孕媽咪秋季肌膚保養計畫

孕期肌膚變化大的原因

萬芳醫院醫學中心皮膚科主治醫師陳亭睿指出，懷孕期間由於受到賀爾蒙變化的影響，使得孕媽咪全身肌膚產生劇烈變化，較常見的包括長痘痘、色素沉澱以及妊娠疹的問題，其中90％以上的孕媽咪會有色素沉積的現象，也就是說膚色會明顯的加深，尤其在乳頭與外陰部的地方；而原本有黑斑、雀斑、胎記等部位也會更為明顯，而大量的雌激素分泌，也使得原本皮膚上沒有斑點，也有機會出現黑斑的現象。

秋季肌膚變得格外乾燥的原因

陳亭睿醫師表示，由於近年來出現暖冬現象，加上輻射效應，早晚溫差大之下，也會讓皮脂腺分泌混亂，出現一堆肌膚問題。因為秋天的空氣比較乾燥，相對濕度較低，皮膚中的水分就比較容易蒸發，汗腺的皮脂調節能力一時失去正常功能，就會造成肌膚乾燥，甚至發癢的情形。
的確，秋季較偏涼爽乾燥、原本已有異位性皮膚炎的孕媽咪在關節處更容易感覺搔癢，而手部濕疹患者病情亦趨加劇，而全身癢疹的患者更是容易癢的受不了，而抓到破皮流血。陳亭睿指出，由於受到外界環境氣候變化的影響，刺激末梢神經，例如溫濕度變化大，使得免疫系統失調，孕媽咪特別容易在小腿、手臂等處搔癢難耐。

良好生活習慣不可少

水嫩的肌膚與睡眠有著極大的關連，陳亭睿醫師建議，孕媽咪應該避免熬夜或是不正常的作息，充足的睡眠更是重要；其他如抽菸、喝酒或者是飲用過量的咖啡、攝入油炸食物等也會影響正常的新陳代謝與內分泌，肌膚也會提早老化，孕媽咪則需避免。除此之外，孕媽咪若能經常保持好心情，多食用新鮮的蔬菜水果，不挑食、注重飲食均衡，多補充維他命B群，才能讓肌膚的代謝及運作機制正常，防止乾癢症狀的發生。

外用藥物的使用限制

到了秋季，肌膚一敏感，有時候就是會癢到受不了，甚至有了發炎的現象，究竟孕期是否可以用藥、紓緩乾癢症狀呢？對此陳亭睿醫師建議，孕媽咪可以擦一些由醫師處方的外用類固醇藥膏，或是以冰敷方式紓緩不適的症狀。另外，由於懷孕的關係，有些媽媽會出現痘痘的困擾，此時並不適合使用A酸治療（屬於X等級藥物），因為會有致畸胎的副作用﹔外用的A酸，雖然不像口服A酸一樣會有嚴重的副作用，不過還是不建議準媽媽使用。至於長痘痘的肌膚可以擦抗生素治療，其他像雷射、高濃度果酸換膚並不適合孕媽咪，「但是一般的果酸保養品還是可以使用的。」他補充說道。

醫師小叮嚀

陳亭睿醫師提醒，A酸此種藥品專治青春痘及乾癬等皮膚病，孕婦使用的話，會導致血液內的三酸甘油脂的濃度升高，容易會有畸形兒的產生。因此，使用A酸藥品後一個月內，一定要避孕，如果是已經懷孕的孕媽咪，絕對不能使用口服A酸。

秋季乾燥肌的三大對策

對策一 適當的清潔

清潔方面，陳亭睿醫師建議，孕媽咪最好使用不含皂性的洗顏產品，並以冷水或微溫的水沖洗。不過秋季再加上孕期肌膚較為乾燥，孕媽咪在洗臉時的動作得格外輕柔仔細，此外，因為孕期油脂分泌量大，臉部出油的情況也較為常見，最好先將洗顏產品在手上搓出大量的泡泡後，再進行潔顏的動作，尤其在易出油的T字部位仔細清洗，靠近眼部的肌膚較嬌嫩，動作一定要更輕些，避免皺紋的產生。

對策二 保濕的順序

時序入秋，此時的保濕工作不能少，陳亭睿醫師表示，最好早晚兩次為肌膚擦上保濕的乳液或乳霜，並以天然性的保濕成分為主，例如含甘油、尿素、玻尿酸等成分，但他不建議使用完全是純油脂的保養品（例如嬰兒油），「因為油只是防止水分散失而不能給肌膚水分，而乳狀物含油與水，較有助於肌膚的保濕吸收。」
至於上保養品的步驟，孕媽咪可以先噴少許的水在臉上，接著再擦上適合自己的保養品，噴水的動作有助於保養品的吸收。

對策三 防晒要做好

儘管秋季的陽光已不似夏天毒辣，然而孕期黑色素細胞活性強，孕媽咪仍須注意防晒工作，並且使用物理性防晒成分。如何區別化學與物理性防晒成分呢？陳亭睿醫師在此教孕媽咪簡單的判別方式：有效的物理性防晒成分有二氧化鈦與氧化鋅，而其他成分則屬於化學性防晒成分。「孕媽咪應儘量避用或減少使用化學性的防晒成分，化學性防晒成分會吸收到血液中，而且儘量選擇香料較少的產品，因為有些產品有定香劑屬性上為環境荷爾蒙，長期使用會干擾人體荷爾蒙的運作，胎兒可能因此暴露在不確定的風險之中。」陳亭睿醫師補充說道。
此外，孕期肌膚往往很脆弱，很可能因紫外線的影?令肌膚色素沉澱的情況加重，臉上出現黑斑、雀斑、妊娠性肝斑等明顯的症狀。若平時就注意防晒，是可以在一定程度上預防黑斑?色變深。陳亭睿醫師建議，孕媽咪可以選擇一些防晒值超過SPF15的防晒保濕乳液，雖然說SPF值越高的防晒產品的效果越好，但SPF值越高的同時，產品通常較油膩，容易導致痘痘肌膚惡化，所以建議準媽咪選擇適合自己膚質的防晒產品。另外，防晒用品最好經常檢查其有效期限，如此一來才能減少肌膚的敏感。
在孕期中體質難免變得較敏感，倘若之前的防晒品還適用，是可以繼續使用，陳亭睿醫師建議，除了塗抹防晒產品之外，戴頂寬邊的防晒帽或撐把洋傘，是可以讓防晒效果加分！

完美保濕 首重角質正常化

保濕，並不是在於永無止境的拚命補充肌膚水分，而是在於提供肌膚均衡的含水比例，讓保濕劑、油脂、水分三者在肌膚中達到一個良好的均衡，讓角質層功能正常發揮鎖水與防禦力，這樣才是完美的保濕。其實只要用對保濕產品，加上幾個重要的小秘訣，即使是最簡單的保養也會是秋季最有效的保濕保養。

四個簡單的保濕小秘訣

1.化妝水加化妝棉濕敷：沒時間敷臉的人，或想省下面膜錢的人，可以直接在晚上卸妝後，利用化妝棉沾濕化妝水或礦泉水，直接敷在臉部需要潤澤的地方，如嘴角一片，二頰、額頭部位各一片，鼻子和鼻頭部位則將化妝棉摺成對半，敷在眉心至鼻翼部位。5-10分鐘後，取下化妝棉，馬上擦上精華液和保濕乳液或霜。

※注意：使用的化妝水不要含有酒精，用方形的化妝棉比較好摺疊。

2.使用精華液：皮膚非常乾燥的人可以在擦完化妝水後，先擦一層厚厚的保濕精華液，稍稍按摩一下，再使用乳液或保溼霜。利用其中的油份將保濕精華液的水分包裹起來，如此一來可以提高保濕度，而且也讓精華液更容易被肌膚所吸收。

3.化粧前用化妝棉濕敷15分鐘：許多人一上妝臉部就又乾又緊繃，這時不妨試試在化妝前先用化妝棉沾濕化妝水濕敷15分鐘，讓肌膚先充分吸收水分後再上妝，效果非常明顯！

4.每週按摩1-2次：按摩有助於肌膚的新陳代謝，可以增加肌膚對於保養品的吸收度，並增加肌膚的光澤度。但是按摩的時候要注意，必須輕輕的在臉上滑動，千萬不要粗魯的在臉上胡亂劃圈圈，這樣不但無法改善肌膚，過度牽扯臉部肌膚的結果反而會造成肌膚鬆弛且亦有皺紋產生。

醫師小叮嚀

懷孕期間由於荷爾蒙等變化，所以整個孕期皮膚會變得不穩定，因此，陳亭睿醫師建議，孕媽咪在產品的選擇、種類應盡量單純，也就是說盡量不要使用太香、太複雜的產品，保養程序盡量朝向單純、簡化為主。
想要解決肌膚乾燥問題，陳亭睿醫師認為，首先得做好保濕動作，但多喝水並不能給肌膚補水保濕；另外，洗澡不要洗太久，洗澡水太熱的話，很容易把肌膚的油脂完全洗掉。

陳亭睿醫師
現任／萬芳醫院醫學中心皮膚科主治醫師陳亭睿
學歷／國立陽明大學藥理研究所博士生
國立台灣大學醫學系