孕媽咪宅在家輕鬆購物的好處

好處1 宅在家避免健忘‧破財

案例分享•懷孕時有一次在超市時，將部分採買的東西裝進購物帶掛在手推車上，離開超市時卻忘了帶走，因此損失了好幾百塊。（kanna）

【醫師怎麼說】

孕媽咪為何容易健忘、不專注。
彰化基督教醫院基因醫學部主任暨婦產部主治醫師陳明表示，懷孕時主要的荷爾蒙變化，在於胎盤分泌的黃體素和女性荷爾蒙分泌量增高，這種現象對每位孕媽咪的作用都不一樣。常見的情況是引起水腫，可是反映在有些媽咪身上，則是注意力不足和記憶力減退，感覺自己變笨了，需要較多時間休息。不過這部分臨床上的變異性較大，詳細的機制變化目前不清楚。但有些孕媽咪則覺得還好。
此外，懷孕初期引起噁心、孕吐不適，造成電解質不平衡，也會讓孕媽咪的注意力變差。還有，到了懷孕後期，孕媽咪的心臟負擔大增，在7、8個月的時候，由於血流循環主要集中在子宮部位，腦部的血流量相對較少所致，孕媽咪也可能因此產生健忘、不專注的情形。

好處2 避免不知不覺過度勞動

案例分享•我的朋友在帶兩個女兒，一個4歲、一個1歲，她們超喜歡和我朋友出去逛街和透氣。但現在我懷孕了，就沒有辦法讓肚子裡的寶寶這樣子啊。(chan)

【醫師怎麼說】

孕媽咪為何容易下肢靜脈曲張、腰痠背痛。
陳明醫師表示，懷孕時子宮膨脹壓迫到位於骨盆腔和大腿的靜脈，懷孕時下肢淋巴回流比較差。靜脈除了接收微血管的血液，也會接收淋巴的血液，所以如果淋巴水腫時，會以下肢水腫來表現。

＊水腫
一般孕媽咪腳開始水腫時，會覺得鞋子穿不下，當腫得厲害有如大象腿時，則會感覺到疼痛。
老一輩的人常說，孕媽咪要順產，就要多運動，但其實走路也有刺激子宮收縮的作用，所以要適度。陳明醫師指出，臨床上有遇到孕媽咪表示最近子宮有變硬的感覺，當問及是否常去走路，但孕媽咪會質疑，「走路不是有助於生產順利嗎？」不過當刺激宮縮時，則建議適度休息，避免經常走路。

＊腰痠
孕媽咪容易感到腰痠背痛的原因可能是子宮膨脹壓迫到坐骨神經，這時的痛感會在大腿後側至小腿，痠痛的感覺像是觸電式的疼痛。或是壓迫到腰椎也會引起腰痠背痛。陳明醫師以他的臨床經驗判斷，到了第三孕期（24周以後）這種腰痠背痛的情況會較常在孕媽咪身上出現。
至於有些懷孕中期（約24周之前）的孕媽咪詢問，是否可以出遠門，答案是可以的，但記得要帶安胎藥備用，且減少行走時間。而懷孕25、26周之後則要比較小心，因為懷孕後期，胎兒體重增加速度會變得很快，相對孕媽咪的身體負擔會更重。
  

好處3 氣候多變宅在家保健身體

案例分享•最近天氣冷，待產的我又偶而拉肚子不舒服，我看還是待在家裡不要常出門血拚。（mimi）

【醫師怎麼說】

孕媽咪為何會出現腹瀉症狀。
陳明醫師表示，孕媽咪未懷孕前腹腔裡頭容量佔最多的是腸子，其次是子宮，此時子宮約7、8公分長度。可是，比方說當子宮容納了約2公斤的小嬰兒，可以想像腸子的容積會受到擠壓，因此孕媽咪子宮膨脹會影響腸子蠕動。另一方面，黃體素分泌的增加，也會讓腸胃蠕動變得比較慢。
當腸子蠕動太慢會造成便秘；蠕動太快，則會拉肚子。在臨床上這兩種孕媽咪都有（腸胃蠕動受壓迫的某一端，會有另一端去推擠它繼續蠕動所致）。另一方面，也有可能是子宮肌瘤直接壓在直腸上，造成孕媽咪想要上廁所（有子宮肌瘤的女性比例不低，平常並無症狀，但有些在懷孕時子宮肌瘤變大，或壓迫到附近器官，可能是頂到肝、腎等等，都有可能引發脹氣造成腹瀉或便秘症狀）。

好處4 節省時間做更多事

案例分享•難得連休的假期中，我本來想和老公去採買待產用品，但後來沒有出門，選擇以上網比價的方式採購，這樣就節省了一些時間，留在家裡觀賞影集和做家事。（小蛙）

【醫師怎麼說】

孕媽咪為何在孕期（尤其中晚期）更喜愛購物、做家事。
陳明醫師表示，孕媽咪為何在孕中晚期更喜愛購物或做家事的原因並不清楚。不過，孕晚期時荷爾蒙增加的量和心臟負荷相對而言都急速增多，孕媽咪會比較容易覺得心情不好或睡不著，這時候就會想要做做別的事情，比如上網或購物。以生理角度而言，還是荷爾蒙分泌影響孕媽咪的情緒變化所致。

好處5 孕媽咪儘量避免進入人潮眾多的場所

案例分享•有次我去傳統市場買菜，結果人擠人。還好那時我才剛懷孕不久，若是像現在大肚婆一個，又帶著錢包在身上，該如何是好。（小p）

【醫師怎麼說】

孕媽咪為何不適合前往人潮眾多場所。
陳明醫師表示，第一個原因是人潮中孕婦容易因重心不穩被推倒，還有就是肚子增大顧慮到走路中途有早產之虞；另外，孕媽咪免疫力下降也不適合前往人潮多的場所，對媽媽來說，胎兒一半抗原來自父親，這些抗原物質對媽媽身體形同外來物質，但由於孕媽咪體內自然調控機制，這些外來物質不會被媽媽的身體排斥掉，但媽媽體內白血球等抗疫靈敏度會有所下降，比較容易感冒或白帶增多。考量孕媽咪免疫力下降，孕媽咪最好不要前往人潮眾多的場所。

好處6 孕媽咪少提重物避免增加子宮壓力

案例分享•在友人的慫恿下，挺著大肚子和她去看了一場電影，後來還逛街，不小心就超支買了太多寶寶用品，還好友人的力氣夠，她幫我提了大包小包，護送我和肚子裡的寶寶安全到家。（阿杜）

【醫師怎麼說】

孕媽咪為何需要儘量少提重物
陳明醫師表示，除非購物車或拖車，提重物除了容易重心不穩以外，也可能容易造成宮縮，所以一般我們會建議第三孕期的媽咪少提重物，或走很長的一段路。出門購物容易愈買愈多，或不知不覺走太久的路，建議孕晚期的媽咪減少這些情形發生。甚至會建議非常喜歡出門透氣購物的孕媽咪，坐上輪椅，讓一旁的先生以手推行進的方式，來解決孕媽咪購物時行動不方便的狀況。

好處7 孕媽咪不方便自行開車購物，宅配提貨好選擇

案例分享•婚後的我一如婚前，很愛逛大賣場。只是現在有孕在身，若沒有人幫忙開車，停車技術還有待加強的我，就選擇用宅配的方式，要不就是在家網購。（JK媽）

【醫師怎麼說】

孕媽咪為何儘量不要自行開車購物
陳明醫師表示，方向盤容易頂到肚子是不適合開車購物最大的考量，還有受到黃體素分泌影響，孕媽咪全身水腫包括眼睛部位會讓她的視線縮小，還有注意力不集中，都有可能造成孕媽咪不方便開車提貨購物。假設方向盤已經頂到孕媽咪的肚子，有可能臨時煞車造成孕媽咪破水的情況。大部分會建議孕媽咪不要自己開車，由親友接送較為安全。

陳明醫師
現任／彰化基督教醫院基因醫學部主任