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中醫角度 加強體內腎氣.營造較佳子宮環境

想要順利受孕,前提是需要較穩定的子宮環境。從中醫學角度切入,怎麼做,才能對想懷孕的女性有所幫助?

中醫角度 加強體內腎氣.營造較佳子宮環境

中國醫藥大學附設醫院台北分院中醫內婦兒科主任王玟玲表示,從中醫學來看,人體臟腑中的心、肝、脾、肺、腎等,並非指一般人所認知的器官,而是指系統、功能;因此,各系統有相對應的部位,如心與腦有關、肝與自律神經系統有關、脾則是指消化部分等。無論是哪個系統,都或多或少會影響能否順利懷孕及懷孕期間的穩定性;其中,又以「腎」的關聯性最密切。

從中醫學認識「腎」

腎,指的是內分泌系統。針對腎的生理功能,王玟玲主任說明,「腎藏精,主生長、發育、生殖」。腎藏的是先天和後天的精氣,先天是來自於父母,可謂與生俱來;後天則可藉由攝取食物所獲得,即食物經脾胃運化而成水穀精氣。她表示,「先天之精氣,會受到後天精氣的培育、充養」,才能讓人體內充滿精氣,進而發揮作用。

腎氣、腎精、腎陰、腎陽

王玟玲主任進一步表示,「腎精化生腎氣,由腎陽蒸化腎陰而成。因此,腎中精氣分為腎陰、腎陽」。腎陰,為人體陰液的根本,對組織器官具有滋養、濡潤作用(即提供營養成分);腎陽,為人體陽氣的根本,則為推動、溫煦作用(提供溫熱度,與血液循環有關)。上述二者,則是以腎精為物質基礎。

腎氣對女性影響甚大

由前面描述,可得知腎與生殖有關,因而連帶也可能影響女性的懷孕狀況。對此,王玟玲主任針對女性不同階段的發展,說明腎氣的作用如下。

腎氣3階段VS.生殖能力

針對腎與生殖能力的關係與路徑,王玟玲主任表示,中醫學的說明為「腎→天癸→衝任→胞宮生殖軸」,天癸是指女性荷爾蒙、衝任是指經絡、胞宮則是子宮,對應到西醫學則為「下視丘→腦下垂體→卵巢、子宮生殖軸」。

1.幼年期:腎氣尚未充盛,天癸尚未成熟,無生殖能力。

2.青春期:腎氣持續充盈,天癸逐漸發育成熟,月經開始,具生殖能力。

3.更年期或卵巢早衰:腎氣漸衰竭,天癸缺乏,喪失生殖能力。

她認為,女性的最佳生育年齡為25~30歲。35歲以後,則腎氣漸衰,不易懷孕;就算懷孕,畸胎機率也可能大增。

3虛弱狀況.不利懷孕

然而,若人體腎氣不足,就會使體內系統失衡,除了會產生不適外,甚至會影響內分泌、生殖等系統;對於女性來說,更是不利於懷孕。

腎陰虛

若腎陰虛弱,會使虛熱內生,組織器官便失去滋養,進而出現五心煩熱、潮熱盜汗、腰膝痠軟、頭暈目眩、耳鳴等症狀;對女性來說,還可能發生月經量減少、月經不規則的狀況。

腎陽虛

至於腎陽虛弱,則會陰寒內盛,組織器官失去溫煦,因而人體會表現出四肢冰冷、疲倦、腰膝冷痛等狀況,女性則會因子宮虛寒而不易受孕。

腎氣虛

王玟玲主任表示,如果女性腎氣虛弱,代表腎的功能不足,就算已經懷孕,但子宮環境無法穩定地養育胎兒,將造成胎動不安,嚴重者甚至流產。

中醫角度 加強體內腎氣.營造較佳子宮環境

中醫治療女性不孕症

現代人的生活壓力大、晚婚、環境汙染及疾病等因素,皆導致不孕症患者有逐年上升的趨勢。王玟玲主任表示,對中醫來說,不孕症為腎虛、肝鬱(偏心理層面)、痰濕、血瘀等因素,進而造成內分泌及生殖系統功能異常所致。因此,在治療不孕方面,中醫則強調「男精壯而女經調,有子之道也」。

月經週期4階段

當夫妻倆來求助時,中醫會先詢問月經狀況(排卵週期、經血顏色、血量等),以了解其體質,並同時建議丈夫也一起檢驗精子狀況。一旦確診有生理異常(甚至須考慮到卵巢早衰、多囊性卵巢症候群等),則需要進一步檢查與治療;若排除雙方生理異常的可能性,則中醫會給予調理的相關建議。

王玟玲主任說明,針對女性不孕症的治療,中醫總則為「種子必先調經,經調自易成孕」,因此,治療時會依據月經週期不同階段的生理特點來進行。

1.月經期:養血活血、祛瘀通經,促進子宮內膜血液循環運行。

2.經後期:疏肝、滋補肝腎之陰,促進卵泡發育及增加子宮內膜血流。

3.排卵期:溫腎調衝任、促使排卵。

4.經前期:健脾補腎、養血益精、調衝任,增強子宮內膜容受性,以及受精助孕、保胎安胎。

從日常生活來補腎

整體而言,女性想讓自身的腎氣充足,就得從關注平日生活開始。王玟玲主任歸納如下:

作息規律

建議睡眠時間為晚上11點至早上7點,最晚在午夜12點也要入睡,不宜熬夜、過勞。若睡眠時間不對,易使荷爾蒙呈不穩定狀態,進而造成體內的耗損,導致腎陰虛等狀況。

放鬆情緒

尤其要釋放緊張焦慮的情緒(與心、肝的系統有關),如此方能讓夫妻感情融洽,適度進行房事。

適量運動

每天散步30分鐘,亦可搭配游泳、騎腳踏車、氣功等項目;尤其是集中在下半身的運動,有助於促進相關部位的血液循環。另提醒運動不宜激烈,以自身能承受程度為佳,尤其在排卵期與月經期間更要注意(至少月經第1~3天先休息)。

溫熱飲食

飲食需以溫熱、營養、易消化的種類為主,忌生冷、烤炸辣等刺激性食物,亦禁冷飲、高咖啡因飲品(一般濃度茶或咖啡,一天一杯可)、菸、酒等,以免對脾胃、腎、胞宮等造成影響。

最忌減肥

王玟玲主任強調,若有懷孕計畫的女性,最忌過度減肥。因過度減肥,等於傷害到脾胃,甚至是荷爾蒙系統,不但易促使月經量變少,更影響排卵,導致受孕困難。

中醫角度 加強體內腎氣.營造較佳子宮環境

中藥補腎:藥膳&茶飲

在補充腎氣方面,均衡飲食一直是最重要的部分。王玟玲主任表示,除了食物攝取外,適度搭配中藥,以藥膳、茶飲等方式來補充,也能收得其功效;唯注意需依據中醫師對女性體質的辨證而加減藥材,且建議只有在不足時才能補充,否則容易上火,反而失去真正幫助。

核桃山藥粥

材料:核桃10g,山藥10g,紅棗5粒,米150g。

做法:所有材料入鍋,熬粥。

作用:健脾補腎。

補腎茶

材料:枸杞子5錢,菟絲子5錢,五味子1錢,水1,000c.c.。

做法:所有材料入鍋烹煮,煮滾後,取汁當茶飲。

作用:補益肝腎。

種子雞湯

材料:當歸3錢,熟地3錢,黨參5錢,杜仲3錢,肉蓯蓉3錢,黑棗10粒,雞腿1隻。

做法:所有材料入鍋,燉湯。

作用:補益氣血、養腎填精。

穴位按摩.補脾胃益肝腎

中醫學裡的穴位,只要在正確的位置給予適當的按摩,通常可以達到日常保養的效果。王玟玲主任表示,最常使用的穴位為腎俞、關元、足三里、三陰交,其個別的功效、位置與按摩方式等說明如下。她也提醒,如有任何疑問或不適,仍建議就醫詢問再按摩較佳,切忌貿然操作。

腎俞腎俞穴

功效:益腎氣。

位置:第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處。

方式:雙手掌搓熱後,放至腰椎旁兩側肌肉,由上而下推按至溫熱。

關元穴關元穴

功效:元氣的起始點。任脈,補腎培元、通調衝任。

位置:腹部正中線肚臍下3寸。

方式:溫灸3~5分鐘。

足三里穴足三里穴

功效:調理脾胃,扶正培元。

位置:小腿外側膝眼下3寸,脛骨前緣一橫指處。

方式:按摩3~5分鐘。

三陰交穴

三陰交穴

功效:肝、脾、腎經交會穴,補脾胃、益肝腎、調氣血。

位置:足內踝尖上3寸,脛骨內側緣一橫指處。

方式:按摩3~5分鐘。

穴位配伍

太溪穴另外,王玟玲主任建議,亦可依疾病治療需要,採取不同穴位相互搭配的方式,幫助女性達到調理身心的作用。

*熬夜:太溪穴,養陰清熱。內踝尖與跟腱間凹陷處,屬於腎經的穴位。

*情緒不穩定:太衝穴,平肝清熱。足背第1~2跖骨結合處前方凹陷;另建議可搭配三陰交穴位一起按摩。