婦的疑惑，因此，選一個合適的醫師有其必要性！
拜台灣健保制度所賜，就診的便利性高，選擇機會也多，黃貴帥醫師說，「每位孕媽咪的需求不同，有人喜歡找年紀較長的醫師，有人則喜歡找親和力較強的醫師，最重要的是，雙方溝通無礙，彼此互相信任」。

做好體重管理

黃貴帥醫師強調，「在孕期，體重變化是孕婦與胎兒健康與否的指標」，如果體重增加過快、過多，除了容易有孕婦很怕的妊娠紋問題外，妊娠糖尿病、妊娠高血壓等併發症的隱憂也令孕婦擔憂不已，進而對母體與胎兒都有不良的影響，甚至增加懷孕、生產的風險，還讓產後減重的難度提高不少。

專家過來人經驗談‧重視程度有差，老大老二表現真有別
黃貴帥醫師育有二子，他說，身為空姐的太太在懷第一胎時，為了孩子，把令人稱羨的工作辭了，少了工作壓力，而有不錯的心情，加上有宗教、音樂的相伴，大兒子不只音感不錯，也很聰明；但懷老二時，就跟很多人一樣，既要忙於家務，還要照顧老大，很難有時間與心情做到跟第一胎相同的「待遇」，小兒子的音感表現跟哥哥的確有差。他笑說，「第一胎要胎教，第二胎更得重視胎教」！

加值法2‧心情愉快‧打造良好胎教環境

很多孕婦常疑惑自己，「怎麼在懷孕後變得這麼多愁善感」？其實這是跟體內的荷爾蒙改變有關，黃貴帥醫師解釋，懷孕初期時，因身心都尚未適應所有的改變，而讓情緒起伏變得比未懷孕前明顯，尤其是雌激素的增加，造成女性原本就纖細的感情更易受感動。此刻，若再充滿對胎兒健康的種種擔憂，很難有好心情。

情緒與壓力易對胎兒有影響

何淑賢醫師則指出，現代不少女性在懷孕時，容易有來自兩方面的難題，一是與先生、婆婆的關係如果不佳，往往有情緒上的問題而影響胎兒；另一則是職場上的壓力，易使胎兒有早產風險，而這些無論產前所產生的憂鬱情緒很容易延續到產後，甚至成了產後憂鬱的個案。
孕期心情的好壞，究竟對胎兒有什麼影響？何淑賢醫師表示，國外已有堪稱「經典級」的研究證實，兒童情緒與行為動作方面的問題，與母親懷孕時是否過度焦慮有很大關聯。黃貴帥醫師則以臨床所見為例，曾有孕婦因先生去賭博輸光錢，而氣到割腕自殺，因情緒激動而出現子宮收縮造成早產。
因此，兩位醫師都強調，孕期保持心情愉快很重要！這樣，孕婦也才有餘力進行各種胎教！

職場上懂得調適

何淑賢醫師特別提醒上班族孕媽咪，在工作上勇往直前固然可為自己贏得肯定，不過，胎兒健康也不能忽略，她建議，「懷孕後，要懂得主動調整自身的步調與壓力，如果工作上真有應付不來的狀況，千萬不要隱瞞或硬撐，而應與主管好好溝通，試著找出折衝方法」。
黃貴帥醫師建議，若孕婦覺得工作壓力大想休息，不妨向產檢醫師反應，必要時，醫師可視情況幫忙開立請假證明。
何淑賢醫師說，當前政府不斷對育齡婦女「催生」，企業若能配合營造溫馨、體貼孕婦的工作環境，相信可讓女性毫無後顧之憂的願意「晉升人母」！

家庭中分工合作

懷孕，不只是孕婦一人的責任，因此，非常需要丈夫與其他家人的幫忙，透過分工合作，以減少孕婦的辛苦，甚至舒緩孕婦所承受的種種壓力。
黃貴帥醫師強調，在迎接小生命的過程中，丈夫的責任很重要，可幫著做家事、陪著做產檢，最好每天能跟胎兒講上10分鐘的話，對胎兒承諾「爸爸會和媽媽一起照顧你」，因為你是獨一無二的寶貝」。他引用韓國作者李相和所著《爸爸一天10分鐘就能讓孩子的學習成績變好》的觀點，「爸爸每天投資10分鐘教育孩子，可以得到媽媽投資100分鐘的效果」、「爸爸的一句話更勝媽媽說十句。」
此外，若家中還有大孩子的話，不妨也讓他們一起參與整個過程，體驗生命誕生的歷程！

專家過來人經驗談‧工作、壓力可調整

由於何淑賢醫師深知孕期心情好壞的影響，藉由調整工作，讓自己處在壓力較小的狀況中，順利孕育出兩個可愛女兒。她說，在擔任總醫師的時候結婚，之後，分別在兩家醫院擔任主治醫師，因為要適應新環境，所以，不考慮懷孕。恰好先生考上公費留美，她跟著赴美，大女兒就在那時候生的；回國之後，擔任Part time的工作，再生下二女兒，才慢慢將工作調整為全職。
她說，醫護人員的工作壓力大，不可諱言的，易對生兒育女造成影響，受過專業訓練的她，並沒有特別做其他胎教，而是選擇「調整」讓自己維持心情的愉快。

加值法3‧營養均衡‧孕育健康寶寶

重視均衡營養的效果可是很神奇的！鍾崇雪營養師舉例，比起過去，現代年輕女性的罩杯升級幅度頗為可觀，就可看出現代人吃得好、營養好的成果。
她表示，想要生出健康、聰明的寶寶，孕期營養真的不容孕媽咪輕忽！

均衡攝取六大類食物

由於從一顆小小的受精卵發育到生出來平均3,000公克的寶寶，加上孕期的基礎代謝率比平常增加甚多，還要為生產及哺乳做準備，更需要孕媽咪攝取均衡且足夠的養分，才能維持身體的正常運作。
鍾崇雪營養師表示，「胎兒很『自私』，會努力吸收媽媽的營養，如果孕媽咪的營養不夠，產後的健康堪憂」，她補充，以前人們會說「生一個孩子掉一顆牙」，這是孕期營養攝取不足的症狀，但過去不知為何會如此，如今則確認是營養的問題。
鐘崇雪營養師指出，「六大類營養素的來源是六大類食物」，加上不同食物中還存有對人體健康有益的各種微量元素，只有均衡攝取，才能吃進各種營養素。她根據日本人統計表示，「想要均衡攝取養分，每日平均要吃進30～35種不同的食物」，她建議，「孕婦應主動認識六大類食物的種類，每餐在兼顧六大類食物下，在同類之間換吃不一樣的食物」。

適量吃避免增加風險

固然孕期是「一人吃兩人補」，卻也不代表孕婦可以大吃特吃，同時補到媽媽與胎兒，鍾崇雪營養師說，「大概除了魚類中含有的DHA可使腦部變得更聰明，對胎兒的腦細胞數目與發育有幫助，是經過臨床實驗證實的」，其他號稱吃腦補腦的食物，經消化吸收後多為蛋白質而已，並無「補腦」功效。但她提醒，「平日向不同的魚販購魚，也不要買太大型的魚，以降低重金屬汙染的風險」。
此外，無論多麼營養的食物，適量吃最重要，每日攝取適當的熱量即可，有助減少孕媽咪體重過重、罹患糖尿病的風險（寶寶出生後易有血糖過低的問題）；若胎兒的重量增加太快、太多時，則易增加生產風險（如肩難產）與剖腹產機會。當然，孕婦也不能怕胖而刻意少吃，因胎兒體重太輕也存有諸多健康的隱憂喔。

避免吃不營養的食物

鍾崇雪營養師提醒，孕婦應避免不營養的食物，如重口味與過度加工的食物，以減少膽固醇的變化，降低血管出現病變而發生高血壓；而含糖飲料所帶來的高熱量，容易讓孕婦增加體重，對健康有害無利；酸性食物吃太多將影響免疫力；含咖啡因飲料、高油高脂肪高熱量食物等，最好少吃為宜！她強調，「最好吃天然的、當季的食材！」

專家過來人經驗談‧重視營養生出健康聰明兒

鐘崇雪營養師說，懷第一胎時，真的按照學校老師教的「好好吃（均衡攝取營養）」，懷老二時，則因工作忙而隨便吃。觀察一兒一女在學業表現上，真的有差！大兒子生下來不只健康，頭腦更是一極棒，「看他並沒有比別人用功，也順利念完台大電機系，有時還會生氣他怎麼不再用功些」；但女兒則是屬於很用功，但成績並無法超越哥哥，但她反而對女兒多了些疼惜。因此，她對於「孕期好好吃」與否有著特別深刻的感受，總不厭其煩地提醒孕婦，「孕期吃得好，生個健康聰明的孩子，真的可以省下很多事！」

加值法4‧其他生活提醒‧讓孕期更舒適安全

黃貴帥醫師表示，「為了胎兒好，舉凡食衣住行都有值得要孕婦多加注意的事項」，如把自己打扮的漂漂亮亮、穿得舒適，有助維持好心情，也是一種胎教喔！

良好的居住環境

要稱得上「良好的居住環境」，最少具有安全、通風良好、光線充足、環境整潔、無噪音干擾、避免汙染源存在等因素。黃貴帥醫師說，「良好的居住環境，可使人情緒穩定，若環境過於吵雜，則會影響人體健康」。尤其孕婦不易入眠，若再被噪音打擾時，更難有良好睡眠品質，心情又怎麼會好呢？

作息定時與睡眠充足

懷孕時，全身各器官和系統都比未懷孕時增加不少負擔，黃貴帥醫師指出，「藉由正常作息，以維持在穩定狀態，才能提供胎兒更良好的成長環境。」他建議，原本起居不定的準媽媽最好能調整作息時間，形成規律生活，這樣可讓胎兒感受這樣的規律。同時，也能因此擁有充足的睡眠時間，而達到休息的目的，避免增加孕媽咪生理機能的負荷，更能提供胎兒正常發育的環境。黃貴帥醫師提醒，「當媽咪太過勞累時，容易面臨早產的風險，不可輕忽」。

給寶寶最深的祝福

重視胎教的黃貴帥醫師，總習慣在孕婦初次產檢時，送上一篇《寶貝，歡迎你》的文章，請父母帶回家每日念給寶寶聽，給即將誕生的寶寶最深的祝福，讓尚未出出生的寶貝肯定自己存在的價值。他說，最初是自己讀到沈妙瑜所著《NAMASTE生命喜悅的祈禱》，極受感動，尤其是那種不分性別與對寶寶愛的承諾。在徵求作者的同意後，先是在媽媽教室帶著參加的準父母念，反應不錯，後來，就印成單張在診間發送。如媽媽真不知道該跟胎兒說什麼時，不妨念這篇文章吧！

《寶貝，歡迎你》
歡迎你來到這個家。
歡迎你的到來。
我們非常期待你的誕生。

你是爸媽的心肝寶貝。
不管你是男孩、女孩，我們都很歡喜。
很高興你是男孩。很高興你是女孩。

我們已經替你準備好溫暖、舒適又安全的小床。
我們會替你蓋被子、洗澡、穿衣服、換尿布，
我們會餵你喝母奶、說故事、唱歌給你聽。
我們還會帶你去玩水、游泳、爬樹、捉蜻蜓、放風箏、看晚霞……

你是獨一無二的寶貝，沒有任何人可以取代。
你是健康可愛的乖寶貝。你是爸爸媽媽的心肝寶貝。
我們會照顧你、陪伴著你長大。
我們會盡我們所能讓你感到安全與被愛。
大家都期待你的誕生。

你是上天賜給我們最珍貴的寶貝。
你是實相完全圓滿的寶貝，
有著清靜無染、神聖完美的本質。
你是為了發揮你自己、展現你自己而來的！
你對這個世界將有所貢獻。
在你身邊將會有很多人陪伴你、協助你、支持你發揮你獨特的天賦和才能！

我們將陪伴你一起度過美好的人生。
這個世界因為有你而更完整更美好。
這個家因為有你更幸福更溫暖。
感恩你來到這個家。
我們真的很愛你。寶貝，有你真好。
你對我們的意義非凡。
我們會珍愛你一輩子。
寶貝，爸爸媽媽愛你。
寶貝實相完全圓滿，感謝！（此句3～21遍）