多補充葉酸

「葉酸」屬於維生素B群之一，它是合成核酸所必需的元素，也是胚胎發育過程中不可缺少的營養物質。馬偕紀念醫院淡水院區婦產科主治醫師林珍如表示，懷孕期間缺乏葉酸，可能導致胎兒神經管的異常，例如：脊椎裂或無腦畸形。而胎兒的神經管發育是非常早的，在剛懷孕時可能就會有胎兒神經管缺損的異常出現，因此從計畫懷孕開始，就應該多補充葉酸，而且持續到懷孕12周。攝取葉酸來源，不妨從食物著手，可從深綠色葉菜、柑橘、菜豆與全穀物食品中攝取。

做孕前健康檢查

根據研究顯示，新生嬰兒中有2%會發生先天性異常問題，有1%的新生兒會罹患單基因疾病，有0.5%會患嚴重的染色體疾病，如果能在懷孕前先做健檢，不但可針對危險因子提早預防，還可積極進行早期治療。林珍如醫師說明，孕前健康檢查的項目，主要是血液常規檢查、遺傳性疾病篩檢（如海洋性貧血）、傳染性疾病（如B型肝炎、愛滋病、梅毒等），以及德國麻疹、水痘的抗體檢查，若體內沒有抗體，則建議注射疫苗後再懷孕，以免在孕期感染，導致胎兒畸形。

STOP！抽菸、喝酒

眾所周知，抽菸和喝酒對胎兒發育有不良影響，抽菸會影響胎兒的血管發育，若胎兒身體的血液循環不好，對整體發育會有不良後果；孕媽咪長期的喝酒也會引起胎兒發育異常，嚴重者還會導致「胎兒酒精症候群」，胎兒可能伴有多重畸形問題。而抽菸、喝酒都可能導致流產、嬰兒體重過輕或早產等情況發生。林珍如醫師表示，孕前有抽菸、喝酒習慣的婦女，一旦計畫懷孕就應該戒除，對胎兒的影響較少，若是無法立即戒除，最晚也要在得知懷孕後就將菸、酒戒除。

STOP！熬夜

若是常常熬夜、睡眠不足的人，身體的自然防禦機轉就會比較差，對疾病的抵抗力也會比較弱，而熬夜的原因可能來自壓力大，尤其是準備要懷孕的婦女，壓力過大會造成月經不規則，較難受孕。林珍如醫師表示，正常的作息有助身體各器官和系統保持在穩定狀態，才能提供胎兒良好的成長環境，因此預計懷孕的婦女，在懷孕之前最好先調整好作息時間，形成規律的生活，千萬不要熬夜，唯有透過充分的睡眠，保持身心健康的狀態，才能提供給胎兒正常發育的環境。