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生產過程實錄—自然生產篇
1. 準備入院生產用品
一般來說，懷孕進入36週後，隨時都有臨盆的可能，建議懷孕後期的準媽媽可事先準備好入院生產所需用品，將用品放進同一個袋子裡，如果寶寶提早報到或隨時有狀況，立刻拿著就走。
必備證件
為了辦理相關手續，準媽媽到院生產時必須準備好各項證件，包括夫妻雙方的身分證、健保卡、掛號證、孕婦健康手冊。
媽媽用品類
賴靜怡醫師表示，目前為了方便到院生產的準媽媽，大多數醫院都備有產後所需用品可供選購，如果準媽媽真的來不及或嫌麻煩，沒有準備入院相關生產用品，也不需要擔心，只要到院後再購買即可。通常媽咪會基於個人習慣、費用等因素先選購所需物品，包括貼身衣物、出院用的外出服、產後衛生棉、看護墊、哺乳衣、乳墊、束腹帶、個人盥洗用品等。
寶寶用品類
寶寶從出生到出院前，醫院都會提供所需的相關用品，準媽媽主要是幫寶寶準備出院當天的一套衣物，包括嬰兒服、包巾、手套、襪子等。
2. 入院生產用品清單
為了協助準媽媽能輕鬆又效率地準備入院生產用品，我們特別整理出一張清單，讓您可以一邊準備、一邊勾選！
3. 產前順產運動
即將臨盆的準媽咪可以練習一些簡單的伸展運動，使骨盆腔韌帶及產道肌肉保持較佳的彈性，有助於生產順利，但要注意每次運動時間不應超過15分鐘，避免過度跳躍和震盪性的運動，並隨時要注意補充水分。
盤腿壓膝運動
做法：直坐於床上或瑜伽墊，兩腿盤坐，輕輕地把兩膝向下壓。
功能：減緩孕期腰部疼痛，並且配合呼吸，進行下背及腿筋的伸展；同時也可鍛鍊腹股溝肌肉及關節處韌帶的張力，以利順利生產。
半蹲運動
做法：以手扶著椅背，慢慢向下半蹲，再慢慢站起還原。
功能：訓練下背部肌肉群，藉由反覆練習，也可訓練骨盆底肌肉群，促進分娩順利。
4. 妳要知道的產兆！
愛麗生婦產科院長潘俊亨醫師表示，隨著預產期的接近，準媽咪的心情就越緊張，分析幾個生產徵兆提供媽咪參考：
落紅
進入產程前24小時～48小時，子宮會開始規則收縮，有些產婦會混雜黏稠的血絲狀分泌物流出，顏色呈現粉紅色或暗紅色。此時，準媽媽會發現內褲有一點、一點紅紅的現象，這屬於正常生產前前兆，還不需要來醫院。
假性陣痛
生產前幾週開始，下腹部會有不規則的子宮收縮。子宮收縮時，腹部會硬起來，下腹部感覺輕微痠痛，可藉由按摩、休息減輕症狀，這種子宮收縮並非分娩時的真正陣痛，稱為假性陣痛，通常還不需要入院，如果準媽咪不放心，建議可到醫院做檢查。
陣痛
伴隨子宮收縮而產生，會造成子宮頸變薄及擴張，陣痛時腹部整個變硬，不痛時漸漸變軟。陣痛由一開始的不規則，漸漸變得規律，起初每15分鐘收縮一次，持續15～30秒，隨著時間收縮越來越快，痛的部位在整個腹部或背部，且不會因按摩或休息而減輕疼痛。
每7～8分鐘陣痛1次，就可到醫院檢待產！
在等待規則陣痛的這段時間，準媽媽得留意每次陣痛的頻率，一般而言，初產婦若是7～8分鐘出現1次的陣痛，代表子宮收縮越來越明顯，需要入院檢查；而經產婦若每10分鐘痛1次，並連續3～4次以上，且感覺沒有要停下來的現象，就應該要去醫院報到了！
破水
破水是因為包圍胎兒及羊水的羊膜破裂所致，有些準媽咪在破水前會先聽到像氣球破掉「叭」的一聲，接著羊水就大量流出，而破水是提供媽咪判斷的主要產兆之一。
便意感
肛門不自主想用力，有排便的感覺，尤其在陣痛時更加強烈，表示胎兒已經進入骨盆腔內的產道，並且壓迫到肛門，此時應儘速就醫，若是第二胎的經產婦，應做吸氣、呼氣動作，不要過於用力，因為胎兒可能在很短的時間內就出生了。
5. 何時該入院待產？
準媽咪常常抓不準正確入院的時機，也很擔心被醫院退貨，潘俊亨醫師表示，一般若是沒有破水，陣痛也未達規則陣痛，便會請孕媽咪再回家繼續等待，通常入院內診子宮頸擴張程度達3～4公分，約1～2指，才會請產婦辦理入院準備！媽咪可觀察當時出現的產兆狀況，來判斷是否該入院待產！
若預產期已接近且預定自然產，並開始出現落紅、假痛等情形，代表可能即將生產，此時，應在家等候入院，並注意下列事項：
1. 備妥住院用品，勿離生產醫院太遠。
2. 若要出門，最好有老公、親友陪伴，發生緊急產兆時，則儘速就醫。
3. 避免做粗重的家事工作、爬樓梯，以免跌倒。
4. 多休息，以儲備生產的體力。
5. 仍可進食，但以少量多餐為宜。
若預產期已接近且預定自然產，當有下列情況，就需入院待產：
1. 破水或落紅的情況。
2. 初產婦每隔7～8分鐘痛一次，經產婦開始有規則陣痛即可來待產。
3. 有便意或不自主想用力。
4. 陰道大量出血。
6. 自然產實況全紀錄
個人檔案：王淑慧媽咪／30歲／第一胎／懷孕38週又6天生產／女寶寶2,460克。
開到幾指才可以生呢？
很多準媽咪在待產室痛到受不了，究竟何時才能推進產房生產呢？潘俊亨醫師表示，生產過程分為三個階段，第一個產程是從子宮頸收縮到完全擴張，子宮先是規則收縮，子宮頸約開2～3公分，慢慢地子宮頸全開擴張到5指，也就是10公分，才會推至產房生產。在第一產程的最後階段，媽咪必須配合陣痛頻率進行用力，醫師已可從陰道口看到胎兒頭部，接著進入到第二產程，也就是從子宮頸擴張到胎兒出生，第三產程是從胎兒出生到將胎盤排出。
我怕痛，可以施打減痛分娩嗎？
現在很多媽媽在自然產過程中，常常無法負荷疼痛與不適感，甚至到最後沒有多餘體力完成整個生產過程，而必須施行剖腹產，因此，會建議媽咪一開始直接選擇減痛分娩，以減少產痛的感覺。不過由於每個人對產痛的容忍度不同，是否需要施打，需視產程當中，準媽咪對產痛的忍受度及產程的順利與否而定。如果確定要施打，需在產程確定開始、子宮收縮頻繁進行。分娩有一定強度，通常在子宮頸開大於3公分以上，由醫師決定適時予以減輕疼痛，太晚施打，對於減痛的效力會大大降低，若是急產、子宮頸口開太快，則可能會來不及進行無痛分娩！
7. 準爸爸可以做些什麼？產前陪演練
準爸爸可以在家配合準媽媽產前演練產程的進展，指導準媽媽運用不同的呼吸技巧來減緩疼痛，這樣到了待產階段才能駕輕就熟，而不會在陪產時亂了陣腳。
轉移媽媽注意力
準爸爸可以在準媽媽的陣痛剛開始時，利用談話、遊戲、擁抱等方式，轉移準媽媽的注意力，或是說些鼓勵、讚美的話，幫助安撫情緒。
按摩減輕痠痛感
準爸爸可以在準媽媽產後，陪伴下床走動、餵她吃點東西，或是幫忙按摩肚子、背部、肩膀，都能幫助減輕痠痛感。
一起學習育兒知識
爸比可以陪媽咪一起學習換尿布、餵母乳，出院後，就能分擔照顧寶寶的辛勞！
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